Zdatnost 2024, Listopad

Podívejte se na sérii efektivních cvičení pro těhotné, které usnadní proces nošení dítěte a výrazně zlepší porod

Zjistěte, jak profesionální sportovci sledují zdraví páteře a jaká cvičení používají k posílení extenzorů zad

Naučte se, jak si uklidit tělo po porodu. Pouze praktické rady od profesionálních trenérů a odborníků na sportovní výživu

Zjistěte, jak správně cvičit svaly nohou pro ženy, aby byly hýždě a boky zpevněné

Naučte se dobře cvičit, aby mladé matky zůstaly fit a zotavily se v poporodním období

Při vyčerpávajícím tréninku má každého dříve nebo později bolest v boku. Co je to? Přestaňte hádat a spěchejte zjistit celou pravdu o takové bolesti

Pro trénink soutěžních cvičení v silovém trojboji bylo vytvořeno mnoho metod. Podívejte se na tréninkový program Stuart McRobert na 180 kg bench pressu

Také chcete dělat kulturistiku a pravidelně jezdit na kole? Poté zjistěte, jak toto kombinované zatížení ovlivní váš postup

Zjistěte, zda stojí za to cvičit, pokud tělo nemělo čas vzpamatovat se z posledního vyčerpávajícího tréninku

Chcete pevné a vypouklé hýždě? Podívejte se zblízka na průvodce tréninkem od nejlepších světových trenérů

Co když dívka celý život před těhotenstvím trénovala a nechce ztratit tvar ani během období zrání dítěte? Všechna tajemství můžete zjistit za 5 minut

Běhat nebo ne při cvičení v posilovně? Jak běh ovlivňuje metabolismus a růst svalů? Odpovědi na tyto a další zajímavé otázky naleznete zde

V kulturistice se intenzita tréninku mění nejen díky progresi zátěží, ale také díky poklesu odpočinku a dalších čipů, o kterých se právě teď dozvíte

Zjistěte, jaké faktory ovlivňují vaši psychologii a fyziologii, takže jste ještě nezačali cvičit v posilovně a budovat si tělo svých snů

Ještě neděláte negativní opakování? Takže nemáte biceps 45 cm. Naučte se tajemství a nuance toho, co děláte právě teď

Na internetu je mnoho informací o účincích spalování tuků po tréninku. Mnozí se ale zajímají o otázku, jak silná je a jaké faktory ji ovlivňují

Mnoho dívek má zájem vědět, jak slavné modelky cvičí a jedí. K dosažení slávy zjevně nestačí jen krása daná přírodou. Zjistěte, jak vytvořit pevné boky a hýždě?

Zde jsou metody, které s 99% pravděpodobností posunou váš svalový růst na další úroveň. Vezměte to a použijte to

Poprvé sdílíme postřehy profesionálních sportovců o tréninku, který zlepšuje funkci svalů. Udělejte si nyní energii

Všichni lidé mohou být nachlazení a dokonce ani sportovci nejsou imunní vůči tomuto. Zjistěte, jak se vypořádat s nachlazením a jak nemoci ovlivňují velikost svalů

Neodkládejte zlepšení svalů na zítra. V 90% případů nestačí měsíc na to, aby bylo tělo v pořádku. Zjistěte, jak bezpečně zhubnout nadbytečné kila

Být tvrdým žokejem nebo mít svaly schopné vysokého výkonu? Tajemství budování svalů přímo před vámi

Mechanismy hypertrofie svalové tkáně jsou dobře známy. Právě tento proces způsobuje růst svalů. Tyto znalosti pomohou sestavit kompetentní tréninkový plán a dietu

O tom, jak zrychlit nabírání svalové hmoty, je napsáno mnoho článků. Nejčastěji ale souvisí s tréninkem. Naučte se 15 tipů pro získání svalové hmoty

Aerobní trénink je mezi dívkami velmi oblíbený. Zjistěte, jak správně zorganizovat školení, abyste dosáhli dobrého výsledku

Jak určit účinnost cvičení? Proč 90% sportovců dělá lehká cvičení a těžká ignoruje? Všechna tajemství a odpovědi máte před sebou

Nyní už nemusíte trénovat jako vzpěrači, abyste měli dokonalé tělo. Naučte se tajemství mírného švihu

Zde je několik praktických tipů, jak načerpat silný krk. Tento sval vyžaduje obrovskou pozornost. Začněte cvičit ihned po obdržení tajné metody

V 90% případů sportovci zneužívají obří sady. Zjistěte, jak na to. Jako kompenzaci obdržíte přírůstek v podobě 5 kg svalové hmoty

Chcete přežít 100, 150, 200 kg a nemůžete překonat mrtvý bod? Poté zjistěte, které svalové skupiny jsou zodpovědné za průlom ukazatelů síly na lavičce

Jak změnit techniku bez ztráty síly a svalové hmoty? Odhalení od profesionálních kulturistů, kteří odhalují tajemství mistrovství

Pokud s powerliftingem začínáte, musíte vědět, jak se skvělí šampioni zahřívají, aby zlepšili výkon a zabránili zranění

Kličková diuretika jsou velmi rozšířená. Oproti thiazidovým lékům mají řadu výhod. Co a jak si vzít zjistit hned teď?

Chcete mít energii na vítězství a úroveň motivace jako velcí kulturisté „zlaté éry“? Pak si vezměte 5 minut a navždy změňte způsob, jakým trénujete

Jak pokračovat ve vývoji ramenního pletence? Mnozí řeknou, že je to nereálné! Jak ale zareagujete po přečtení tajemství nejlepších kulturistů

Mnoho sportovců věří, že kliky na nerovných tyčích jsou traumatickým cvičením, ale také účinným. Zjistěte, jak spolu souvisí kliky a pokroky v kulturistice

Pokud nemáte čas a peníze na tělocvičnu? Pak za 5 minut zjistěte, jak budovat prsní svaly bez opuštění domova, věnujte se pouze 20 minut 2krát týdně

Nelze postupovat lineárně? Svaly nerostou déle než rok? Zjistěte, jak bez farmakologie správně používat tajnou strategii - „pyramidu“

Pro každou skupinu svalů byly vyvinuty jedinečné tréninkové metody, dokonce i pro trénink delt, protože tuto skupinu je docela obtížné harmonicky rozvíjet

Tuková tkáň se nevyhnutelně hromadí, jak nabíráte svalovou hmotu. Profesionální sportovci však odhalili tajemství, jak tento proces zpomalit. Zjistěte to hned