Zdatnost 2024, Listopad

Zjistěte, jak se rychle zbavit kyseliny mléčné po náročném tréninku. Praktické rady od guru železných sportů

Naučte se švihat rameny, abyste za 2 měsíce dosáhli v kulturistice na slavný trojúhelník trupu. Začněte postupovat hned

Článek hovoří o tom, jak napumpovat zadek. Koneckonců, je to krásný elastický zadek, který je předmětem zvýšené pozornosti všech, bez výjimky, zástupců silnějšího pohlaví

Zjistěte, proč mnoho profesionálních kulturistů staví toto cvičení na vrchol tréninku nohou. Tajná metodika školení

Hyperextenze je v kulturistice docela populární. Přispělo k tomu velké množství faktorů. Přečtěte si o tom, jak se v kulturistice uplatňuje hyperextenze

Tajemství napumpovaného zadečku je namáhavá práce v tělocvičně, která vychází z ženských dřepů

Zjistěte, jak nechat hýždě vypadat chutně bez cvičení a chodit do posilovny

Zjistěte, která cvičení nejlépe fungují na hýždě a která cvičení zvolit: síla nebo kardio

Zjistěte, proč kulturisté trénují každou svalovou skupinu zvlášť? Jaká je výhoda tohoto druhu tréninku a jak rozdělení zrychluje nabírání svalů?

Zjistěte, jak rozvíjet působivé zádové svaly? Odhalení tajné techniky přitahování velkých šampionů. Výsledek je 100% zaručen

Zjistěte, jestli můžete shodit ta přebytečná kila, aniž byste chodili do posilovny a bez aerobního cvičení. Účinná technika hubnutí

Pro produktivní práci v posilovně musí mít každý trénující sportovec představu o tom, jak fungují jeho ramenní svaly, tedy znát jejich anatomii

Tento článek uvádí nejúčinnější cvičení, která vám pomohou bez námahy získat masivní, svalnatá předloktí

Svalová vlákna prsu jsou jedinečná svými fyziologickými procesy a genetickou predispozicí k vývoji a růstu

Zjistěte, jak zmírnit bolest deltového svalu. Odhalíme tajnou metodu rehabilitace a posílení osteo-ligamentózního aparátu

Sada cvičení doma na pumpování velkých ramen. Praktické rady od profesionálních kulturistů

Dřepy s činkou na hrudi jsou jedním z nejjistějších způsobů, jak vždy zůstat ve skvělé kondici a udržet kvadricepsy v dobré kondici

Naučte se, jak cvičit horní část těla dívek, aby byla jejich prsa pevná a napnutá

Cvičení pro rozvoj výbušné síly a hromadného zisku. Pokud je vaším cílem síla a velké svaly, určitě se naučte techniku a zařaďte ji do svého tréninkového programu

Silový trénink žen se nepochybně liší od tréninku mužů. Pravděpodobně mnoho dívek bude mít zájem seznámit se s komplexem Leny Johansenové

Zjistěte, jak efektivně trénovat zaostávající oblasti hrudníku a zároveň minimalizovat zátěž tricepsů a předních deltů

Pokud chcete mít bicepsy jako dělová koule, pak doporučujeme přečíst si Arnoldova tajemství a duplikovat tréninkový program devítinásobného „Mr. Olympia“

Chcete mít velké bicepsy? Zjistěte, jak provádět nejpopulárnější cvičení paží v kulturistice. Odhalíme technická tajemství provedení

Zjistěte, jak profesionálové v kulturistice kombinují cvičení zad a bicepsů, aby dosáhli vynikající konkurenční formy

Zjistěte, jak můžete doma rozvíjet Arnoldovy prsní svaly pouhými 20 minutami denně a cvičením několikrát týdně

Naučte se správné techniky a techniky prsního pumpování, abyste maximalizovali sílu a svalovou hmotu této svalové skupiny

Prsní svaly se docela obtížně trénují. Chcete -li z hrudníku dostat maximum, naučte se, jak cvičit prsa pomocí děleného systému

Odhalíme tajemství provádění základního pohybu pro biceps, aby se spustil lokální růst bicepsového svalu paže. Tipy od profesionálů

Zjistěte, které izolační cvičení bicepsů je mezi profesionálními kulturisty nejoblíbenější, abyste si vytvořili dobrou úlevu od paží

Přehnutý na prsty (osel) je účinný cvik na svaly bérce, který při výkonu nezatěžuje záda

Zjistěte, jak správně vytvarovat vrchol bicepsu cvičením izolačního bloku

Naučte se švihat bicepsy, aby sval nabral tvar Arnolda? Tajná popravní technika

Prodloužení nohy vsedě je účinné selektivní cvičení, jehož hlavní funkcí je vypracování kvadricepsů

Zjistěte, jak provádět nejúčinnější cvičení hýždí pro muže a ženy

Naučte se diety a cvičební strategie, které vám pomohou předcházet stárnutí a udržovat tělo v dobré kondici

Naučte se 7 efektivních cvičení, která 100% nahradí dřep s činkou a efektivně zpracujte boky a klouby

Zjistěte, která cvičení jsou pro rozvoj prsních svalů stejně účinná jako bench press a která cvičení lze provádět doma bez činky

Svaly nohou se obtížně pumpují. Dokonce i profesionálové v této svalové skupině mohou mít úzká místa. Získejte odpovědi na teoretické a praktické otázky o pumpování nohou

Podívejte se na sérii cviků, které vám mohou také efektivně pumpovat záda a zároveň nahradit tak základní pohyby jako přítah na hrazdě

Zjistěte, jak s pomocí takového simulátoru můžete uklidit svou postavu bez návštěvy posilovny