Zjistěte užitečné rady a výhody bruslení a proč doporučujeme tento sport provozovat. Mnoho lidí rádo tráví svůj volný čas bruslením v zimě. Přestože má každé kluziště půjčovnu bruslí, je nejlepší si pořídit vlastní. Zde je několik důvodů, které dokazují, že stojí za to vlastnit vlastní brusle a nepronajmout si je:
- Protože brusle budete používat pouze vy, je riziko vzniku houbových chorob minimální.
- Není nutné používat hygienické ponožky nebo plastové sáčky nabízené ve většině půjčoven.
- Vaše brusle budou perfektně sedět, protože je přizpůsobíte své velikosti.
- Pokud chodíte na kluziště často, pak se suma za pronájem pohybuje ve slušné výši.
Povíme si více o tom, jak vést trénink bruslení, ale teď pojďme zjistit výběr bruslí a začít s jejich typy.
Jaké typy bruslí existují?
Pokud se podíváte zblízka na brusle hokejistů, krasobruslařů a bruslařů, všechny se od sebe navzájem liší. Navíc existují rozdíly dokonce i v designu zavazadlového prostoru, a to nejen v čepeli. Ke třem hlavním typům bruslí, o kterých jsme se již zmínili, se často přidávají brusle chůze a dětské. Nyní zvážíme všechny tyto typy a vybereme nejlepší možnost pro začátečníky.
Hokejové brusle
Hokejové brusle jsou navrženy tak, aby poskytovaly maximální ochranu nohou, protože se jedná o poměrně agresivní sport a je velmi snadné se při něm zranit. Abyste ochránili nohu před údery palicí nebo pukem, musíte obětovat pohodlí. Brusle na lední hokej jsou vyrobeny z odolných syntetických materiálů a špička je speciálně vyztužena plastovou vložkou.
Noha je zároveň bezpečně fixována a chodidlo a kotník jsou chráněny. Kromě vysokého stupně ochrany musí hokejové brusle poskytovat svým majitelům maximální manévrovatelnost a vysokou rychlost. K tomu je čepel vyrobena ve formě oblouku a nejsou na ní žádné zuby, takže ani při ostrém otočení se nechytí na led. Minimální kontaktní plocha čepele s ledem poskytuje vysokou manévrovatelnost, ale udržení rovnováhy je mnohem obtížnější.
Pokud si vyberete brusle nejen pro jednoduché bruslení, ale chystáte se hrát hokej, hodně záleží na tom, na jakých arénách to bude. Profesionální obuv je určena pro teploty ne nižší než minus pět a v extrémních mrazech mohou boty prasknout. Pokud budete často trénovat bruslení na otevřených prostranstvích, měli byste věnovat pozornost poloprofesionálním nebo dokonce amatérským kolekcím. Jsou navrženy pro mrazy až do minus 20. Všimněte si, že hokejové brusle nejsou nejlepší volbou pro začátečníky a lze je doporučit k nákupu pouze těm, kteří již umí bruslit.
Krasobrusle
Tyto brusle mají rovnou a dlouhou čepel, která zvětšuje styčnou plochu s ledem a usnadňuje se vám na ně stát. Díky zubům umístěným na přední straně čepele můžete stát na špičkách a provádět složité krasobruslařské pohyby. Začátečníci se však mohou svými hroty držet ledu, což vede k pádu. Ale ve všech ostatních ohledech je to skvělá volba pro začátečníka.
Boty jsou nejčastěji vyrobeny z přírodní nebo umělé kůže. Kotník je dobře uzamčen v botě a budete chráněni před zraněním. Je však třeba si uvědomit, že boty jsou dostatečně tenké a v extrémních mrazech může noha zmrznout. Tomu lze zabránit použitím termosků. Doporučujeme zakoupit brusle z pravé kůže, protože lépe sají vlhkost.
Vycházkové brusle
Navenek mohou brusle tohoto typu vypadat jako hokejové, kolečkové nebo kudrnaté brusle. Jejich bota je přitom ze všech typů nejizolovanější. Je třeba také poznamenat, že pokud vypadají jako hokej, pak oblouk na čepeli není tak výrazný. Když jsou chodící brusle tvarově blízké kudrnatým bruslím, zuby na čepeli budou malé nebo zcela chybějí.
Protože brusle jsou určeny pro chůzi. Jsou co nejpohodlnější, ale nejsou tak dobří v ochraně před zraněním. Měkký materiál boty navíc omezuje vaši schopnost provádět krasobruslařské prvky. Protože toto začátečníci vůbec nepotřebují, mohou si bezpečně vybrat vycházkové brusle.
Dětské brusle
Aby bylo dítěti snazší udržet rovnováhu, je čepel těchto bruslí široká a stabilní. Jsou vhodné pro dítě ve věku od 4 do 5 let. Všimněte si, že existují modely s posuvnou čepelí, která poskytuje zásobu tří nebo dokonce pěti velikostí. Je zcela zřejmé, že dítě, které nikdy předtím nebruslilo, by si mělo pořídit právě tuto sportovní obuv.
Jak vybrat brusle?
Existují dva důležité body, kterým byste při výběru bruslí rozhodně měli věnovat pozornost, a nyní si o tom povíme podrobněji.
- Šněrování. Se správným šněrováním budete moci bezpečně zamknout nohu v botě. Pokud mluvíme o samotných tkaničkách, pak stojí za to použít obyčejné, bavlněné tkaničky. V silných mrazech se tkaničky ze syntetických materiálů neustále rozvázají. Čím častěji jsou otvory pro krajky umístěny, tím bezpečnější může být noha.
- Ostření. Nově zakoupené brusle často nebrousí. Neměli byste se pokoušet je ostřit sami, protože tento postup se provádí na speciálním zařízení. Je třeba říci, že existují dva druhy ostření. První se nazývá „pod drážkou“a umožňuje dosáhnout maximální ovladatelnosti. Můžete jet na hraně čepele a ta se jakoby zakousne do ledu. Druhým typem ostření je „plochý kámen“, který je určen ke zvýšení stability. Pro začátečníky stojí za to ostřit brusle druhým způsobem a poté můžete znovu nabrousit.
Zde je několik dalších tipů pro výběr bruslí:
- Chcete -li si vyzkoušet brusle, vezměte si s sebou ponožky, které plánujete při bruslení používat.
- Vaše dítě by si mělo koupit brusle o dvě čísla větší.
- Při zkoušení nezapomeňte botu zcela zašněrovat.
- Ujistěte se, že chodíte a dřepíte si v bruslích, abyste pochopili, jak jsou pro vás pohodlné.
Jak vést trénink bruslení pro začátečníky?
Bruslení na ledě je zábava, ale pokud to neuděláte správně, budete si neustále dělat modřiny a možná i vážnější zranění. Trénink bruslení byste měli začít tím, že se naučíte dovednosti přenášet tělesnou hmotnost z jedné nohy na druhou. Stejně důležité je překonat v sobě strach, protože tento pocit jen zpomalí vaše učení.
Existuje několik účinných cviků, pomocí kterých se můžete naučit stát na bruslích. Nejjednodušší z nich je střídání chůze na patách, prstech, „husím“krokem, na vnější straně chodidla, na levé straně a poté na pravé straně.
Toto cvičení by mělo předcházet vašim bruslařským tréninkům a vy můžete chodit výše popsanými způsoby kdykoli vám to vyhovuje. Čím častěji to budete dělat, tím rychleji budete bruslení zvládat.
Druhé cvičení bude trochu obtížnější, ale také efektivnější. Dejte ruce za záda a vložte je do „zámku“, přitiskněte je k tělu. Poté je nutné spojit chodidla a kolenní klouby za předpokladu, že jsou k sobě slepeny. Začněte pomalu ohýbat kolenní klouby a naklánějte trup dopředu pod úhlem 45 stupňů. Poté začněte pomalu dřepovat, dávejte si pozor. Aby chodidla a kolena byly spojené. Najděte si polohu, ve které se cítíte pohodlně asi deset minut.
Pro další cvičení musíte zůstat ve stejné výchozí pozici. Vezměte levou nohu tam a zpět na stranu a vraťte se do výchozí polohy. Proveďte podobné pohyby s druhou nohou. Je velmi důležité držet nohu v délce kroku. Během pohybu by se kolenní kloub měl mírně ohnout, ale neměli byste cítit silné napětí. Noha by měla plynule klesat k zemi až k prstům.
Když se rozhodnete vyrazit na led na trénink bruslení, tělo byste měli vždy naklonit mírně dopředu. Pohled musíte směřovat pár metrů před sebe, ale v žádném případě se nedívejte do země. Zkuste zvládnout chůzi bruslaře, což vám umožní bruslit sebevědoměji. Musíte se přinutit přestat běhat po ledě a začít po něm klouzat. Když k tomu dojde, váš trénink bruslení bude efektivnější. Musíte také zvládnout zatáčky na ledě. Pamatujte, že jsou vždy vlevo. Nejprve nakloňte trup mírně doleva a začněte přesouvat váhu na stejnojmennou nohu. Současně je umístěn na vnější straně brusle.
Poté se noha zvedne a umístí před pravici a v důsledku toho se překříží. Doporučujeme rychle se zbavit zvyku skákat při zatáčení. Neméně důležitým aspektem vašeho bruslařského výcviku by měla být schopnost brzdit. V praxi je to docela jednoduché a vše, co musíte udělat, je zatlačit vnitřek brusle proti ledu a přitom si pomoci zadní částí čepele.
Ale bruslení vzad je z technického hlediska poměrně komplikovaný prvek bruslařského pohybu. Zpočátku stačí odtlačit prkno nebo lavičku a setrvačností se vrátit zpět. To vám umožní cítit zpětný pohyb bruslí.
Dalším krokem při tréninku tohoto prvku je následující: postavte se na brusle s rovnými zády a položte jednu nohu před druhou polovinu boty od sebe. Mírně pokrčte kolena a s dominantní nohou v úhlu začněte odtlačovat. Odpudivé pohyby by navíc měly být klenuté. S dostatečnou pílí a touhou zvládnete techniku bruslení dostatečně rychle.
Podívejte se na 12 cvičení pro výuku bruslení. Z nich můžete sestavit cvičení:
