Zdatnost 2024, Listopad

Možné příčiny nedostatečného růstu znepokojují téměř všechny sportovce. Ne každý na to může přijít sám. Zjistěte, proč nevytváříte svaly

Abyste vyhráli ruský bench press, nesmíte vymáčknout maximální váhu, ale provádět co nejvíce opakování. Přečtěte si o metodě tréninku ruského bench pressu

Dnes existuje mnoho tréninkových programů pro powerliftery. Řeč bude o unikátním programu 3x3. Seznamte se s revolučním přístupem k silovému trojboji

Jednou z nejdiskutovanějších otázek v silovém tréninku je pohyb. Seznamte se s konceptem výbušného powerliftingu Georgy Funtikova

Existuje mnoho cviků, které sportovci používají při tréninku, ale jsou i zapomenuté. Podívejte se na top 9 neznámých a nejefektivnějších silových cviků

Rozvoj svalů není snadný. Je velmi obtížné sestavit správný tréninkový program. Zjistěte, jaký by měl být silový trénink k posílení svalů

Stroj Smith je velmi populární, ale kolem něj koluje spousta pověstí. Často můžete slyšet, že je nebezpečný. Zjistěte, jaká cvičení máte na simulátoru dělat

Všichni sportovci dělají chyby. Dívky nejsou výjimkou. Podívejte se na 9 nejlepších ženských chyb v posilovně, kterým byste se při cvičení měli vyvarovat

Názory kulturistů na kardio jsou zcela opačné. Zjistěte, zda jsou pro kulturisty nezbytné, nebo je lepší je při tréninku nepoužívat

Posilovny často navštěvují lidé zabývající se jinými sporty na profesionální úrovni. Zjistěte, jak kombinovat kulturistiku a jiné sporty

Každý sportovec se potýká s přetížením svalů. K překonání tohoto stavu se používají různé metody. Zjistěte, jak se v kulturistice používají postroje a řetězy

Ronnie Coleman - slavný kulturista Růst svalů je možný pouze přizpůsobením těla stresu. Každý sportovec by si to měl pamatovat. Zjistěte vše o přizpůsobení svalů pro růst v kulturistice

Každý sportovec během tréninku provádí základní cvičení. Mají své vlastní specifické vlastnosti. Naučte se dělat základní kulturistická cvičení

Debata o optimální frekvenci tréninku pravděpodobně nikdy neutichne. Seznamte se se všemi funkcemi vysokofrekvenčního a nízkofrekvenčního tréninku

Mrtvý tah je velmi populární a efektivní cvičení. Zjistěte, jaké výhody přináší a jak je technicky nutné cvičení provádět

Budování svalů je obtížné. Je třeba mít na paměti, že tělo se musí vyvíjet harmonicky. Přečtěte si o pěti strategiích, jak dosáhnout požadovaného výsledku

Sportovci trénují dlouhodobě, ale jen málokdo dosahuje vysokých výsledků. Pointa je v elementárních chybách. Přečtěte si o 5 hlavních chybách přirozené kulturistiky

Řada T-tyčí je účinný cvik na rozvoj zádových svalů. Naučte se, jak správně provádět cvičení a jak se při jeho provádění vyvarovat chyb

Problém stavu „plateau“je relevantní pro všechny sportovce, bez ohledu na úroveň tréninku. Zjistěte, jak tento stav překonat, a použijte jeden z tipů

Sportovci vědí, že růst svalů je spojen s hormonálním systémem, a proto sportovci užívají steroidy. Zjistěte, jak spravovat hormonální systém bez užívání anabolických léků

Nohy jsou skupina svalů, které se docela obtížně trénují. Mnoho sportovců proto práci na nich nevěnuje čas. Naučte se tajemství velkých čtyřkolek

Zjistěte, jak se stát silným jako powerlifter a zároveň mít velký svalový objem, jaký mají profesionální kulturisté

Kulturisté se snaží oklamat tělo steroidy a tréninkovými technikami na budování svalů. Naučte se, jak přimět své tělo k růstu svalů

Různé svaly reagují na trénink po svém. Málokdy se sportovci podaří napumpovat všechny svaly. Podívejte se na 10 tipů na trénink tricepsů od Charlese Durrema

Nabrání hmoty a zvýšení anabolického pozadí v těle nejvíce usnadní základní cviky. Zjistěte, jaká cvičení za vás Herkules udělá

Určitě jen málo sportovců slyšelo o metabolické pružnosti těla. Je důležitým ukazatelem svalového přírůstku a katabolismu tuků. Naučte se tajemství profesionálních sportovců

Všichni sportovci vědí o nutnosti dodržovat režim, ale situace je možná, když je porušen. Zjistěte, co dělat pro nespavost kulturistiky

Odborníci považují některá cvičení za neúčinná, ale neměli bychom činit žádná kategorická tvrzení. Zjistěte, jaký je nejlepší leg press nebo dřep s činkou

Mnoho teenagerů je přitahováno kulturistikou, což je rozhodně dobrá věc. Seznamte se se všemi výhodami a nevýhodami kulturistiky jako teenager

Po desetiletí se debatovalo o amplitudě při provádění pohybů. Zjistěte, co je v kulturistice lepší: plná opakování, částečná nebo kombinace obojího

Při oslovování zkušenějších sportovců nemusí začátečníci ani předpokládat, že odpověď bude špatná. Zjistěte, jaké škodlivé tipy pro kulturistiku mohou být

Naučte se nabírat svalovou hmotu, pokud máte přirozeně rychlý metabolismus. Touto technikou naberete minimálně 10 kg svalů

Chcete maximalizovat rozvoj všech svalových skupin? Pak prozkoumejte tréninkové rozdělení profesionálních sportovců na hubenou svalovou hmotu

Máte potíže s nabíráním svalové hmoty? Pak je čas vyzkoušet super zkrácenou tréninkovou techniku pro růst svalů

Zjistěte, jak můžete pomocí jednoduchých tyčí rozvíjet působivé základní svaly: ramena, hrudník a triceps

Zjistěte, jak napumpovat Arnoldova prsa za pouhý měsíc. Podrobný tréninkový program, který kulturisté tajili před obyčejnými lidmi

Tajná technika pro čerpání rukou do objemu nejméně 45 cm za pár měsíců. Kulturistické hvězdy odhalují tajemství

Zjistěte tajnou techniku cvičení, která pomůže zpevnit hýždě a ploché břicho každé dívky za pouhých 30 dní

Zjistěte, jak vybudovat dietu, abyste získali svalovou hmotu bez přebytečného tuku

Naučte se, jak si diverzifikovat aerobní cvičení při spalování co největšího množství tuku a budování vytrvalosti