Zdatnost 2024, Listopad

Naučte se o běžných chybách během tréninku tricepsů, aby byl trénink efektivnější. Tímto způsobem můžete dosáhnout úkolu rychleji

Výsledek cvičení závisí na rychlosti cvičení v kulturistice a fitness. Maximální svalový zisk - výsledek optimální rychlosti a typu pohybu

Arnold Schwarzenegger je idolem milionů. Svou vlastní prací dokázal dosáhnout velkých výšek. Zjistěte, jaké rady dává Arnie začínajícím sportovcům

Tréninkový proces v silovém trojboji se skládá z cyklů. Naučte se o optimalizaci tréninku a tajemstvích vytváření dokonalého programu tím, že se seznámíte s cyklistickými technikami

Powerlifting se stal velmi populární. Zjistěte všechny vlastnosti tréninkového procesu v tomto sportu

V publikacích o technice vytržení činky často mlčí o dvou důležitých pohybech, které pomáhají provádět cvičení. Po přečtení článku se dozvíte tato tajemství

Pro efektivní růst svalů musíte správně sestavit tréninkový proces. Seznamte se s principy silového tréninku V. Seluyanova, abyste dosáhli požadovaného výsledku

V každém sportu se můžete zranit. Zjistěte, která cvičení v kulturistice jsou nejtraumatičtější a možnost jejich nahrazení méně nebezpečnými typy

Naučte se některá tajemství silového tréninku, která vám mohou pomoci zlepšit výkon při cvičení. Jakých výsledků dosáhnete správnými silovými cviky?

Powerlifting, dnes populární, je sport s obrovskou historií. Jak se to vyvíjelo v SSSR a Ruské federaci, rysy každého z období, stejně jako problémy naší doby

Mnoho různých informací je vydáváno za pravdu, včetně informací o silovém trojboji. Zjistěte všechny mýty o tomto sportu, které jsou naprostou mylnou představou

Každý se chce rovnat prvním lidem. Ať už jde o filmový průmysl nebo jinou oblast činnosti. Kdo je lídrem v kulturistice? Získejte informace o slavných kulturistech ve světě

Článek bude zajímat všechny, kteří chtějí rozvíjet vytrvalost pomocí intervalového tréninku a zbavit se přebytečných kil

K čemu může nesprávně vypracovaný tréninkový program vést, nebo jak dosáhnout rovnoměrně nafouknutého těla. Přečtěte si o principech vytváření kapkových sad pomocí metody Joe Weidera

Otázka, která je vhodnější, simulátor nebo činka, je relevantní, ale nesprávně formulovaná. V jakém okamžiku je efektivnější používat volnou váhu a trenéra

V tomto článku si povíme, jak správně namáčet, aby se vám vytvarovaly prsní svaly a vybudovala velká a silná ramena

Kdo je lépe fyzicky připraven: kulturista nebo „turnikman“? Každá z uvedených oblastí má své nevýhody a výhody, které jsou vlastní každé z nich samostatně. A přesně o to jde

Začátečníci mají tendenci dělat chyby, které snižují účinnost tréninku. Zjistěte, jak zefektivnit školení pomocí jednoduchých pravidel

Zjistěte, co Joe Weider používá k vybudování svého tréninku: pro začátečníky, mírně pokročilé a pokročilé sportovce

Tento článek se zaměřuje na počet přístupů potřebných k efektivnímu získání svalové hmoty

V tomto článku budeme diskutovat o potřebě rozvoje pánevních svalů a také o způsobech, jak se vyhnout zranění kyčelních kloubů

Chcete budovat svaly a sílu? Pak se podívejte na Super Volumes Steroid Course, což je praktický průvodce, který krok za krokem vede k výsledku

V tomto článku budeme hovořit o tom, jak dosáhnout rovnováhy ve vývoji svalů a stát se majitelem krásného úlevového těla

Z tohoto článku zjistíte, co je V.I.T podle Mika Mentzera a zda je tak efektivní

Fitball je dar z nebes pro ty, kteří chtějí posílit své břišní svaly a zlepšit celkovou fyzickou kondici. A jak to udělat správně, se dozvíte z článku

Otázka potřeby společného tréninku znepokojuje mnoho lidí vedoucích sportovní životní styl. Takové činnosti mají samozřejmě na vztahy příznivý vliv. Ale jak přesně, čtěte dál

Vědci se domnívají, že genetická predispozice k různým procesům má významný vliv na schopnost. Přečtěte si o roli genetiky v kulturistice

Pomocí stop tréninku můžete eliminovat faktor odrazu. Zjistěte, jak tato metoda může zvýšit sílu a zlepšit sílu

Nucená opakování jsou v kulturistice poměrně populární technikou hromadného budování. Přečtěte si o speciální technice provádění vynucených sad

Několik sad krátkých odpočinkových tréninků pomáhá kulturistům dosáhnout nebývalých zisků. Co jsou to sestavy a jakou roli hrají v kulturistice

Věnujte pozornost Plintovichovu systému. Komplex je skvělý pro začínající kulturisty. Co je to za systém, jak jej používat a k čemu?

Výhody cvičení pro spalování tuků jsou známy již dlouhou dobu. Kdy je ale nejlepší trénovat? Zjistěte, zda kardio nalačno zlepšuje výkon

Každý slyšel o tréninku k selhání, ale ne každý ví, že existuje několik možností selhání. Seznamte se s pozitivními a negativními aspekty takového školení

Tréninky zad jsou obtížné a vyčerpávající, protože svalová hmota zde roste poměrně pomalým tempem. V čem je problém a jak jej mohu opravit? Co brání růstu?

Problém stagnujícího růstu svalů je pro sportovce relevantní. Bohužel ne každý ví, jak tento stav překonat. Naučte se pár tajemství, jak se dostat ze stagnace

Zjistěte, kdy a jak zvednout pracovní váhu. Také se seznámíte s metodami, jak přenést svalový růst na novou úroveň

Zjistěte, jaké tréninky musíte udělat, abyste zhubli 10 kg za dva týdny doma bez přísných diet na spalování tuků

Zjistěte, které svaly se cvičí při svislých klikách a proč potřebujete toto cvičení průběžně zařazovat do svého tréninkového programu

Hormonální systém dívek ─ delikátní a složitý mechanismus. Pro zlepšení výkonu zvažte hormonální změny. Zjistěte, jak to udělat správně?

Zjistěte, proč stačí zahrnout běh do tréninkového programu ve fázi budování svalů? Odhalení tajemství anabolismu