Zjistěte, zda lze tréninky provádět po mozkovém krvácení a jaké jsou kroky postupného zotavení. Mnoho úmrtí je nyní spojeno s různými nemocemi cév. Kromě toho je třeba poznamenat, že tato onemocnění „omládají“. Jednou z nejčastějších cévních chorob je mrtvice. Nyní si o této nemoci promluvíme podrobněji a dáme rady, jak se jí vyhnout. Jednu ze sekcí budeme navíc věnovat tématu „sport po mrtvici“.
Typy tahů
Cévní mozková příhoda přímo souvisí se životním stylem člověka a tato nemoc se neprojevuje jen tak. Pokud se tomu chcete vyhnout, je prvním krokem změna životního stylu. S mrtvicí je proces zásobování mozku krví narušen.
Lékaři rozlišují dva typy tohoto onemocnění - ischemické a hemoragické mrtvice. První typ onemocnění se projevuje ucpáním cév krevními sraženinami. Také se někdy plavidla mohou zúžit. To vede k narušení dodávky kyslíku do mozku a některé buňky odumírají. Hlavní důvod vzniku ischemické cévní mozkové příhody spočívá v ateroskleróze.
Hemoragická mrtvice nastává při prasknutí cév. Krev vytéká z poškozené cévy a mozek nedostává dostatek živin a kyslíku. Nejčastěji dochází k prasknutí cév v důsledku vysokého krevního tlaku. Existuje také vysoká pravděpodobnost jejich poškození při ateroskleróze.
Všimněte si, že je obvyklé rozlišovat čtyři fáze mrtvice:
- 1. fáze je nejakutnější fází vývoje onemocnění, jejíž trvání je tři týdny po nástupu mrtvice.
- 2. fáze - trvá šest měsíců od nástupu onemocnění.
- 3. fáze - trvá asi rok.
- 4. stádium - zbytkové efekty pozorované po roce od nástupu onemocnění.
Prevence mrtvice
Jedním z nejúčinnějších způsobů prevence mrtvice je přechod na zdravou výživu. Kromě toho existuje vztah mezi mrtvicí a špatnými návyky, ekologií, stresem, fyzickou aktivitou atd. Vědci věří, že hořčík je dobrým nástrojem prevence mrtvice.
Je to dáno schopností minerálu snížit krevní tlak, obnovit rovnováhu cholesterolu a poněkud snížit citlivost buněčných struktur na inzulín. Při dostatečné hladině hořčíku v těle se riziko mrtvice sníží o patnáct procent. Mezi vynikající zdroje hořčíku patří mořské řasy, semena, ořechy, sušené švestky a zelená zelenina.
Také, aby se zabránilo vzniku mrtvice, stojí za to přejít na používání celozrnného chleba. Tým vědců ze Skotska prostřednictvím výzkumu zjistil, že strava s vysokým obsahem rostlinných vláken může být vynikajícím způsobem prevence mrtvice. Je třeba také říci, že tento výživový program je pro tělo bezpečný. Sportovat lze i po mrtvici, ale o tom níže.
Jak správně jíst, abyste se vyhnuli mrtvici?
Už jsme řekli, že abyste předešli mrtvici, musíte změnit svůj postoj k výživě. Je nutné striktně dodržovat požadovaný denní příjem kalorií a nepřejídat se. Váš výživový program musí obsahovat produkty obsahující pektin - marmeládu, ovoce, zeleninu, bobule a čerstvě vymačkané šťávy s dužinou.
Všechny tyto produkty v kombinaci s celozrnným pečivem a obilovinami výrazně urychlují procesy využití toxinů a snižují riziko aterosklerózy. Jak nyní víme, je to právě tato nemoc, která je hlavní příčinou mrtvice.
Všechny proteinové sloučeniny jsou syntetizovány ze dvou desítek aminů, z nichž osm patří do nenahraditelné skupiny. To naznačuje, že je nemůže tělo vytvořit samo a vstupovat do něj výhradně zvenčí. Abyste si udrželi zdraví a normální funkci mozku, musíte jíst potraviny, které obsahují všechny aminy.
Tělo se bez adrenalinu s norepinefrinem neobejde. Tyto hormony jsou syntetizovány z fenylalaninu. Tento amin se nachází v mléčných výrobcích, vejcích, rybách a mase.
Tryptofan je nezbytný pro normální fungování lidského nervového systému a psychiky. Vědci nyní naznačují, že tryptofan může zpomalit proces stárnutí. Tato látka se ve velkém nachází v hroznech, krůtě, fících, ovesných vločkách, oříšcích, luštěninách a kakau. Lysin je také nesmírně důležitý pro normální fungování mozku. V průběhu řady studií bylo prokázáno, že aminokyselinová sloučenina leucin může zlepšit mozkovou aktivitu. Zdroje aminu jsou mléko, tvaroh, jogurt, pohanka a maso. K udržení normální lipoproteinové rovnováhy je zapotřebí methionin. Tuto látku lze do těla dodat pomocí pomerančů, melounů, žloutků, pohanky, luštěnin, melounů atd.
Existuje skupina potravinářských výrobků, které účinně odstraňují z cév cholesterolové plaky - ředkvičky, rutabagy, křen a tuřín. Ještě silnější účinek z tohoto pohledu přináší bílé zelí a květák, stejně jako brokolice.
Citrusové plody mohou být také dobrým způsobem, jak zabránit mrtvici. Toto ovoce a jejich čerstvě vymačkané šťávy mohou snížit riziko mrtvice zhruba o čtvrtinu. Je extrémně vzácné, že lidé žijící ve Středomoří mají problémy s cévami. Vědci tuto skutečnost připisují velkému množství olivového oleje, který používají.
Určitě víte, že tento rostlinný olej je lídrem v obsahu zdravých nenasycených tuků. Olivový olej pomáhá normalizovat lipoproteinovou rovnováhu a uzdravuje cévy. Pokuste se používat olivový olej tak často, jak je to možné. Nyní je čas mluvit o tom, jak cvičit po mrtvici.
Sport po mrtvici - zvládnete to?
Pro prevenci mrtvice jsou sporty vynikajícím nástrojem. K tomu nemusíte navštěvovat tělocvičnu a stačí vám každodenní procházky na vzdálenost několika kilometrů. Prevence bude ještě účinnější, pokud k chůzi přidáte soubor cvičení, které pomohou zlepšit zásobování tkání kyslíkem.
Zrychlením průtoku krve dostane mozek všechny potřebné živiny včetně kyslíku. Je však třeba mít na paměti, že fyzická aktivita by měla být mírná. Statistiky tvrdí, že vrchol mrtvic je na začátku a na konci zahrádkářské sezóny. Starší lidé v tomto období zažívají vážnou fyzickou aktivitu, která se stává hlavní příčinou vývoje této nemoci.
Nejdůležitějším měsícem po mrtvici je první měsíc. V této době člověk podstupuje intenzivní terapii, aby obnovil průtok krve v mozku, reologické vlastnosti krve a také aby se vyhnul rozvoji hypoxie. Během této doby je nutné věnovat zvláštní pozornost používání antioxidantů a také antihypoxantů. Poté začíná druhá fáze zotavení po předchozí nemoci. Zde byste měli začít sportovat po mrtvici. To je způsobeno skutečností, že mírná fyzická aktivita přispívá k obnově svalové tkáně. Po mrtvici se člověk potřebuje znovu naučit ovládat své tělo.
Během této doby samozřejmě nemůžete chodit do posilovny a dělat kulturistiku nebo jiný druh fitness. Ale sada speciálně navržených cvičení bude nesmírně užitečná. Musíte pochopit, že zatížení by se mělo postupně zvyšovat. Třídy však musí být pravidelné, jinak nebudou moci přinést pozitivní výsledky.
Je nutné, abyste se poradili se svým lékařem, který vám zátěž vybere. To je velmi důležité, protože svaly jsou delší dobu neaktivní a je třeba postupně obnovit jejich výkon. Nejprve byste měli cvičit pod dohledem odborníka. Poté lze jednoduchá cvičení provádět nezávisle.
Je také vhodné trávit více času venku. To vám umožní zajistit dostatečný přísun kyslíku do buněčných struktur mozku. Měli byste si pamatovat, že sport po mrtvici je možný, ale zátěž by měla být zvyšována postupně.
Sport po mrtvici má velmi pozitivní vliv na fungování nervového systému. Mírná fyzická aktivita pomáhá snižovat úzkost, zvyšuje schopnost těla odolávat stresu. Nezapomeňte na srdeční sval, protože sport po mrtvici má také pozitivní vliv na tento orgán. Srdce se vyvíjí pod vlivem fyzické námahy, včetně myokardu. To vše vede ke zvýšení vytrvalosti a zlepšení průtoku krve.
Přispívá také ke sportu po mrtvici a normalizaci dýchacího systému. Je to primárně způsobeno zvýšením užitečného objemu plic. V důsledku toho může člověk spotřebovat více kyslíku. Postupně s pravidelnou chůzí dýchavičnost zmizí.
Jak vidíte, sporty po mrtvici jsou nejen užitečné, ale také nutné. Je velmi důležité, aby lekce byly pravidelné a zátěž se postupně zvyšovala. Lekce nemusíte dělat sami. Nejlepší je spoléhat se na zkušenosti zdravotníků, kteří vám pomohou vyrovnat se s následky mrtvice.
Podívejte se na vlastnosti regenerační gymnastiky po mrtvici v tomto videu:
