Zdatnost
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Zjistěte, jak bezpečně načíst delty a přitom zbytečně nezatěžovat spodní část zad. Cvičení dokonale rozvíjí ramena a trénuje tricepsy
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Podobná technika bench pressu pomůže zapojit nová svalová vlákna a rozvíjet sílu. Doporučeno pro každého, kdo chce nabrat svalovou hmotu
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Zjistěte, jak devítinásobný pan Olympia Arnold rozhoupal ramena. Tajemství činky, která pomůže vyvinout všechny tři svazky deltových svalů
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Chcete si hamstringy vypracovat izolovaně? Naučte se techniku provádění alternativních ohybů. Cvičení přináší vynikající úlevu
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Zjistěte, proč se mnoho zvedačů rozhoduje pro tento typ mrtvého tahu? A na jaké svalové skupiny se při takovém pohybu zaměřujeme?
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Protahovací cvičení na hrudník. Naučením se techniky můžete výrazně zvýšit objem hrudníku a rozvíjet pracující svalové skupiny
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Chcete si doma napumpovat prsa, věnovat půl hodiny denně? Poté se podrobně podívejte na tajnou techniku kliky pro rozvoj svalů jádra
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Zjistěte úskalí kulturistiky za krásnou a atletickou postavou
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Naučte se, jak pokročit v kulturistice a nabrat svalovou hmotu, pokud se rozhodnete ze svého jídelníčku vyřadit masité pokrmy a jídla
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Zjistěte, proč mnoho profesionálních sportovců dělá základní cvičení ramen vsedě. Výhody a technické nuance tohoto přístupu
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Naučte se úplně nové prsní cvičení a pracujte s trupem v novém úhlu, abyste maximalizovali svalovou tkáň
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Cvičení rozvíjí čtyřkolky, hamstringy a hýždě. Skvělé pro nabírání hmoty a zvyšování rychlosti a síly
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Zjistěte, jaká zranění trápí profesionální kulturisty na konci jejich sportovní kariéry a jak se vyhnout vážným zraněním
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Když si člověk upraví tělo, vzniknou určitá psychologická rizika. Naučte se tajné techniky anabolismu a katabolismu v kulturistice
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Zjistěte, jak rozvíjet výbušnou sílu běháním na krátké až střední vzdálenosti
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Ne každý crossfitter začátečník bude schopen okamžitě provést i jednoduchý komplex. K tomu je třeba trénovat. Získejte profesionální rady od crossfitterů
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Fitness je dnes docela populární, ale mnozí si stále najdou různé výmluvy, proč necvičit. Zjistěte, proč musíte chodit do posilovny
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Vzpírání je obtížný sport, ale soutěžní pohyby musí být prováděny správně. Naučte se techniku trhnutí a trhnutí hned teď
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Naučte se správně rozvrhnout dietní a kulturistická cvičení, abyste v krátké době získali maximální svalovou hmotu s nízkým procentem tuku
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Mnoho lidí nachází různé výmluvy, proč necvičit. Tou hlavní je nedostatek času. Naučte se trénovat rychle a efektivně
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Trénink závodních sportovců se liší od amatérského. Zjistěte, jak vybudovat tréninkový proces, pokud soutěžíte v kulturistických soutěžích
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Chcete mít mocné ruce, ale nedochází k žádnému pokroku? Pomohou vám rady profesionálních sportovců. Zjistěte důvody, proč nedochází k růstu bicepsů a tricepsů
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Ochlazení je důležitou součástí tréninkového procesu, ale pozornost se mu věnuje jen zřídka. Naučte se, jak se ochladit po náročném tréninku
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Jen málo sportovců věnuje pozornost tréninku krku, ale marně. Silný krk brání rozvoji onemocnění páteře. Zjistěte, jak si vybudovat krk jako Mike Tyson
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Dnes lze často najít radu - trénovat až do svalového selhání. Zjistěte, proč ne všichni kulturisté dodržují tento koncept tréninku
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Abyste měli krásné břišní svaly, musíte mít celkovou představu o svalech a touze. Zjistěte, proč silový trénink zahrnuje abs
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Dnes sportovci používají různé druhy činek a tyčí. Zjistěte, proč je lepší používat vzpěračskou tyč a jaké jsou výhody krátkých činek
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Sklon činky je jedinečný cvik, který se zaměřuje na budování krásných prsou, zlepšování jejich tvaru a rovnováhy
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Na všech hlavních soutěžích se ruští vzpěrači hlásí o nejvyšší příčky. Naučte se tajemství jejich tréninkové metody
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Mnoho sportovců považuje Smithův stroj za nejlepší vynález moderní kulturistiky. Zjistěte, jak na tomto stroji procvičit všechny svalové skupiny
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Každý sportovec sní o velkých rukou, ale jen málo lidí ví o jejich struktuře. Klíčem k úspěchu je však znalost anatomických vlastností rukou
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Mnoho sportovců podceňuje důležitost spojení mozek-sval během tréninku. To je však důležitý faktor účinnosti vašeho tréninku
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Ze všech tréninkových systémů si sportovci musí vybrat ten nejefektivnější. Seznamte se s technikou pumpování svalů č. 1 v kulturistice
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Stále více dívek začíná navštěvovat tělocvičny a fitness centra, ale mnoho se bojí silových tréninků. Zjistěte, jak silový trénink ovlivňuje formování ženského těla
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Mnoho odborníků rozděluje kulturistiku do dvou fází: Schwarzeneggerova éra a moderní. Zjistěte, jak probíhaly kurzy steroidů během „zlaté éry kulturistiky“
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Dorian Yates je známý všem fanouškům kulturistiky. Dokázal dosáhnout skvělých výsledků. Odhalte tajemství držitele titulu Mr. Olympia
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Negativní trénink je populární a vysoce účinný způsob, jak stimulovat růst svalů v kulturistice. Naučte se tajemství kulturistického tréninku
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Dnes je zvedání kettlebell stále oblíbenější, protože cvičit můžete i doma. Seznamte se s technikou a systémem tréninku ve zvedání kettlebell
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Ne každý začátečník může navštívit tělocvičnu hned. Zjistěte, jak zorganizovat cvičení, abyste rychle vybudovali svaly
Naposledy změněno: 2025-01-23 09:01
Profesionálové využívají tréninkové cykly ke zvýšení efektivity školení. Naučte se, jak si naplánovat tréninky, abyste načerpali a získali sílu