Zdatnost 2024, Listopad

Téměř každý sportovec se chce naučit předpovídat přibližný růst svalové hmoty. Zjistěte, jak to lze udělat v kulturistice

Na izometrická cvičení se po zásluze nezapomnělo. Je to však účinný nástroj pro rozvoj síly. Zjistěte, jak se používají v kulturistice

Silná záda jsou důležitá pro sportovce, aby zvedal těžké váhy a vyvaroval se zranění. Přečtěte si o výbušných cvicích na záda v kulturistice

Mnoho lidí si myslí, že pumpovat paže můžete pouze ohýbáním se závažím, ale není to tak jednoduché. Naučte se, jak tricepsy stavět doma pomocí činek

Síla má při silovém trojboji prvořadý význam, ale kulturisté ji také rozvíjejí. Zjistěte, jak trénovat, abyste zvýšili sílu

Pro sportovce je zranění vážným nebezpečím. Bohužel jen velmi málo lidí se jim dokáže vyhnout. Seznamte se s nejčastějšími kulturistickými zraněními

V naší době se neustále objevují nové dietní programy. Jeden z těchto ─ Dieta autora Lyle McDonald's Rapid Fat Loss (RFL). Odhalíte tajemství tohoto druhu výživy?

Pro udržení svalů získaných na steroidním kurzu musí sportovci provést změny v tréninkovém programu. Zjistěte, jak trénovat mezi kurzy

Dnes se hodně mluví o nebezpečí velkého množství soli pro tělo. Zjistěte, jak sodík pomáhá budovat neuvěřitelnou svalovou hmotu

Sportovci, kteří nemají vynikající genetiku, musí hledat různé metody, jak urychlit hromadný zisk. Zjistíte, jak najít optimální řešení?

Střední část zad má málo svalů a obvykle zaostává. Zjistěte, jak navrhnout dobré cvičení uprostřed zad

Velké svalové skupiny se obtížně trénují. Supersety jsou v tomto ohledu považovány za účinné. Zjistěte, jak je použít v kulturistice

Začínající sportovci často nevěnují pozornost výživovému programu, zejména počtu jídel. Zjistěte, proč počet jídel ovlivňuje růst svalů?

Z mnoha tréninkových metod je oddělen zvlášť program zakladatele moderní kulturistiky Joe Weidera. Přečtěte si o silovém tréninku 21. století

Chcete -li zhubnout, je důležité správně zorganizovat cvičení a výživu. Zjistěte, jak by měl vypadat cvičební program na hubnutí

K dosažení účinnosti školení je nutné správně sestavit tréninkový program. Zjistěte, jak by měl vypadat tréninkový cyklus vzpírání

Pro sportovce je důležité nejen nabrat hmotu, ale také dát svalům úlevu. Ale častěji je to velmi obtížné. Další informace o terénním cvičení Ostapenko

Pro sportovce je obtížné snášet nedostatek pokroku. Důvodem je stav plošiny. Zjistěte, jak profesionální bench press dosahuje svého maxima?

Sportovci často zapomínají, že existují jednoduché a účinné programy. Přečtěte si o jednoduchém a efektivním kulturistickém programu push-and-pull

Pokud chcete nabrat dobrou svalovou hmotu, musíte rozhodně prostudovat všechny faktory a hormony, které přispívají k anabolismu v kulturistice

Cvičení s vlastní vahou pro rozvoj síly je mnohými sportovci podceňováno. Ale marně! Zjistěte, jak se používají v kulturistice

V dnešní době je tréninku s vlastní vahou věnována malá pozornost. Mnoho odborníků se domnívá, že je neúčinné. Zjistěte více o tréninkovém programu tělesné hmotnosti

Sportovci vědí, že je těžké trénovat nohy, ale pro harmonický vývoj těla to musí udělat. Přečtěte si o programu cvičení nohou s maximální kontrakcí

Mnoho lidí má problém s nadváhou. Důvodů je mnoho. Získejte informace o psychologii hubnutí v kulturistice

Chcete dostat svá stehna do formy, ale nemáte čas na posilovnu? Zjistěte, jak dívky cvičí kyčle doma, aby měly atraktivní tělo

Zjistěte, jak můžete získat dokonalou postavu za pouhých 5 minut pomocí jednoduchých cviků. Efekt je patrný po 14 dnech tréninku

Zjistěte tajemství, které kulturisté při tréninku břicha používají k domácí přípravě na soutěž

Naučte se, jak napumpovat ženský zadek doma, pokud nemáte čas chodit do posilovny a věnovat hodně času skupinovým hodinám fitness

Seznamte se s vlastnostmi bojového typu kondice a zjistěte, jakých výsledků můžete dosáhnout pravidelným tréninkem

Chcete po celý den cítit nával energie a veselosti? Pak se naučte, jak cvičit a jaké efekty z takové gymnastiky získáte

Naučte se, jak dělat efektivní kruhový trénink doma, aby vaše tělo bylo perfektně vyvážené a cítilo se skvěle po celý den

Podívejte se na soubor cviků, které vám bez návštěvy posilovny za pouhých 15 minut denně umožní stát se majitelem silných bicepsů a tricepsů

Zjistěte, jaké jsou smyčky TRX a jaká cvičení lze provádět doma, aby dívky a muži získali atraktivní vzhled

Naučte se dělat mrtvý tah, abyste zdůraznili vývoj hýždí a hamstringů. Praktické rady k technice provádění cviku

Naučte se sadu efektivních cviků, které vám pomohou vybudovat si ideální proporce ženského těla doma

Dnes je esport oficiálně uznáván a turnaje jsou velmi populární. Zjistěte, jak se stát členem tohoto sportu

Zjistěte, jak zvýšit svůj aerobní výkon pomocí obuvi, abyste předešli namáhání kolen a kotníků

Zjistěte, kolik přínosů pro zdraví skrývají pravidelné procházky, pokud je děláte pravidelně, den za dnem. Zdraví a krása jsou pro vás zaručeny

Zjistěte, jak se jednou provždy zbavit tuku na stehnech bez diet a nadměrného cvičení. Doporučení sportovních lékařů

Zjistěte, jak dobré nebo špatné je mít emocionální vztah ke sportu. A jak v tréninkovém procesu nepřekročit hranici z jednoho extrému do druhého