Stále více dívek začíná navštěvovat tělocvičny a fitness centra, ale mnoho se bojí silových tréninků. Zjistěte, jak silový trénink ovlivňuje formování ženského těla. Všichni souhlasí s tím, že dívky jsou emocionálně složitá stvoření. V tom jsou mnohem obtížnější než muži. Dnes se pokusíme odpovědět na otázku, co dělá starosti dívkám ve fitness? Je třeba poznamenat, že to bude vždy relevantní, protože ne všechny dívky jsou připraveny zapojit se do silového tréninku, ale právě s jeho pomocí můžete vybudovat postavu, o které sníte.
Problém č. 1: Strach, že se stanete sportovcem
Většina dívek věří, že pokud cvičí s váhami, jejich svaly se příliš zvětší a ztratí svou ženskost. To je v pořádku, ale je důležité pochopit, že bez použití AAS nebudete schopni budovat velké svaly.
Pravděpodobně víte, že testosteron je hlavní mužský hormon. Právě tato látka maximálně ovlivňuje růst svalů a jejich obnovu. Faktem ale je, že v ženském těle je velmi málo testosteronu. Pokud nechceš, nemůžeš mít velké svaly.
Problém č. 2: Při cvičení nemůžete držet dietu
Dívky si často jsou jisté, že stačí sportovat, aby nedodržely určitý výživový program. To neplatí pro každého, ale mnozí mají podobné myšlenky. Musíte ale pochopit, že samotný trénink k dosažení dobrých výsledků nestačí.
Často vás může vyděsit jen jedno slovo „dieta“. Pro mnohé je to spojeno s tím, že se vzdají většiny svých oblíbených jídel a jídel. Ne vždy to však platí. Správný výživový program neznamená jen vzdát se spousty potravin, ale pouze těch nezdravých. Musíte snížit množství tuků a sacharidů, které jíte, ale tyto živiny nemůžete úplně omezit. Občas můžete použít zakázaná jídla, která nijak neovlivní váš vzhled, ale mohou vás rozveselit. Při fitness musíte svému tělu poskytnout potřebné množství energie, které lze dosáhnout pouze správnou výživou.
Problém č. 3: Kde začít třídu?
Nejlepším řešením je najít dobrého trenéra. To však není snadné. Navíc to není vždy kvůli nedostatku financí nebo nemusí existovat odborník na vysoké úrovni. Pokud si ale stanovíte cíl a hodláte ho dosáhnout, pak se snadno obejdete bez trenéra. Dnes najdete spoustu informací o hodinách fitness. Je možné, že s nezávislým studiem budete na řešení úkolů potřebovat více času, ale vaše touha je důležitá.
Problém č. 4: Žádný výsledek
Mnoho dívek si je jistých, že trénink by měl být dlouhý. Naprosto chybný předpoklad. Stačí, když budete cvičit dvakrát nebo třikrát týdně a samotná lekce by neměla přesáhnout jednu hodinu. Je důležité si uvědomit, že intenzita vašeho tréninku přímo závisí na jeho délce. Čím více práce vykonáte za kratší dobu, tím vyšší bude intenzita.
Mimo jiné musíte mít k tréninku motivaci. Je těžké zde poradit a musíte najít vlastní podnět. Možná to bude postava slavné herečky nebo stovka něčeho jiného. Tady můžeme poradit, stačí si koupit pěkné sportovní oblečení a nezapomenout na přehrávač s vašimi oblíbenými písničkami. Pro mnoho dívek je to velká motivace.
Dnes jsme mluvili jen o nejdůležitějších věcech, na kterých většině dívek záleží. Je docela obtížné dát přesnou odpověď na otázku, co dělá starosti dívkám ve fitness, protože všichni lidé jsou individuální. To, o čem jsme právě mluvili, vyvolává největší diskusi.
Přečtěte si o 10 mýtech o ženské kondici v tomto videu:
