Zjistěte, jak dobré nebo špatné je mít emocionální vztah ke sportu. A jak v tréninkovém procesu nepřekročit hranici z jednoho extrému do druhého. Snad ne každý uvěří, že sportovní závislost existuje. V praxi se však tento jev vyskytuje poměrně často. Dnes se stále více lidí začíná věnovat fitness a pokud se dřív aktivně věnovali sportu hvězdy šoubyznysu, nyní se k tomu přidávají i obyčejní lidé. O výhodách fyzické aktivity není pochyb, protože i každodenní procházky mohou výrazně zlepšit zdraví těla.
Bohužel nyní čím dál častěji jednoduchá touha napumpovat se mění v závislost na sportu. Je to dáno touhou lidí dosáhnout co nejdříve vysokých výsledků. Muži se snaží budovat svalovou hmotu a poskytnout svým svalům úlevu. Dívky se zase snaží zhubnout a přiblížit se standardu krásy.
Jak vzniká sportovní závislost?
Hlavním důvodem posedlosti sportem je nechuť k vašemu tělu. Přesněji jde o jakési pozměněné vnímání, vedoucí k tělesné dysmorfii - neschopnosti objektivně posoudit stav vlastního těla. To je důvod, proč se člověk snaží trávit maximální čas v posilovně a tráví ho vytvářením těla svých snů.
V medicíně existuje něco jako bigorexie. Jednoduše řečeno, předpokládá bolestivé lidské reakce na všechny otázky související s estetickou dokonalostí. To může zahrnovat silné pocity z nedostatku rychlého výsledku po tréninku.
Výsledkem je, že sportovec začíná trávit stále více času tréninkem a snaží se dát tělu požadované proporce. V tomto ohledu je třeba poznamenat, že velmi často lidé, kteří jsou závislí na sportu, mají výrazně snížené sebevědomí. Výsledkem je, že pokrok v tréninku se pro ně stává jedinou kýženou odměnou za veškerou práci v posilovně.
Z tohoto pohledu lze bigorexii považovat za jakýsi ochranný mechanismus, který může kompenzovat nízké sebevědomí člověka vzhledem jeho těla, což by mělo potěšit ostatní. Pokud je anorexie téměř vždy skryta lidmi, pak u bigorexie je situace opačná a je vždy vystavována veřejnosti.
Jak poznáte závislost na sportu?
Jedním z projevů závislosti na sportu je závislost. Pro lidi, kteří tím trpí, se samotné cvičení stává samoúčelným, zatímco většina lidí dává přednost zvýšení fyzických parametrů nebo harmonickému rozvoji těla. Hned je třeba říci, že závislost na cvičení je dnes řazena mezi psychologické nechemické závislosti behaviorální povahy. Je obvyklé odkazovat na stejnou kategorii závislostí, řekněme nymfomanie nebo závislost na internetu.
Vědci tento stav studují již dlouhou dobu, což umožnilo rozlišit několik charakteristických rysů, které jsou pozorovány odděleně od sebe nebo v komplexu:
- U závislosti na sportu si člověk vypěstuje toleranci k fyzické aktivitě a pro dosažení stejného výsledku je nutné zvýšit „dávkování“.
- Závislost může zcela převzít vědomí člověka a neustále přemýšlí o nadcházejících aktivitách, i když zbývá hodně času, než začnou.
- Pokud odstraníte fyzickou aktivitu, objeví se abstinenční příznak doprovázený zhoršením pohody.
- Je možné, aby se „pacient“dostal do konfliktu s kruhem lidí kolem sebe.
- Celá denní rutina sportovně závislého člověka je přizpůsobena jejich vášni v mysli.
Sportovní závislost je velmi aktivně studována zahraničními vědci a před pár lety zavedli speciální psychometrický ukazatel - Inventory Addiction Inventory (EAI). S jeho pomocí můžete posoudit stupeň závislosti člověka a také sledovat dynamiku průběhu léčby.
Vědci se domnívají, že tento druh závislosti lze překonat, ale zatím nedospěli ke konsensu, zda je to nutné. Tato skutečnost je dána skutečností, že po odmítnutí cvičení může člověk začít hledat jiné způsoby, jak získat svoji „dávku“endorfinů.
