Fitness je dnes docela populární, ale mnozí si stále najdou různé výmluvy, proč necvičit. Zjistěte, proč musíte chodit do posilovny. Každý den se do fitness kurzů zapojuje stále více lidí. Ale zároveň je stále mnoho těch, kteří to považují za zbytečné povolání. Někteří si jsou jistí, že pro kondici již zestárli, zatímco jiní si jsou zcela jisti, že silový trénink může škodit zdraví.
Dnes se podíváme na 12 důvodů, proč dělat kulturistiku. Potřebují vás přesvědčit, že amatérský silový trénink je nejen bezpečný, ale přinese vašemu tělu mnoho výhod. Kosterní sval nejen pomáhá udržovat držení těla, ale také funguje jako obranný mechanismus. Začněme tedy.
Hlavní důvody pro kulturistiku
- Všechny nejnovější výzkumy vědců naznačují, že silový trénink je pro tělo velmi prospěšný. Dnes existuje množství vědecky potvrzených údajů, které naznačují pozitivní reakci těla v reakci na silové zátěže. Málokdo ví, že každých deset let klesá množství svalové hmoty. Tento proces může zastavit pouze trénink odporu. Kromě toho byly prokázány pozitivní účinky kulturistiky na srdce a cévní systém.
- Prostřednictvím odporového tréninku budete schopni udržet vysokou rychlost metabolických procesů. S věkem se rychlost metabolismu snižuje v důsledku rozpadu svalů. Pouze kulturistika tento proces zastaví a zabrání hromadění přebytečného tělesného tuku.
- Pokud jste delší dobu necvičili, pak musíte ztracenou svalovou hmotu znovu získat. Podle nedávných studií mohou začínající sportovci během dvou měsíců tréninku získat zhruba tři kila hmoty. V takovém případě budete muset během týdne třikrát trénovat 25 minut. Souhlasíte, není to příliš velká investice vašeho času.
- S nárůstem svalové hmoty o tři libry se rychlost metabolismu zvýší nejméně o sedm procent. Je to proto, že svaly v klidu spotřebovávají spoustu energie. Experimenty ukázaly, že ani při zvýšení obsahu kalorií ve výživovém programu se s kulturistikou tuková hmota nezvyšuje.
- Před několika lety vědci zjistili, že po třech měsících kulturistiky s 15procentním nárůstem dietní energie může člověk shodit čtyři kila tuku. To zvýší svalovou hmotu v průměru o tři kila. To vše lze dosáhnout cvičením třikrát týdně po 25 minut!
- Silový trénink má příznivý vliv nejen na svaly, ale i na kostní strukturu. Jedná se především o zvýšení mineralizace kostí. Několik klinických studií ukázalo, že po čtyřech měsících tréninku se mineralizace horní části stehna dramaticky zvýšila.
- Neméně důležitým výsledkem silového tréninku je zvýšení rychlosti metabolismu glukózy. Po čtyřech měsících cvičení začaly v těle testovaných tkáňových buněk buňky lépe asimilovat tuto látku o více než 20 procent. Právě s nízkou mírou absorpce glukózy je spojen rozvoj diabetu ve stáří. Abyste zabránili rozvoji této nemoci, musíte cvičit.
- Při kulturistice po dobu tří měsíců vědci zaznamenali zvýšení rychlosti průchodu jídla gastrointestinálním traktem v průměru o 50 procent. To snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva.
- Silový trénink pomáhá normalizovat krevní tlak v klidu. K dosažení takového výsledku často stačí dva měsíce tréninku.
- Kulturistika zlepšuje lipidové složení krve a tato skutečnost byla prokázána v několika klinických studiích. Všimněte si také, že to platí i pro kardio.
- S věkem začíná mnoho lidí cítit bolest v dolní části zad. Důvodem je pokles svalové síly, který se v průběhu let zhoršuje. Čím silnější jsou vaše svaly dolní části zad, tím více bude chráněna vaše páteř. Úleva od bolesti je možná po dvou a půl měsících tréninku.
- Při kulturistice na amatérské úrovni může neustálý silový trénink normalizovat práci kloubně-vazivového aparátu. Studie ukázaly, že inteligentní silový trénink může snížit bolest kloubů u lidí s artritidou. Odporová práce pomáhá posílit vazy a pojivové tkáně.
Další informace o tom, proč cvičit fitness, najdete v tomto videu:
