Chcete maximální růst svalů? Poté zjistěte, jaké energetické procesy spouští hypertrofii vláken pro maximální růst svalů. K životu tělo potřebuje energii. Svalová práce není výjimkou a tělo využívá více zdrojů energie. Dnešní článek je věnován tématu energetických procesů ve svalu pro maximální růst. Pojďme se vypořádat se všemi zdroji energie, které tělo používá.
Proces štěpení molekul ATP
Tato látka je univerzálním zdrojem energie. ATP se syntetizuje během Krebsova citrátového cyklu. V okamžiku expozice molekuly ATP speciálnímu enzymu ATPáza se hydrolyzuje. V tuto chvíli je fosfátová skupina oddělena od hlavní molekuly, což vede ke vzniku nové látky ADP a uvolnění energie. Myosinové můstky, při interakci s aktinem, mají aktivitu ATPázy. To vede k rozpadu molekul ATP a přijetí potřebné energie k provedení dané práce.
Proces tvorby kreatinfosfátu
Množství ATP ve svalové tkáni je velmi omezené a z tohoto důvodu musí tělo neustále doplňovat své zásoby. Tento proces probíhá za účasti kreatinfosfátu. Tato látka má schopnost oddělit od své molekuly fosfátovou skupinu a připojit ji k ADP. V důsledku této reakce vzniká kreatin a molekula ATP.
Tento proces se nazývá „Lomanova reakce“. To je hlavní důvod pro potřebu sportovců konzumovat doplňky obsahující kreatin. Je třeba poznamenat, že kreatin se používá pouze během anaerobního cvičení. Tato skutečnost je dána skutečností, že kreatinfosfát může intenzivně pracovat pouze dvě minuty, poté tělo dostává energii z jiných zdrojů.
Použití kreatinu je tedy odůvodněné pouze v silových sportech. Například pro sportovce nemá smysl používat kreatin, protože v tomto sportu nemůže zvýšit sportovní výkon. Zásoba kreatinfosfátu také není příliš velká a tělo látku používá pouze v počáteční fázi tréninku. Poté jsou připojeny další zdroje energie - anaerobní a poté aerobní glykolýza. Během klidu probíhá Lomanova reakce opačným směrem a během několika minut se obnoví dodávka kreatinfosfátu.
Metabolické a energetické procesy kosterních svalů
Díky kreatinfosfátu má tělo energii na doplnění zásob ATP. Během období odpočinku obsahují svaly asi 5krát více kreatinfosfátu ve srovnání s ATP. Po spuštění robotických svalů počet molekul ATP rychle klesá a ADP se zvyšuje.
Reakce na získání ATP z kreatinfosfátu probíhá poměrně rychle, ale počet molekul ATP, které lze syntetizovat, přímo závisí na počáteční hladině kreatinfosfátu. Svalová tkáň také obsahuje látku zvanou myokináza. Pod jeho vlivem jsou dvě molekuly ADP přeměněny na jeden ATP a ADP. Celkové zásoby ATP a kreatinfosfátu jsou dostatečné k tomu, aby svaly pracovaly při maximální zátěži 8 až 10 sekund.
Proces reakce glykolýzy
Během reakce glykolýzy se z každé molekuly glukózy vyrobí malé množství ATP, ale s velkým množstvím všech potřebných enzymů a substrátu lze v krátké době získat dostatečné množství ATP. Je také důležité poznamenat, že glykolýza může nastat pouze za přítomnosti kyslíku.
Glukóza potřebná pro reakci glykolýzy se odebírá z krve nebo ze zásob glykogenu, které se nacházejí ve tkáních svalů a jater. Pokud je do reakce zapojen glykogen, pak lze z jedné z jejích molekul získat tři molekuly ATP najednou. S nárůstem svalové aktivity roste potřeba těla po ATP, což vede ke zvýšení hladiny kyseliny mléčné.
Pokud je zatížení mírné, řekněme při běhu na dlouhé vzdálenosti, pak se ATP syntetizuje hlavně během oxidační fosforylační reakce. To umožňuje získat podstatně větší množství energie z glukózy ve srovnání s reakcí anaerobní glykolýzy. Tukové buňky jsou schopny rozpadu pouze pod vlivem oxidačních reakcí, ale to vede k příjmu velkého množství energie. Podobně mohou být jako zdroj energie použity sloučeniny aminokyselin.
Během prvních 5-10 minut mírné fyzické aktivity je glykogen hlavním zdrojem energie pro svaly. Poté se na další půl hodinu spojí glukóza a mastné kyseliny v krvi. Časem převládá role mastných kyselin při získávání energie.
Měli byste také poukázat na vztah mezi anaerobními a aerobními mechanismy získávání molekul ATP pod vlivem fyzické námahy. Anaerobní mechanismy pro získávání energie se používají pro krátkodobé zátěže s vysokou intenzitou a aerobní pro dlouhodobé zátěže s nízkou intenzitou.
Po odstranění zátěže tělo ještě nějakou dobu spotřebovává kyslík přesahující normu. V posledních letech se pro nedostatek kyslíku používá termín „nadměrná spotřeba kyslíku po fyzické námaze“.
Během obnovy zásob ATP a kreatinfosfátu je tato hladina vysoká a poté začíná klesat a během tohoto období je ze svalové tkáně odstraněna kyselina mléčná. Zvýšení spotřeby kyslíku a zvýšení metabolismu je také indikováno zvýšením tělesné teploty.
Čím delší a intenzivnější zátěž, tím déle bude tělo potřebovat k zotavení. Při úplném vyčerpání zásob glykogenu může jejich úplné zotavení trvat několik dní. Zásoby ATP a kreatinfosfátu lze současně obnovit maximálně za několik hodin.
Jedná se o energetické procesy ve svalu, aby maximální růst probíhal pod vlivem fyzické námahy. Pochopením tohoto mechanismu bude školení ještě efektivnější.
Další informace o energetických procesech ve svalech naleznete zde:
