Zdatnost 2024, Listopad

Zjistěte, proč je chůze na běžeckém pásu místo běhání nejlepší pro vytrvalost a hubnutí. Odhalení tajemství profesionálů v kulturistice

Zjistěte, jaký stroj si vybrat pro kardio doma a proč si profesionálové v kulturistice vybrali jeden nebo jiný běžecký pás

Zjistěte, který trénink by měl být upřednostňován k vytvoření atraktivního těla bez použití anabolických steroidů

Naučte se, jak správně cvičit, abyste zahájili proces spalování tuků aktivním tréninkem, aniž byste se uchýlili k nelegálním drogám a přísné dietě

Naučte se cvičit s řadou domácích odporových pásem, abyste maximalizovali růst svalů v co nejkratším čase

Zjistěte, jaká lanová cvičení musíte udělat pro rozvoj vytrvalosti a aktivní spalování podkožního tuku

Zjistěte, proč používají k tréninku tak netradiční přístup a proč váhy zlepšují kondici sportovců

Zjistěte, jaké cviky dělat, abyste zdůraznili svaly korzetu a vytvarovali skutečně atletické tělo

Zjistěte, jaký komplex musíte udělat, abyste rozvinuli koordinaci a stabilitu, která je nezbytná v různých typech bojových umění

Chcete mít tělo jako hvězda světového filmu? Poté pečlivě prostudujte jídelníček a trénink nejslavnějšího hollywoodského herce

Zjistěte, jak moudře provádět kardio cvičení, abyste maximalizovali hubnutí a udrželi svalovou hmotu

Zjistěte, jak efektivní může být jednoduchá sada cviků na běžném vybavení, které lze doma namontovat na zeď a trénovat

Naučte se cvičit se strojem, který pochází ze zlaté éry kulturistiky. Tento komplex používají v soutěžním tréninku všichni kulturisté

Zjistěte, jak siloví sportovci rozvíjejí obecnou silovou metriku, položte základy pro maximální růst svalů a zároveň rozvíjejte maximální funkčnost

Zjistěte účinnost tohoto bicepsového cvičení a proč byl ve zlaté éře kulturistiky tak populární

Zjistěte všechny výhody této techniky cvičení bicepsů. A proč všichni profesionální sportovci dávají přednost tomuto baru

Chcete vyvinout velká a silná předloktí? Naučte se tajnou cvičební techniku používanou silovými sportovci

Zatěžte břišní svaly nestandardním cvičením, které procvičuje jak přímé, tak šikmé břišní svaly současně

Naučte se tajnou techniku, jak co nejúčinněji cvičit předloktí. Výsledek je 100% zaručen

Naučte se správně stahovat břišní svaly, abyste maximalizovali zatížení přímého břišního svalu a odstranili práci spodní části zad

Nemáte čas navštívit tělocvičnu? Pečlivě si prostudujte techniky čerpání reliéfního tisku doma a věnujte jim jen pár minut denně

Naučte se techniku cvičení izolace hýždě. Skvělé pro dívky, které chtějí mít pevný a vypouklý hýždě

Zjistěte, jak správně cvičit doma a jaké cvičení zvolit, abyste maximalizovali svůj výkon a šetřili čas

Zjistěte, jaká jsou nejefektivnější jednokloubová cvičení pro konturování a oddělování svalů

Naučte se, jak správně ukončit trénink, abyste zvýšili svalovou hmotu a urychlili zotavení po náročném tréninku

Chcete rozvíjet svoji sílu úchopu? Podívejte se zblízka na jednoduchou techniku, kterou můžete doma používat jen pár minut denně

Chcete napumpovat spodní část hrudníku? Poté použijte zdůrazněný cvik, který funguje přesně na spodní řez svalu

Přečtěte si o nestandardním prsním přístupu, který používají všichni profesionální kulturisté

Zjistěte, které svalové skupiny lze efektivně zpracovat pomocí blokového trenéra a maximalizujte trénink svalových vláken

Zjistěte, jaká cvičení musíte dělat, abyste si vypěstovali pružnost a sílu vazů. Na tom přímo závisí vaše výsledky v síle a nárůstu svalů

Naučte se výběr skvělých cviků a technik pro tvarování vosího pasu. Metodika pro muže a dívky

Pokud máte v plánu dělat kulturistiku pořád, pak musíte využívat cykly. Naučte se vyvážit zátěž v kulturistice

Nedávno byla v kulturistické soutěži zavedena nová kategorie - pánský fyzik. Podívejte se na cvičební program Beach Bodybuilder

Někteří sportovci nevěnují pauze mezi opakováním dostatečnou pozornost. To je omyl. Zjistěte, jak získat obrovskou svalovou hmotu pomocí nové tréninkové metody

Existují body, kterým by měl každý začínající sportovec věnovat pozornost. S čím přesně by měl nováček v kulturistice počítat?

Andrey Skoromny má působivé svaly paží a jeho rady vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů. Zjistěte, jak se profesionálové v kulturistice houpají

Při sportu je důležité správně jíst. Bez toho je těžké dosáhnout vysokých výsledků. Zjistěte, jak navrhnout ideální dietu pro zvýšení hmotnosti

Základním kamenem kulturistiky je letitý boj proti budování tuků a svalů. Jakou roli v tomto procesu hraje metabolismus?

Není neobvyklé, že se sportovci po delší přestávce vrátí ke sportu. Naučte se příběhy o úspěchu a podzimu slavných kulturistů ve světě železných sportů

Jídlo je hlavním dodavatelem energie do těla. Zjistěte, jak nastavit kladnou energetickou bilanci pro nárůst hmotnosti