Když si člověk upraví tělo, vzniknou určitá psychologická rizika. Naučte se tajné techniky anabolismu a katabolismu v kulturistice. V určitém okamžiku se touha změnit vaše tělo může zmocnit člověka beze stopy. Taková touha vzniká nejčastěji po stresových situacích způsobených různými důvody. Může jít například o rozpad vztahu s milovanou osobou.
V podnikání existuje koncept rizika, který zahrnuje posouzení a počítání všech možných situací, které mohou nastat v případě nepříznivého výsledku. Dnes si povíme o psychologii hubnutí a přibývání na váze v kulturistice nebo o psychologických rizicích.
Když jste se rozhodli začít navštěvovat tělocvičnu, musíte pochopit, že výsledek je možný pouze tehdy, pokud máte vysokou motivaci. Musíte začít pracovat na těle pro sebe, a ne kvůli ostatním lidem. Pokud se rozhodnete to udělat jen proto, abyste někomu něco dokázali, pak nebudete schopni dosáhnout pozitivního výsledku.
Psychologie různých věkových skupin
Všechny osoby navštěvující sály lze rozdělit do tří věkových skupin. Nyní se na každou z nich podíváme podrobněji.
Kategorie 30-45 let stará
Ve většině případů tito lidé začnou navštěvovat posilovnu před prázdninovým obdobím a chtějí si na dovolené vylepšit postavu. Zároveň to chtějí udělat v co nejkratším časovém období. Vidí problém, ale není to priorita. Po měsíci nebo dvou přestanou sportovat.
Samozřejmě mohou existovat výjimky. Někteří stále zůstávají a trénují dál. Podle statistik ve většině případů již mají určitou základnu, která vznikla zapojením se do jiného sportu. Měli začít trénovat o něco dříve, ale pokud to bude žádoucí, úspěch bude zřejmý.
Kategorie 15-20 let
V tomto věku je hala nejčastěji navštěvována ve skupinách. Poté, co obsadili lavici pro bench press v leže, začnou postupně „mučit“sportovní vybavení. V každé takové skupině se brzy objeví vůdce, jehož roli nejčastěji hraje nejrychleji postupující člověk. O tři nebo čtyři měsíce později už jen jeden ze skupiny chodí do posilovny.
Kategorie 21-29 let
V tomto věku dávají přednost návštěvě haly sami nebo jako pár. Hormony se již uklidnily, tělo se prakticky formuje a už jen to, že na sobě člověk vidí určité nedostatky, je výkon. V tomto věku je často obtížné zvážit dlouhodobou perspektivu a stanovit cíle, ale za několik let si můžete vytvořit vynikající základnu pro další růst.
Psychologická rizika změny hmotnosti
1 riziko - stanovení cíle
Skutečnost, že se považujete za tlustého nebo nečerpaného, nemůže být cílem. Nejprve se musíte pečlivě podívat do zrcadla a identifikovat své nedostatky. Musíte pochopit, zda se musíte nejprve zbavit tuku a teprve poté přibrat. Pokud máte hubenou postavu, pak pro vás tato položka není zajímavá.
Všem ostatním lze doporučit, aby si našli dobrého instruktora, který dokáže sestavit správný tréninkový a výživový program. Musíte pochopit, že jakmile se rozhodnete začít navštěvovat, budete muset dodržovat přísný denní režim. Pokud jste na to připraveni, pak dobře.
2 riziko - restrukturalizace těla
Mnoho začínajících sportovců se obává, že jejich svaly jsou neustále bolestivé, možná nevolnost, nespavost atd. To je normální, protože se vaše tělo začíná přizpůsobovat stresu. Jakýkoli trénink je šokem pro všechny tělesné systémy, a zvláště když je vám přes čtyřicet.
Během prvního měsíce musíte vypracovat speciální program a ve třídě odevzdat maximum. Pokud kouříte nebo máte rádi alkoholické nápoje, měli byste se zamyslet nad tím, co je vám bližší - sport nebo špatné návyky. Buďte připraveni na bolest svalů po dobu nejméně jednoho roku a u některých může trvat i déle. Začněte správně jíst a používejte sportovní výživu.
3 riziko - rychlost pokroku
Pokud jsou všechny ostatní věci stejné, každý člověk bude postupovat určitou rychlostí. To je způsobeno zvláštnostmi struktury těla. Je normální, že někdo ve vaší skupině postupuje rychleji než vy. Tady nejde o to, že bere nějaké „kouzelné“doplňky, ale o tělo.
Pokud má například člověk predispozici k rozvoji bicepsu, pak na růst těchto svalů bude stačit pár cviků a můžete na tom pracovat jen jednou týdně. Současně musíte dlouhodobě pracovat na tom, aby se bicepsy vizuálně zvětšily.
4 riziko - tréninkový program
Mnoho lidí používá hotové školicí programy, kterých je nyní na internetu dostatek. Po několika měsících práce na nich nedošlo k žádnému pokroku. Je ale pravděpodobné, že celý bod není v samotném programu, ale v nedostatečné intenzitě nebo špatné technice. Musíte zjistit důvod pomalého postupu.
Musíte si pamatovat, že ne všechny cviky slouží k nabírání hmoty. Možná děláte ty, které jsou určeny k úlevě. Kromě toho musí být všechna cvičení vybrána v souladu s jejich jednotlivými ukazateli.
5 riziko - názory ostatních
Pamatujte, že někteří lidé, dokonce i ti blízcí, nemusí pochopit vaši touhu navštěvovat tělocvičnu. Musíte se rozhodnout, co je pro vás důležitější. Před konečným rozhodnutím si to dobře promyslete.
6 riziko - přetížení
Svůj nutriční program musíte přizpůsobit svému cíli. Pokud přibíráte na váze, musíte do svého jídelníčku zařadit sadu určitých potravin. Když je nutné poskytnout svalům úlevu, je třeba změnit výživový program.
Měli byste se snažit držet zvolené diety, i když někdy si můžete dovolit. To by však nemělo být zneužíváno. Dávejte si také pozor na proteinové doplňky, aminokyseliny a kreatin. Tradiční potravinářské výrobky samy o sobě nezajistí všechny nutriční potřeby vašeho těla.
To jsou všechna nejpravděpodobnější rizika, která musíte vypočítat před zahájením výuky.
Z tohoto videa se dozvíte, jak se mentálně připravit na hubnutí nebo přibírání na váze:
