Zdatnost 2024, Listopad

Článek obsahuje cenné rady sportovcům, jejichž snem jsou mohutné ražené paže

Běh je skvělý způsob, jak se udržet v kondici. K tomu byste však měli dodržovat určité zásady, o nichž budeme diskutovat v našem článku

Nejlepším a nejoblíbenějším cvičením pro tisk jsou visící nohy nebo na hrazdě. Přečtěte si o technice provádění a podívejte se na video

Ideální postavu tvoří velikost trupu. Mnoho sportovců usilovně pracuje na rozšíření kostry. Existuje pouze věková hranice, kterou nelze ignorovat

Síla odchází a ve svalech se objevuje pocit pálení. Poslední opakování a střela je snížena … Potřebuji se dostat do takového stavu nebo ne?

V tomto článku vám představíme jeden velmi účinný cvičební program na nabírání svalové hmoty

Správná technika běhu přináší tělu výhody, které lze z tohoto sportu získat. Nedodržení stanovených pravidel zvyšuje riziko zranění a snižuje

Ramena můžete budovat zvedáním paží s činkami ve stoje. Toto izolované cvičení je jedním z mála, které pomůže napumpovat zadní delty: technika provádění a video rady

Jak správně zvedat paže s činkami ve stoje nebo vsedě, abyste napumpovali ramena: technika provádění a video s tipy a názorným příkladem cvičení

Izolovaným cvikem na pumpování ramen je střídavé zvedání paží před sebe. Technika cvičení, tipy a videa

Dnes bude náš článek věnován programu zaměřenému na rozvoj svalů paží, zejména tricepsů a bicepsů

Jak udělat stisk činky zpoza hlavy v jakékoli poloze: vsedě nebo ve stoje. Technika provádění cvičení je také popsána ve videu

Přečtěte si, jak správně houpat rameny sedícím nebo stojícím činkovým lisem. Technika provádění těchto cvičení a videa

Mýty a realita - co očekávat poté, co přestanete houpat. Tipy, jak si udržet svaly poté, co přestanete cvičit

Proč se začátečníkům daří dosáhnout požadovaného růstu svalů rychleji a proč se takové míry v budoucnosti neudrží bez použití specializovaných léků?

Z tohoto článku se každý může dozvědět, co je CrossFit. Zde existuje mnoho užitečných pokynů pro praxi. Je velmi důležité pochopit, že vše v nadměrných dávkách je zdraví škodlivé

Zjistěte odpověď na otázku, proč nelze aerobní cvičení ignorovat a nezapomeňte sledovat vývoj kardiovaskulárního systému

Technika provádění cviku pro čerpání lichoběžníku spočívá ve stoje s pokrčením ramen. Existují dva typy: činka vpředu a za zády. Videa a fotografie

Mnoho chlapů se chlubí dobrými bicepsy nebo velkými prsy, ale nic nerozezná cvičícího sportovce od ostatních, jako jsou krásné delty

Tento článek vám řekne, jak zrychlit metabolismus a jaká je role aerobního cvičení při zlepšování metabolismu

Naučte se, jak si postavit pasti pomocí pokrčených ramen, když stojíte a ležíte na šikmé lavici. Technika, fotografie a videa

V tomto článku se dozvíte, jak natáhnout svalový váček hrudníku pro lepší hypertrofii vláken. Také jsou namalovány technické nuance - „zapojení s činkami do stran“

Ještě jste si nevybrali posilovnu? Pak je čas rozhodnout se, který z nich bude nejvhodnější pro efektivní trénink. Chcete -li to provést, přečtěte si článek, ve kterém najdete všechny odpovědi

Přečtěte si, jak správně cvičit na stroji na rovnání paží, a také se podívejte na video

Zjistěte, proč musíte na silovém stroji provádět silová cvičení a jak to dělat správně. Jaké svaly pumpuje a komu je toto cvičení ukázáno?

Jak může hardgainer budovat svaly? Užitečné tipy a triky pro lidi s touto postavou a fyziologickými vlastnostmi

Přečtěte si, jak na bench pressu ve stroji Smith a jaké svaly dokáže napumpovat

Po přečtení článku bude každá dívka schopna zavést správnou výživu a cvičení, aby se zbavila nadváhy, čímž bude její tělo pružné a atraktivní

Mrtvý tah je považován za jeden z nejpopulárnějších a nejdůležitějších cviků v kulturistice, silový trojboj. Jedná se o silové cvičení, které pomáhá rozvíjet svaly celého těla

Nakloněný činkový lis - ideální cvičení pro práci horních prsních svalů

Mrtvý tah je jedním ze tří hlavních kulturistických cvičení. Mrtvé tahy sumo jsou nejlepší zkouškou síly mysli, protože toto je cvičení, ve kterém můžete zvýšit maximum možného

Velké pasti a silný krk jsou znakem skutečné síly. Trénovat tyto části těla je nezbytné, protože výrazně vypouklá horní část zad a brutální krk jasně zdůrazní atletiku sportovce

Jak správně vycvičit sílu úderu? Tuto otázku si kladou tisíce kluků, kteří skončili v tělocvičně v ringu

Tréninkový program pro ženy a muže, kteří přišli do posilovny, by měl být přizpůsoben jejich schopnostem

Před zahájením jakékoli sady cvičení musí sportovec určit počet požadovaných přístupů, toto nebo ono cvičení

Dřepy s činkou jsou jedinečným silovým cvičením nejen na nohy, ale i na svaly celého těla, které musí provádět každý

Pokud si chcete vybudovat krásné svalnaté nohy, určitě to uděláte. Jedinou otázkou je, jaké oběti z hlediska fyzického nasazení a času jste ochotni udělat?

Samotná definice „tahu“pochází z charakteristického pohybu paží natažených zpět k tělu. Obrazně to vypadá jako cvičení na hrazdě, naopak - netaháme tělo k hrazdě, ale hrazda k

Chcete -li maximalizovat záda, musíte udělat spoustu speciálních cvičení. Díky svetru na bloku je možné vypracovat svaly, které nejsou dokončeny, pomocí dalších tréninků

Lidé se velmi často zajímají o otázky, jak často trénovat boky, jaký by měl být interval mezi tréninky a jak dlouho trvá, než se svaly zotaví