V dnešní době je tréninku s vlastní vahou věnována malá pozornost. Mnoho odborníků se domnívá, že je neúčinné. Zjistěte více o tréninkovém programu tělesné hmotnosti. Je možné, že většině sportovců a profesionálů bude dnes popisovaný tréninkový program s vlastní vahou připadat velmi zvláštní a dokonce neúčinný. To je však do značné míry dáno skutečností, že pokud by byla tato metoda školení široce propagována, lidé by nemuseli navštěvovat haly, což by vedlo ke ztrátě velkých příjmů. Koneckonců, trénink s vlastní vahou lze provádět doma, protože to nevyžaduje žádné sportovní vybavení umístěné v halách.
Je třeba poznamenat, že tato technika byla vytvořena více než jedno století metodou pokusu a omylu. V té době lidé nevěděli o žádných sportovních doplňcích nebo steroidech. Navzdory tomu lidé dosáhli velkého úspěchu. Možná nejste tak svalnatí jako profesionální kulturisté. Mějte však na paměti, že své tělo nevystavíte škodlivým účinkům steroidů a vaše tělo bude vypadat sportovně a atraktivně. Podívejme se, proč je zapomenutá škola tréninku tělesné hmotnosti lepší než ta moderní.
Trénink tělesné hmotnosti v moderní tělesné kultuře
Je třeba připustit, že škola tréninku tělesné hmotnosti je nyní téměř zapomenuta. Totéž lze říci o fyzické kultuře. Mnozí s tímto tvrzením samozřejmě nebudou souhlasit a jako důkaz své neviny budou citovat moderní sportovce a jejich úspěchy. Nyní však konverzace není o profesionálním sportu, ale o masové tělesné kultuře. Nikdo nebude tvrdit, že tréninkový proces profesionálních sportovců je velmi specifický a většina jejich úspěchů je spojena s užíváním dopingu.
Všichni profesionální sportovci, uprostřed své kariéry, ne -li dříve, se neobejdou bez použití analgetik, trankvilizérů a dalších léků, díky nimž si jejich tělo poradí s obrovskou zátěží. Důvodem je spousta peněz a je zbytečné se zde hádat. Obyčejný člověk to ale vůbec nepotřebuje. Jen potřebuje, aby bylo jeho tělo atraktivní a udržovalo se v kondici. Není třeba pumpovat svaly do obrovské velikosti, zejména proto, že to nelze udělat bez steroidů.
Pokud neuvažujete o školení profesionálů, co tedy zbývá? Pojďme se tímto problémem zabývat. Média neustále mluví o potřebě používat různé simulátory, tedy silový a kardio trénink. Stačí však vstoupit do posilovny a sledovat, jak lidé v tichosti šlapou na rotopedech nebo zvedají tuny železa. V druhém případě vystavujete své tělo vážnému stresu, který může ve výsledku vést ke zranění.
Samozřejmě lze jen poblahopřát těm lidem, kteří sál stále navštěvují. Dokázali překonat svoji lenost a začít trénovat. Většina z nich však nevydrží nízký výkon tréninku a přestane chodit do tělocvičen. Ale vše, co potřebujete, jsou znalosti, vlastní tělo a vytrvalost.
Výhody tréninku s vlastní váhou
Existuje mnoho výhod staré školy oproti moderním metodám, ale mělo by být řečeno pouze šest hlavních. To stačí k tomu, abyste pochopili, jak můžete dosáhnout svého cíle.
Není vyžadováno žádné sportovní vybavení
Trénink s vlastní hmotností je nejharmoničtější a nezávislý na všech dnešních systémech. Vše, co potřebujete k procvičování, máte vždy po ruce, a to své vlastní tělo. Téměř všechna cvičení nevyžadují další vybavení, ale pokud existuje touha obohatit tréninkový proces, můžete použít předměty umístěné doma. Jediná věc, kterou potřebujete, je výsuvná tyč, ale k tomu se můžete přizpůsobit, řekněme, světlíkem nebo jen použít větev stromu. Musíte použít gravitaci, která stačí k vytvoření atletického těla.
Rozvoj velkého množství užitečných dovedností
Není žádným tajemstvím, že tento typ školení je ve věznicích velmi populární. Je to kvůli potřebě přežití. K těmto účelům je zapotřebí síla a dobrá reakce. To vše můžete získat díky programu tréninku tělesné hmotnosti.
Tato technika je přirozená a vychází z anatomie těla. V reálném životě člověk nepotřebuje k přežití použít činku nebo činky. V průběhu evoluce lidé potřebovali rychle běžet a nosit závaží. Pokud použijete jako váhu pouze vlastní tělesnou hmotnost, budete dostatečně silní a rychlí. Navíc nebudete mít zdravotní problémy, protože toto cvičení je přirozené.
Zvýšená síla
Tato technika pohlíží na vaše tělo jako na jeden mechanismus, místo aby ho rozdělovala na samostatné svalové skupiny. Všechna cvičení, která budete používat, jsou co nejefektivnější. Za zmínku také stojí. Že se díky nim posílí šlachy, centrální nervový systém, vazy a klouby. Kulturisté s klouby a vazy mají vždy problémy kvůli obrovskému zatížení.
Vědci dokázali, že maximální síly lze dosáhnout koordinovanou interakcí všech svalů. Pokud máte obrovské svaly, vůbec to neznamená, že jsou tak silné. Neméně důležitá pro rozvoj silových indikátorů je schopnost použít při tréninku velké množství svalů. Zde se shodnou i kulturisté, kteří vědí, že základní cvičení přinášejí nejlepší výsledky.
Účinný boj s nadváhou
Nyní je problém obezity relevantní pro velké množství zemí. Nedívejte se na obrázky hvězd kulturistiky. Vždy tak nevypadají. To vyžaduje velké množství času stráveného dietou, spalování přebytečných tuků. Použitím tréninkového programu s vlastní vahou přirozeně regulujete svou chuť k jídlu a tím i tělesný tuk.
Další informace o tréninku tělesné hmotnosti najdete v tomto videu:
