Zdatnost 2024, Listopad

Zjistěte, jak bezpečně načíst delty a přitom zbytečně nezatěžovat spodní část zad. Cvičení dokonale rozvíjí ramena a trénuje tricepsy

Podobná technika bench pressu pomůže zapojit nová svalová vlákna a rozvíjet sílu. Doporučeno pro každého, kdo chce nabrat svalovou hmotu

Zjistěte, jak devítinásobný pan Olympia Arnold rozhoupal ramena. Tajemství činky, která pomůže vyvinout všechny tři svazky deltových svalů

Chcete si hamstringy vypracovat izolovaně? Naučte se techniku provádění alternativních ohybů. Cvičení přináší vynikající úlevu

Zjistěte, proč se mnoho zvedačů rozhoduje pro tento typ mrtvého tahu? A na jaké svalové skupiny se při takovém pohybu zaměřujeme?

Protahovací cvičení na hrudník. Naučením se techniky můžete výrazně zvýšit objem hrudníku a rozvíjet pracující svalové skupiny

Chcete si doma napumpovat prsa, věnovat půl hodiny denně? Poté se podrobně podívejte na tajnou techniku kliky pro rozvoj svalů jádra

Zjistěte úskalí kulturistiky za krásnou a atletickou postavou

Naučte se, jak pokročit v kulturistice a nabrat svalovou hmotu, pokud se rozhodnete ze svého jídelníčku vyřadit masité pokrmy a jídla

Zjistěte, proč mnoho profesionálních sportovců dělá základní cvičení ramen vsedě. Výhody a technické nuance tohoto přístupu

Naučte se úplně nové prsní cvičení a pracujte s trupem v novém úhlu, abyste maximalizovali svalovou tkáň

Cvičení rozvíjí čtyřkolky, hamstringy a hýždě. Skvělé pro nabírání hmoty a zvyšování rychlosti a síly

Zjistěte, jaká zranění trápí profesionální kulturisty na konci jejich sportovní kariéry a jak se vyhnout vážným zraněním

Když si člověk upraví tělo, vzniknou určitá psychologická rizika. Naučte se tajné techniky anabolismu a katabolismu v kulturistice

Zjistěte, jak rozvíjet výbušnou sílu běháním na krátké až střední vzdálenosti

Ne každý crossfitter začátečník bude schopen okamžitě provést i jednoduchý komplex. K tomu je třeba trénovat. Získejte profesionální rady od crossfitterů

Fitness je dnes docela populární, ale mnozí si stále najdou různé výmluvy, proč necvičit. Zjistěte, proč musíte chodit do posilovny

Vzpírání je obtížný sport, ale soutěžní pohyby musí být prováděny správně. Naučte se techniku trhnutí a trhnutí hned teď

Naučte se správně rozvrhnout dietní a kulturistická cvičení, abyste v krátké době získali maximální svalovou hmotu s nízkým procentem tuku

Mnoho lidí nachází různé výmluvy, proč necvičit. Tou hlavní je nedostatek času. Naučte se trénovat rychle a efektivně

Trénink závodních sportovců se liší od amatérského. Zjistěte, jak vybudovat tréninkový proces, pokud soutěžíte v kulturistických soutěžích

Chcete mít mocné ruce, ale nedochází k žádnému pokroku? Pomohou vám rady profesionálních sportovců. Zjistěte důvody, proč nedochází k růstu bicepsů a tricepsů

Ochlazení je důležitou součástí tréninkového procesu, ale pozornost se mu věnuje jen zřídka. Naučte se, jak se ochladit po náročném tréninku

Jen málo sportovců věnuje pozornost tréninku krku, ale marně. Silný krk brání rozvoji onemocnění páteře. Zjistěte, jak si vybudovat krk jako Mike Tyson

Dnes lze často najít radu - trénovat až do svalového selhání. Zjistěte, proč ne všichni kulturisté dodržují tento koncept tréninku

Abyste měli krásné břišní svaly, musíte mít celkovou představu o svalech a touze. Zjistěte, proč silový trénink zahrnuje abs

Dnes sportovci používají různé druhy činek a tyčí. Zjistěte, proč je lepší používat vzpěračskou tyč a jaké jsou výhody krátkých činek

Sklon činky je jedinečný cvik, který se zaměřuje na budování krásných prsou, zlepšování jejich tvaru a rovnováhy

Na všech hlavních soutěžích se ruští vzpěrači hlásí o nejvyšší příčky. Naučte se tajemství jejich tréninkové metody

Mnoho sportovců považuje Smithův stroj za nejlepší vynález moderní kulturistiky. Zjistěte, jak na tomto stroji procvičit všechny svalové skupiny

Každý sportovec sní o velkých rukou, ale jen málo lidí ví o jejich struktuře. Klíčem k úspěchu je však znalost anatomických vlastností rukou

Mnoho sportovců podceňuje důležitost spojení mozek-sval během tréninku. To je však důležitý faktor účinnosti vašeho tréninku

Ze všech tréninkových systémů si sportovci musí vybrat ten nejefektivnější. Seznamte se s technikou pumpování svalů č. 1 v kulturistice

Stále více dívek začíná navštěvovat tělocvičny a fitness centra, ale mnoho se bojí silových tréninků. Zjistěte, jak silový trénink ovlivňuje formování ženského těla

Mnoho odborníků rozděluje kulturistiku do dvou fází: Schwarzeneggerova éra a moderní. Zjistěte, jak probíhaly kurzy steroidů během „zlaté éry kulturistiky“

Dorian Yates je známý všem fanouškům kulturistiky. Dokázal dosáhnout skvělých výsledků. Odhalte tajemství držitele titulu Mr. Olympia

Negativní trénink je populární a vysoce účinný způsob, jak stimulovat růst svalů v kulturistice. Naučte se tajemství kulturistického tréninku

Dnes je zvedání kettlebell stále oblíbenější, protože cvičit můžete i doma. Seznamte se s technikou a systémem tréninku ve zvedání kettlebell

Ne každý začátečník může navštívit tělocvičnu hned. Zjistěte, jak zorganizovat cvičení, abyste rychle vybudovali svaly

Profesionálové využívají tréninkové cykly ke zvýšení efektivity školení. Naučte se, jak si naplánovat tréninky, abyste načerpali a získali sílu