Zdatnost 2024, Listopad

Náš článek pomůže začátečníkovi vytvořit univerzální tréninkový komplex a zkušenému sportovci upravit program tak, aby vynutil výsledek. Obsah: Omezení přestávky Připojení do sad

Zjistěte, jak můžete trénovat ramenní svaly a lichoběžník doma bez použití speciálních simulátorů a závaží

Naučte se techniku provádění velmi efektivního cvičení na rozvoj hýždí, které můžete provádět dokonce i doma

Zjistěte, jaké nemoci můžete dostat, pokud sportujete delší dobu

Zjistěte, jak správně cvičit na lyžích, povíme si také o technikách lyžování a proč se vyplatí tento sport dělat

Zjistěte, proč kulturisté náhle zemřou a proč mladý kulturista Zyzz zemřel v sauně

Naučte se velmi účinný cvik na hamstringy, který nevyžaduje žádné speciální dovednosti a skvěle zpracuje vaše boky

Zjistěte, v jakém časovém období musíte takové specifické dřepy používat a komu bude toto cvičení prospívat

Naučte se, jak udělat základní pohyb činky pro rozvoj silných deltoidů

Naučte se cvičit v zimě, abyste maximalizovali svoji imunitu a rozvíjeli své tělo

Zjistěte, která cvičení můžete během zimy cvičit venku a kterým se nejlépe vyhnout, abyste předešli nežádoucímu nachlazení

Zjistěte užitečné rady a výhody bruslení a proč doporučujeme tento sport provozovat

Obecná doporučení, jak zeštíhlit pas, zbavit se boků, sada cviků s obručí, fitball, činky pro různé břišní svaly

Zjistěte, jak jinak můžete efektivně procvičovat zádové svaly, pokud neexistuje způsob, jak provádět přítah nebo blokovat mrtvý tah

Zjistěte, jak provádět rychlou chůzi v zimě a proč je tento typ kardia vhodnější než běh

Zjistěte, jaké dovednosti potřebujete k tomu, abyste mohli v zimě jezdit na kole

Naučte se správnou techniku zvinutí bicepsové činky a proč je to nejefektivnější cvičení paží

Pokud chcete mít zdravé tělo, pak si zjistěte, jaké metody nabízí jóga pro trénink v zimě

Zjistěte, zda stojí za to cvičit venku v zimě a jak vám takový trénink prospěje

Naučte se, jak si v zimě vybrat správnou běžeckou obuv, abyste předešli zranění a užili si maximální pohodlí při běhu

Zjistěte, jak vyvinout silná záda provedením tahového pohybu na bloku, také vám řekneme, jak odstranit bicepsy z práce

Zjistěte, jaká cvičení je třeba udělat pro vybudování dobré svalové hmoty

Zjistěte, zda vám jednorázové tréninky mohou pomoci nabrat svalovou hmotu a zvýšit sílu

Zjistěte, jaký sport si v zimě vybrat, abyste aktivně rozvíjeli celé tělo a zabránili nadměrnému hromadění tuku

Jaké jsou uši na stehnech, proč se tvoří, jak se tohoto nedostatku zbavit pomocí správné výživy, kosmetických procedur a cvičení

Zjistěte, jaký druh zimních sportů bude pro vaše dítě nejpřínosnější a nejbezpečnější

Zjistěte, jak špatné je jíst před cvičením a kdy si dát poslední jídlo, než začnete cvičit

Zjistěte, zda a kolik vody po posilovně vypít

Zjistěte, jak často musíte cvičit, abyste aktivně postupovali ve svalech a síle

Naučte se, jak se v zimě správně oblékat, abyste při kardiu nezmrazili, ale co nejvíce spálili tuky

Zjistěte, zda stojí za to jít do posilovny po náročném tréninku, když je přítomna silná svalová bolest

Naučte se správnou techniku dýchání při běhu v zimě, abyste vyvinuli maximální vytrvalost a nebyli nemocní

Zjistěte, kde začít s budováním ideálního těla s hubnutím nebo nabíráním svalů

Zjistěte, proč vás po náročném tréninku bolest svalů přepadne po 24 hodinách a kdy znovu trénovat

Zjistěte, kolik opakování udělat, abyste maximalizovali svalový rozvoj v krátkém časovém období

Zjistěte, zda je možné spalovat břišní tuk doma bez diet a nadměrného cvičení

Zjistěte, jestli vám vodní dýmka neublíží, pokud budete aktivně cvičit v posilovně. A které vodní dýmce dát přednost s nikotinem nebo bez něj

Zjistěte, zda lze po mozkovém krvácení cvičit a jaké jsou kroky postupného zotavování

Postavu ovlivňuje rychlost postupu. Zjistěte, jaké tělesné proporce jsou v kulturistice považovány za ideální. S našimi tipy můžete snadno analyzovat výsledek

Sportovci se stále více zajímají o excentrický trénink. V této fázi jsou svaly více poškozeny, což vede k nárůstu hmoty. Zjistěte více o tomto stylu