Zjistěte, jaké příslušenství potřebujete ke zvedání mistrovských závaží na posilovací lavici. Podíváme se také na způsoby využití obvazů v silovém trojboji. Nyní všechny mezinárodní organizace powerliftingu oficiálně umožnily sportovcům používat speciální příslušenství. Používají se při soutěžích a trénincích. Patří sem speciální obuv, opasek, trikoty, náramky, rovnátka a košile pro bench -press. Použitím příslušenství při silovém trojboji sportovci výrazně snížili riziko zranění. Podívejme se podrobněji na veškeré příslušenství používané v silovém trojboji.
Příslušenství č. 1: Náramky
Navrženo pro snížení rizika zranění a bolesti zápěstí. Navenek náramky připomínají obvazy, které jsou menší. Podle pravidel je délka obvazu pro náramek 0,5 metru.
Nejčastěji se jako náramky používají stejné bandáže jako pro kolenní klouby. Při používání tohoto příslušenství je velmi důležité pevně utáhnout obvaz, ale to by nemělo být prováděno velmi těsně, protože tok krve v rukou může být přerušen.
Příslušenství č. 2: Trikot
Na první pohled trikot powerlifteru vypadá jako oblek používaný při vzpírání. Ale při bližším zkoumání je velmi snadné najít hlavní rozdíly. Za prvé, materiál trikotu je velmi houževnatý, a za druhé, švy jsou mnohem silnější.
Hlavním účelem tohoto příslušenství je chránit záda a páteř před zraněním. Dres také na rozdíl od vzpěračského obleku chrání oblast třísel. Je to nutné, protože powerlifteri mají nohy široce od sebe a třísla jsou silně zatížena.
Trikot navíc těsně přiléhá na boky, záda a pánevní oblast, což snižuje pohyblivost kyčelního kloubu a chrání ho před možným zraněním.
Příslušenství č. 3: Tričko (tričko)
Tričko je navrženo tak, aby chránilo sportovce při provádění bench pressu. Může snížit riziko poranění hrudníku a ramen. Připomíná běžné tričko, ale je vyroben z odolného materiálu, stejně jako trikot.
Dres velmi těsně přiléhá na celé tělo sportovce. Když je sportovní vybavení spuštěno dolů, dres převezme část zátěže. Při zpětném pohybu se látka stahuje a pomáhá sportovci provádět bench press odstraněním projektilu z hrudníku.
Příslušenství č. 4: Vzpěračské boty
Jedná se o speciální obuv, kterou používají siloví vzpěrači a vzpěrači. Hlavní rozdíl mezi vzpěračskými botami a běžnými botami je materiál, ze kterého jsou vyrobeny, a typ šněrování. Pro výrobu vzpěračských bot se používá pouze přírodní tvrdá kůže a po celé délce se provádí šněrování.
Navíc se výrazně zvýší tuhost podrážky, na které je pata vysoká dva centimetry. Tato obuv je skvělá pro dřepy. Noha ve vzpírání je pevně upevněna a neklouže do strany. Díky přítomnosti paty je pro powerliftera mnohem snazší udržet rovnováhu. V první řadě jsou vzpěračské boty navrženy tak, aby chránily kotník před zraněním.
Příslušenství č. 5: Opasek
Pás je vícevrstvý opasek vyrobený z kůže a připomíná vzpírání. Nejčastěji je vpředu a vzadu širší než po stranách. Pás je široký deset centimetrů.
Vzpírací pás je vpředu širší a vzadu užší. Díky přepracování a širším zádům je zadní část powerlifterů bezpečnější. Celkově můžete použít běžný vzpěračský pás, protože jeho šířka vpředu je nejdůležitější.
Pokud otočíte pás širokou částí zpět, pak to značně zkomplikuje výkon dřepů. Rozšířená přední část navíc umožňuje lépe držet břišní svaly, což umožňuje snížit tlak těla. Ti sportovci, kteří se chystají koupit opasek, musí vědět, že existují dva typy upevňovacích prvků: automatické a ruční. Příslušenství s automatickým zapínáním stojí o něco méně a často má atraktivnější vzhled. Má ale jeden negativní bod: během dřepu se uzávěr může samovolně otevřít. Z tohoto důvodu většina sportovců raději používá ručně zapnutý pás, který je spolehlivější.
Příslušenství 6: Bandáže (bandáže na kolenní klouby)
Obvazy se obvykle nazývají kolenní obvazy, které mohou snížit zatížení kolen a chránit je před zraněním. Dřepy jsou s nimi navíc o něco jednodušší. Toto je velmi užitečné příslušenství při silovém trojboji a nemělo by být ignorováno ani během tréninků.
To platí zejména při práci s velkými váhami. Na tom závisí pevné zabalení obvazů a snížení rizika zranění. Stejně jako u náramků je však důležité to nepřehánět a neblokovat průtok krve v nohách.
Toto je všechno příslušenství používané v silovém trojboji. Na soutěžích je jejich použití povinné, ale při tréninku vše závisí na touze sportovce. Během tréninku však může být pravděpodobnost zranění ještě vyšší než během soutěže. Z tohoto důvodu by při provádění pohybů s velkou pracovní hmotností neměly být opomíjeny některé typy vybavení.
Stejné náramky, obvazy a opasek budou velmi užitečné během tréninku. Důvod pro zavedení povolení k používání tohoto zařízení powerliftery je kvůli velkému počtu zranění. Aby vyhráli turnaje, musí sportovci zvedat těžké váhy a zátěž na klouby a páteř je prostě kolosální. S příslušenstvím pro powerlifting jsou tato rizika poněkud snížena.
Pravděpodobnost poškození samozřejmě nemohou zcela eliminovat, ale mohou riziko zcela snížit. Zkuste během tréninku použít nějaké příslušenství. Nikdo nepotřebuje zranění a vybavení vám pomůže udržet si zdraví.
Další informace o silovém trojboji najdete v tomto videu:
