Mnoho teenagerů je přitahováno kulturistikou, což je rozhodně dobrá věc. Seznamte se se všemi výhodami a nevýhodami kulturistiky jako teenager. Teenage kulturistika je v posledních letech stále oblíbenější. Do sálů začínají chodit teenageři, kteří chtějí svoji postavu zatraktivnit. Tato okolnost může být samozřejmě jen dobrou zprávou. Abyste byli v kulturistice úspěšní, musíte neustále zlepšovat své znalosti, díky nimž funguje mozek. Kulturistika v dospívání: klady a zápory? zde je téma dnešního článku.
Každý, kdo přijde do posilovny poprvé, teenageři nejsou výjimkou, chce vědět, kde začít. Nyní v síti najdete velké množství různých vzdělávacích programů, existuje také mnoho specializovaných časopisů. Informací je mnoho a měly by být pochopeny. Zde je pár tipů pro mladé lidi, kteří se rozhodnou začít tvrdou cestou kulturisty.
Doba výuky v dospívání
Je velmi těžké myslet na to, co můžete dělat v posilovně déle než hodinu. Doba vašeho sezení může být jedním z hlavních indikátorů intenzity tréninku. V případě, že tréninku věnujete více než půl hodiny, můžeme s jistotou hovořit o nízké intenzitě. Krátké a intenzivní sezení jsou mnohem efektivnější než dlouhé.
Je třeba mít na paměti, že každý nový trénink by měl být dokončen rychleji než ten předchozí. To zajistí, že svaly budou ve skvělé kondici a přizpůsobí se neustále rostoucím váhám. Objem svalů přímo závisí na množství práce, kterou dělají.
Cvičení pro mládež
Každý člověk bude souhlasit s tím, že řekněme ve fotbale nebo basketbalu zvítězí tým, jehož hráči lépe umějí různé techniky. Bez toho, abyste tuto techniku skutečně vlastnili, nebudete schopni ani zatlouct hřebík, ale spíše si jednoduše ukousnete všechny prsty. Podobná situace se vyvinula v kulturistice. Cvičení má zásadní význam.
Před zvládnutím nového pohybu byste měli oslovit trenéra a požádat ho, aby mu vysvětlil všechny nuance. Nespoléhejte na svou intuici nebo znalosti získané z časopisů nebo YouTube. S téměř stoprocentní pravděpodobností můžeme říci, že strávíte čas, ale uděláte velké množství chyb, které vždy ovlivní efektivitu tréninku.
Nejlepší možností je najmout si trenéra za peníze. Jeho služby nemusíte využívat stále, ale raději to udělejte na měsíc nebo trochu déle. Vše závisí na tom, jak rychle zvládnete základní cviky. Vynaložené peníze se vyplatí dostatečně rychle a vy budete moci obdivovat svoji postavu, která bude po každé lekci získávat stále krásnější vzhled.
Práce s trenérem v počáteční fázi je důležitá také z toho důvodu, že pokud techniku nezvládnete hned, pak bude docela obtížné situaci napravit. Je třeba se snažit striktně dodržovat techniku z prvních opakování. Pak budete dělat vše plně automaticky.
V dospívání žádné steroidy
Pokud jste stále nevěděli, jak byste měli léčit steroidy, pak je na čase o tom přemýšlet. Když mluvíme na téma: kulturistika v dospívání: všechna pro a proti - to je jeden z nejdůležitějších problémů. Na druhou stranu byste neměli příliš přemýšlet. Rozhodně byste neměli používat anabolické steroidy.
Nyní se nikdo nesnaží říci, že steroidy kulturisté nepoužívají. To by bylo podvádění. Profesionálové, a dokonce i někteří amatéři, je aktivně využívají. Zde však existuje mnoho nuancí:
- Nesmí se používat do 25 let.
- Užívání anabolických léků je skutečná a velmi komplexní věda. Pokud uděláte něco špatně, nepoškodíte své zdraví.
Anabolické steroidy by měly být používány pouze tehdy, pokud jste dosáhli svého genetického potenciálu a pouze pomocí tréninku nemůžete tuto hranici překonat. Steroidy jsou také zapotřebí, když hladina přírodních hormonů nestačí k dalšímu nabírání svalů. V těle teenagera je hormonů více než dost.
Lidé, kteří vás přesvědčí, abyste používali AAS, sledují pouze jeden cíl - vydělat peníze na vašem účtu. Trénujte a pokud jste si po několika letech jisti, že steroidy potřebujete, začněte je brát. Jen si dobře rozmyslete, k čemu to potřebujete.
Program výživy pro mládež
Další důležitá a obtížná otázka. Budete se muset vzdát mnoha svých starých návyků, včetně stravovacích návyků. Je velmi důležité zvyknout si na správnou výživu. Do budoucna si za to budeš děkovat. Pravděpodobně víte, že strava sportovce by měla být vyvážená. To by však mělo platit pro každého člověka. Ale přesto, strava kulturistů má významné rozdíly od stravy obyčejného člověka.
Musíte použít čisté sacharidy, jako jsou ovesné vločky nebo brambory. Proteinové sloučeniny budou vyžadovány ve velkém množství. Kromě toho by měl být protein odlišný, což znamená zahrnutí kuřete, mléčných výrobků, ryb atd. Téma výživy v kulturistice je samozřejmě velmi obsáhlé a vyžaduje podrobný popis.
Jaká cvičení použít jako teenager?
Na netu najdete spoustu informací, že každý tréninkový den by měl být věnován jednotlivým svalovým skupinám. Tento přístup k tréninkovému programu je však pro zkušené sportovce nezbytný. Teenager by měl postupovat jinak.
Musíte položit základ své postavě, a pokud okamžitě začnete trénovat jednotlivé svalové skupiny, pak to nebude možné. V první fázi své kariéry byste měli rozvíjet všechny svaly současně. Nejlepší možností pro toto jsou základní cviky „zlaté trojky“: mrtvý tah, dřepy s volnou váhou a tlak na lavičce. Díky nim budete harmonicky rozvíjet své tělo a budete si moci vytvořit potřebnou základnu. Nemyslete na různé izolované cviky právě teď. To vše je ještě před vámi.
To je vše, co jsem dnes chtěl říci na téma kulturistiky v dospívání: všechna pro a proti.
Kulturistiku jako teenager najdete v tomto videu:
