Zjistěte, jak trénuje jeden z největších bojovníků. Aktuální tréninkové programy pro rozvoj síly, vytrvalosti a rychlosti nárazu od Emelianenka. Obsah článku:
- Životopis
- Sportovní kariéra
- Jak probíhají školení
Nyní všichni fanoušci bojových umění znají Fedora Emelianenka. V mnoha odborných publikacích byl označován za nejlepšího bojovníka naší doby a je těžké s tím polemizovat, protože se opakovaně stal vítězem mistrovství světa v ultimátních bojových nebo smíšených bojových uměních. Dnes se dozvíte, jak probíhá trénink Fedora Emelianenka, a také se seznámíte s krátkým životopisem tohoto vynikajícího sportovce.
Životopis Fedora Emelianenka
Fedor se narodil v roce 1976 v malém městě Rubezhnoe, které se nachází v Luhanské oblasti. Kromě něj jsou v rodině ještě dva bratři - Ivan a Alexander. Jeho otec byl prostý dělník a matka učila ve škole. Když byly Fedorovi dva roky, jeho rodina se přestěhovala do města Starý Oskol v Belgorodské oblasti. Zde Emelianenko žije a trénuje, dokonce se stává slavným bojovníkem.
Fedor přišel ke sportu ve věku 10 let, začal cvičit sambo a také judo. Současně byl nucen vzít s sebou do sálu svého mladšího bratra Sašu, který prostě neměl nikoho, koho by nechal doma. To umožnilo Alexandrovi v budoucnu dosáhnout také velkého úspěchu ve sportu a nějakou dobu byl dokonce mezi deseti nejsilnějšími těžkými váhami na planetě.
Když Fedor dokončil střední školu a začal studovat odbornou školu, se sportem nepřestal. V roce 2003 se Emelianenko rozhodl pokračovat ve studiu a vstoupil na Belgorodskou státní univerzitu a poté na postgraduální studium stejné vzdělávací instituce.
V letech 1995-1997 sloužil Emelianenko v armádě a nadále aktivně cvičil. V této době však musel trochu změnit důraz na trénink a více pracovat s činkou a kettlebellem, stejně jako s běháním. Dva roky po demobilizaci se Fedor ožení s dívkou Oksanou, kterou zná již z dob pionýrského tábora. Jejich manželství trvalo sedm let, poté se pár rozvedl. Nyní je Fedor ženatý s Marinou a mají dvě dcery. Emelianenko má také dítě z prvního manželství.
Sportovní kariéra Fedora Emelianenka
Výše jsme již řekli, že trénink Fedora Emelianenka začal judem a sambem. Nyní je Fedorovým trenérem Vladimir Mikhailovič Voronov. Vzpomíná, že když Fedor poprvé přišel do sekce, byl slabý a jeho velký talent nebyl patrný. Ale zároveň byl velmi pracovitý a vytrvalý, což mu umožnilo dosáhnout velkých výšek ve sportu.
Někdy v životopisu Emelianenka je uvedeno, že během své vojenské služby pokračoval ve výcviku sambo. Sám sportovec však tuto informaci v rozhovoru popírá s tím, že v té době byl trénink Fedora Emelianenka omezen na silový trénink a běh.
V roce 1997 se Fedor stal mistrem sportu v judu a sambu a vstoupil do ruského národního týmu. O rok později se stává druhým medailistou na národním šampionátu v judu. Fedor se začal věnovat úderovým technikám rukou a nohou v roce 2000 pod vedením zkušeného specialisty Alexandra Michkova.
Od té chvíle se Emelianenko účastnila bojových sambo soutěží a také smíšených bojových umění. V této době Fedorovi bylo 25 let. Sám Fedor v rozhovoru přiznává, že z boje bez pravidel nepřešel kvůli dobrému životu. Když cvičil judo a byl členem národního týmu, dostával málo peněz a rodinu museli krmit. Ve smíšených bojových uměních, dokonce i od nuly, začal vydělávat mnohem více. Fedor docela aktivně pracoval se zvedáním závaží, ale v roce 1999 se rozhodl věnovat větší pozornost zvládnutí kickboxu a boxerských technik. Od té doby dostalo školení Fedora Emelianenka nový vzhled. Ze silových cvičení sportovec prováděl kliky, dřepy a také aktivně pracoval na nerovných tyčích. Emelianenko navíc denně běžel od 12 do 15 kilometrů. Všimněte si, že sportovec velmi rád trénuje ve vysokých horách a opakovaně kvůli tomu cestoval do Kislovodsku.