Přetrénování a závislost na sportu
Přetrénování není mezi sportovci neobvyklé, ale častěji by nemělo být přirovnáváno k závislosti. Mnoho sportovců chápe, že někdy je lepší podtrénovat, než to v posilovně přehánět. Je však nesmírně obtížné najít ten „zlatý“průměr, který vám umožní vést efektivní hodiny bez přetrénování. U každého člověka je hranice fyzických schopností těla individuální a velmi často, abyste mohli pokračovat v efektivním tréninku, musíte týden nebo dva odpočívat. Pokud se po tréninku cítíte velmi unavení, měli byste být ve střehu, protože je docela možné, že jste se přetrénovali. Mezi hlavní příznaky tohoto stavu je třeba poznamenat:
- Rychlá únava a pokles fyzické aktivity.
- Zhoršená koordinace pohybů.
- Ráno zvýšený srdeční tep.
- Bolest hlavy.
- Poruchy trávicího systému.
- Oslabení imunity.
- Poruchy spánku a častá nespavost.
- Prudký pokles chuti k jídlu.
- Vysoký krevní tlak během odpočinku.
Některé z výše uvedených příznaků jsou fyziologické povahy. Při běžných sportovních aktivitách se člověk stává méně náchylným ke stresovým situacím a celková pohoda se zvyšuje. Ale při nadměrném tréninku může být účinek opačný a mohou se dostavit důsledky: apatie, zvýšená agresivita a pokles sebevědomí.
Pokud v sobě najdete jeden nebo více z výše uvedených příznaků apatie, pak musíte v první řadě sami sobě přiznat, že jste to přehnali s nákladem. Poté je důležité určit příčinu vzniku stavu přetrénování. Pokud se to stane profesionálnímu sportovci, pak je to zcela pochopitelné, protože musí jakýmkoli způsobem dosáhnout vysokého výsledku. Pokud trénujete sami, pak stojí za zvážení - potřebujete zátěže, které ohrožují vaše zdraví?
Když se objeví příznaky přetrénování, musíte se vrátit k předchozím zátěžím, protože tělo potřebuje čas, aby se jim přizpůsobilo. Musíte pochopit, že i profesionální sportovci potřebují určitý čas k dosažení vysokých výsledků. Současně je třeba mít na paměti, že dnes jsou vysoce výkonné sporty nemyslitelné bez odpovídající farmakologické podpory. A to zase neznamená použití pouze AAS. Profesionální sportovci používají velké množství různých léků, které jim umožňují nést obrovské náklady.
Je zcela zřejmé, že toto si běžný člověk nemůže dovolit, a není to ani potřeba. Je třeba také říci, že hlavní důvody pro rozvoj přetrénování nemusí mít fyziologický, ale psychologický charakter. Pokud pracujete v tělocvičně hodiny za letu, pak mluvit o jednoduchém vylepšení a ještě větším udržení formy prostě nemá smysl. V této situaci už můžeme hovořit o závislosti na sportu.
Nikdo nedokáže vysvětlit důvody tohoto vztahu ve vztahu ke sportovním fanouškům. Pokud lze najít opodstatnění pro použití steroidů v amatérských sportech, byť obtížné, pak ve vztahu k vysokému tréninkovému zatížení na hranici možného to nefunguje.
Sportovci, kteří se neplánují účastnit soutěží a trénovat sami pro sebe, se musí soustředit na zlepšení svého zdraví. Samozřejmě vás mohou upoutat fotografie kulturistů ze specializovaných časopisů, ale zároveň si musíte uvědomit, jak bylo tohoto výsledku dosaženo.
V dnešní době je závislost na sportu skutečným problémem jako různé druhy nemocí nebo závislost na hazardních hrách. Prostě závislost na sportu je docela těžké diagnostikovat. Měli byste pochopit, že nadměrná fyzická aktivita, která má pravidelný charakter, může jen zhoršit vaše zdraví.
Moderování je zásadní v každém podnikání, včetně fitness. Pokud chcete být zdraví a užívat si cvičení, musíte cvičit v souladu se svými schopnostmi. Práce v tělocvičně na hranici těchto možností bude pro vás krokem zpět a na to je třeba pamatovat.
Více o cvičení a sportovní závislosti v tomto videu:
[media =
