Zdatnost 2024, Listopad

Chcete nabrat svalovou hmotu a shodit přebytečný tuk? Pak zjistěte, proč kulturisté dávají přednost tréninku nalačno

Pro postupné zvyšování zátěže budou velmi užitečné malé palačinky. Zjistěte, jak dosáhnout kontinuálního pokroku s malými váhami

Pospěšte si a naučte se techniku cvičení ab, která vás navždy zbaví tuku a umožní vám užít si drahocenné kostky abs

Nakonec bylo odhaleno tajemství nejefektivnějšího bench pressu pro budování obrovských svalů v kulturistice. Pospěšte si, abyste se nyní naučili techniku kulturistů zlatého věku

Chcete mít atraktivní postavu a šťavnaté hýždě a stehna? Musíte se naučit tajnou techniku dívek, které v kulturistice vystupují

Trénink lýtek pro dívky je velmi specifický. Tyto svaly je třeba pečlivě trénovat. Naučte se, jak udělat chutnou holenní kost pomocí jednoduchých cvičení

Chcete -li zvedat velké váhy, musíte se nejprve seznámit s historií vzniku powerliftingu a jaké základy byly položeny v tomto silovém sportu

Sportovci bohužel často nevychladnou. A to je velmi důležité. Zjistěte tajemství, která skrývají železní sportovní profesionálové

Zjistěte, proč dřepy pomáhají rozvíjet nejen spodní část těla, ale také vytvářejí anabolické pozadí pro růst velkých paží

Pokud je vám více než 40 let, pak se určitě seznamte se všemi nuancemi ohledně kulturistického cvičení v dospělosti

Co dělat a jak trénovat, pokud potřebujete vyvinout výbušnou sílu? Zjistěte tajné tréninkové schéma pro rychlá svalová vlákna

Dívky málokdy věnují pozornost tréninku rukou ze strachu z budování velkých svalů. Zjistěte, jak správně cvičit ruce ve fitness pro dívky

Dvouhry jsou mezi zástupci powerliftingu docela populární. Zjistěte, zda jsou při silovém trojboji potřeba dvouhry a jak je správně používat

Abyste byli v kulturistice úspěšní, potřebujete znát tréninkové plány používané velkými šampiony, jako je Arnold Schwarzenegger

Hlavním úkolem powerliftera je zlepšit výkon v soutěžních cvičeních. Naučte se principy populární teorie makrocyklování v silovém trojboji

Pro mnoho lidí je otázka velmi aktuální - je možné trénovat doma? Nebo je lepší vybrat si posilovnu? Všechny pro a proti lze zvážit za 5 minut

Abyste dosáhli vysokého výsledku v tréninku, musíte správně vypočítat zátěž. Zjistěte, jaké je optimální silové zatížení v kulturistice a silovém trojboji

Zjistěte, jaké příslušenství potřebujete ke zvedání mistrovských závaží na posilovací lavici. Podíváme se také na způsoby použití obvazů v silovém trojboji

Existuje mnoho technik pro trénink bench pressu. Každý sportovec si vybere ten nejvhodnější pro něj. Zjistěte podrobnosti o tajné technice, jak zmáčknout 300 kg

Tajná technika pro rozvoj velkých, štíhlých boků v kulturistice, která si svou velikostí podmaní lidi kolem vás

Stuart McRobert vlastní několik tréninkových metod, které jsou mezi sportovci široce používány. Seznamte se s jeho technikou tréninku rukou

Vědci nadále zkoumají mechanismy růstu svalů, ale už je o nich mnoho co vyprávět. Zjistěte, co kulturisté skrývají ohledně růstu svalů

Cvičení venku, jejich hlavní výhody, jak si vybrat místo, čas, výživu a pitný režim, správný výběr oblečení na cvičení v chladném počasí, rozcvička a sada sportů

Je strečink nevyhnutelný pro všechny kulturisty? Zjistěte, jak profesionální sportovci zabraňují vzniku strií na kůži

Pokud jste mesomorph, pak zjistěte, jak nejlépe využít výhod takové genetiky k budování svalů a zvýšení síly

Sušení zničí vaše tělo! Jak správně vyrobit oční linky na plážovou sezónu, aby se zachovaly svaly, odstranil tuk a zachovalo zdraví?

Každé cvičení musí být provedeno technicky správně. Na tom závisí jeho účinnost. Přečtěte si o správném držení těla při cvičení nohou

Chcete budovat svaly a stát se majitelem kostek abs? Zjistěte, jak koluje pracovní zátěž profesionálních kulturistů

Jak si v silovém trojboji neroztrhat vazy a vybrat správné pracovní váhy. Nejsilnější bench pressmani na světě s rekordy - od 300 kg

Dnes mnoho lidí trpí osteochondrózou. Existují cvičení, která mohou snížit negativní dopad. Zjistěte, jak posílit páteř

Chcete vědět, jaký typ svalových vláken je ve vašich svalech dominantní? To pomůže urychlit růst zaostávajících svalových skupin

Ovlivňují toxiny v kulturistice skutečně svalovou únavu? Ano nebo ne! Proč se únava hromadí tak rychle a jak ovlivňuje růst svalů?

S hypertrofií tkáně je možný růst svalů. Proto je hlavním úkolem sportovce stimulovat tento proces. Zjistěte, jak poranit vlákna

Mnoho sportovců věnuje zvýšenou pozornost benchpressu, dřepu a mrtvému tahu. Existují však i další účinná cvičení. Další informace o nich

Všechny dívky chtějí vypadat atraktivně. K tomu musíte zapracovat na svém těle. Zjistěte, jak steroidy ovlivňují dívky

Zjistěte, jak správně trénovat v kulturistice a proč musíte počítat série pro maximální růst svalů

Zjistěte, které svaly aktivně pracují s tímto stylem kliky a proč potřebujete tento styl tréninku průběžně zařazovat

Zjistěte, proč je eliptický trenažér dokonalým strojem na spalování tuků a rozvoj vytrvalosti. Doporučení od profesionálních sportovců

Zjistěte, jak ze svých tréninků vytěžit maximum doma a dosáhnout za krátkou dobu významných výsledků

Naučte se správně švihat předními a zadními delty a vytvořte atletický trojúhelník