Zdatnost 2024, Listopad

Zjistěte, jak můžete podpořit proces spalování tuků pomocí vlastní sady cvičení, která zvýší váš metabolismus

Naučte se doma řadu efektivních cviků, které vám pomohou vyvinout dostatečnou flexibilitu páteře pro můstek

Zjistěte, jak zvýšit svou produktivitu, pokud máte sedavé zaměstnání v kanceláři. Sada cvičení od profesionálních trenérů ke zvýšení energetického tónu těla

Naučte se dělat kardio správně, jak spalovat tuky a zároveň budovat vytrvalost. Tajná doporučení profesionálních trenérů

Zjistěte tajnou tréninkovou techniku, která na pozadí správné stravy pomůže vytvořit krásné boky a vypouklé hýždě

Naučte se, jak inteligentně obměňovat aerobní cvičení, abyste si vybudovali vytrvalost a shodili tělesný tuk

Naučte se techniku, která vám pomůže zlepšit držení těla a zbavit se škodlivých poloh těla při chůzi doma v krátkém časovém období

Zjistěte, jak si můžete diverzifikovat aerobní cvičení a kombinovat spalování tuků s plaváním a dalšími vodními procedurami

Zjistěte, jak se v krátkém čase skvěle protáhnout bez bylin a bolestí po náročném tréninku

Zjistěte, jaký by měl být trenér, aby kolem sebe organizoval neustálý tok klientů a byl mezi návštěvníky tělocvičny žádaný

Naučte se tajnou techniku protahování, která vám pomůže vyvinout neuvěřitelnou flexibilitu a sedět na jednom z nejtěžších rozchodů za měsíc

Zjistěte, jaká jsou účinná cvičení s činkami pro dívky a proč je v některých případech lepší vyměnit činkovou tyč

Zjistěte, jakou dietu dodržují dívky během přípravné fáze, aby co nejvíce spalovaly tuky a udržovaly svalové svaly na stehnech a hýždích

Zjistěte, jak trénuje jeden z největších bojovníků. Aktuální tréninkové programy pro rozvoj síly, vytrvalosti a rychlosti nárazu od Emelianenka

Zjistěte, jaké jsou nejužitečnější simulátory pro dívky a na jaká cvičení se musíte ve svém tréninkovém programu zaměřit

Naučte se rychle stavět břišní svaly pomocí jednoduchého cvičení na tyči. Podrobná metodika tréninku břišních svalů

Zjistěte tajnou tréninkovou techniku po padesátce, která vás udrží ve špičkové fyzické kondici a zlepší vaše zdraví

Pokud váš postup v dřepu ponechává mnoho být žádoucí, musíte použít průlomovou techniku, která zvýší sílu + poskytne dobré zvýšení přírůstku hmotnosti nohou

Kolik opakování zahájit syntézu bílkovin a růst svalů? Zjistěte správný vzor opakování pro rychlá a pomalá svalová vlákna

Chcete maximální růst svalů? Poté zjistěte, jaké energetické procesy spouští hypertrofii vláken pro maximální růst svalů

Proč není možné vyhnout se postupu zátěží? Odhalte tajemství velkých šampionů pro pumpování velkých svalů v kulturistice. Těžké váhy jsou klíčem k úspěchu

Tajná silová kulturistická technika, která vám pomůže získat sílu, bouli a svalovou hmotu

Nárůst hmotnosti a nárůst síly závisí na rychlosti cvičení. Jak kulturisté a triatlonisté provádějí tempové pohyby? Rychlost je klíčem k úspěchu

Jak napumpovat ruce 50 cm za tři měsíce? Pravda nebo fikce. Tajná technika obrovských zbraní používaná Arnoldem a dalšími sportovci Olympie

Pro sportovce je velmi důležité vědět, jak moc se jeho tělo po poslední lekci zotavilo. Zjistěte, jak určit fázi kompenzace v kulturistice?

Posun disků, kýly, pokles obratlů! Jsou všichni powerlifteri odsouzeni k těmto nemocem? Nespěchejte s vyvozováním závěrů! Přečtěte si znalecký posudek

O přidělení celého dne na čerpání diskutuje mnoho příznivců a odpůrců tohoto kroku. Naučte se výhody a nevýhody jednoho dne pro ruční trénink

Aerobní cvičení je prostředkem pro spalování tuků. Proto musíte vědět, jak dělat kardio a jaké vlastnosti kardia v těle vznikají

Pokud je vaším cílem pokořit závaží v bench pressu? Pak se určitě podívejte na metodiku tréninku, která zvýší váš aktuální výkon o 20 kg

Jste si jisti, že dosahujete svalového selhání? Jak odmítnutí ovlivňuje růst svalů a syntézu bílkovin v těle sportovce? Odhalení tajemství profesionálních kulturistů

Porovnáme -li fotografie slavných powerlifterů a kulturistů, pak jejich svaly vypadají mnohem napumpovanější. Zjistěte, proč jsou kulturisté těžší, ale výrazně slabší

Klasická tréninková schémata vám nepomohou dosáhnout výsledků bez plyometrického zatížení. Řekneme vám, jak rozložit zátěž a jaká cvičení dělat

Zjistěte, jak vám špatná technika cvičení může pomoci překonat stagnaci a posunout svaly na další úroveň. Tajná technika profesionálních kulturistů

Teorie často vypadá skvěle na papíře, ale při praktickém použití se ukáže jako zbytečná. Zjistěte, které tréninkové komplexy nejsou účinné

Každý ví, jak steroidy fungují, ale jen málo lidí věnuje pozornost správnému PCT. Zjistěte, jak se zbavit vedlejších účinků pomocí komplexní obnovy na PCT

Je snadné získat hmotu do určité úrovně, ale pak jsou tu potíže spojené s genetikou. Naučte se tajné techniky kulturistů pro získání hmotnosti

Mnoho sportovců se domnívá, že pokud jsou svaly dlouhodobě pod zátěží, rostou rychleji. Je to tak? Zjistili jste svůj čas strávený ve stresu?

Zjistěte, proč se kulturisté, podobně jako vzpěrači, snaží nabrat svalovou hmotu těžkými, základními cviky. Jaké je tajemství vícekloubových cvičení?

Pokrok v kulturistice není jen o lineárním přírůstku hmotnosti. 2sekundová pauza ve cvičení prorazí svalové plató

Jak správně dělat aerobik, aby se podkožní tuk kvalitativně spálil a svalová hmota byla zachována? O těchto vlastnostech aerobního cvičení bude řeč