Od roku 2005 věnuje Fedor práci s technikou úderu nohou velkou pozornost. K tomu zve do svého týmu specialisty Muay Thai. Každý, kdo viděl Fedorovy souboje, může potvrdit, že sportovec dodává všechny údery s jemnou vypočítavostí a vynikající technikou. Fedor zároveň neprozrazuje mnoho nuancí svého tréninku, což je zcela přirozené.
Emelianenko ve svých rozhovorech opakovaně řekl, že při přípravě na boj vždy věnuje velkou pozornost studiu soupeře. Podle sportovce není ve sportu vítězem ten, kdo je silnější, ale kdo více přemýšlí. Je třeba poznamenat, že všichni novináři zaznamenávají Fedorovo klidné chování nejen v ringu, ale také v každodenním životě. Emelianenko nikdy nevykazuje přílišnou agresivitu, která je v bojových uměních pozorována jen zřídka.
Fedorova sportovní kariéra je bohatá na vítězství. Celkem v MMA strávil čtyřicet bojů a v 35 z nich vyhrál vítězství. Kromě toho bylo 12 vítězství vybojováno knockouty a 15 díky bolestivým chytům. Emelianenko prohrál pouze čtyři boje. V roce 2009 byla Emelianenko uznána jako atlet roku v zemi.
Jak probíhá školení Fedora Emelianenka?
Pravděpodobně jste již pochopili, že Fedorova bojová technika je založena na směsi prvků boxu, juda a bojového samba. Je třeba říci, že Emelianenko je vynikajícím pánem obou rukou a pro soupeře to představuje velké nebezpečí v boji zblízka. Protože sportovec nikdy neobjevil všechny aspekty svého tréninku, je docela těžké přesně říci, jak trénink Fedora Emelianenka probíhá.
Ale z toho, co víme, můžeme říci, že jsou celkem standardní:
- Běh - každá lekce Emelianenko běží asi 15 kilometrů.
- Pull -ups - je známo, že Fedor může vytáhnout nahoru asi čtyřikrát a současně je třeba mít na paměti, že hmotnost sportovce je více než 100 kilogramů.
- Kliky-sportovci předvádějí všechny druhy shybů, včetně nerovných bradel, a to je pro něj jen rozcvička.
- Rozvoj vytrvalosti - k tomu Emelianenko používá kladivo a pneumatiku automobilu. Na internetu najdete video, ve kterém Fedor ukazuje, jak správně pracovat s kladivem na rozvoji vytrvalosti.
Již jsme poznamenali, že pokud dříve sportovec aktivně pracoval s váhami, nyní trénink Fedora Emelianenka probíhá s důrazem na vytrvalost. Silový trénink nyní samozřejmě provádí Fedor a dává přednost kruhovému tréninku.
Emelianenko věnuje ve svých studiích hlavní pozornost šokovému tréninku. To přináší vynikající výsledky. Docela často Fedor rozhoduje o výsledku boje pomocí jediného přesného úderu a vyřazuje protivníka. Za tímto účelem Emelianenko aktivně pracuje s hruškou, kliky na pěstmi atd. Důležitá je také nejen síla, ale také rychlost nárazu. Emelianenko ve svých rozhovorech poznamenává, že trénuje přesně tolik, kolik je nutné k dosažení požadovaného výsledku. Všichni členové týmu sportovců říkají, že Fedor bere kritiku dobře a snaží se napravit chyby, kterých se dopouští. Na závěr poznamenáváme, že Emelianenko může během dne trénovat až třikrát. Záleží na tom, na jaký boj se připravujete.
Jak Fedor Emelianenko trénuje, podívejte se na toto video:
