Zdatnost 2024, Listopad

Naučte se správně meditovat, abyste dosáhli nejlepších výsledků pro své sportovní cíle, a buďte v soutěži naprosto klidní

Zjistěte, jaké věci si musíte vzít na trénink, bez kterého vám bude nepříjemné provádět úplné školení

Zjistěte, jak správně kyvadlově dosáhnout nejlepších možných výsledků

Seznamte se s cvičením Tai Chi, zjistěte, jaké jsou jejich výhody a jak taková cvičení správně provádět

Zjistěte, jak se v létě můžete napumpovat jednou hrazdou bez návštěvy posilovny

Zjistěte, jaká cvičení pro bederní osteochondrózu doma musíte udělat a jak to udělat správně

Naučte se, jak zlepšit krevní oběh v mozku a jak trénovat kapiláry, aby se uvolnily křeče mozkových cév

Zjistěte, jak Roy Jones, jeden z největších šampiónů v boxu, rozvinul svou sílu a rychlost a jak můžete jeho metody aplikovat na sebe

Zjistěte, jaké nevýhody skrývá fitness trenér, a řekněte všem o výhodách cvičení na prkno

Najděte efektivní techniku, jak rychle a bez pomoci cizích lidí sedět doma na provázku

Naučte se výhody a nevýhody tréninku s gumičkami a jak si vybrat ten správný pro efektivní trénink

Chcete -li vyvinout krásné masivní lýtkové svaly, musíte do tréninkového plánu zahrnout zvednutí lýtka ve stoje. Rozhodně dodají lýtkům extra objem a velkolepý tvar

Když člověk přijde do posilovny, chce samozřejmě vědět, jak lze rychle budovat svaly? Tuto otázku si kladou doslova všichni začínající kulturisté

Zjistěte, jak jinak můžete dělat dřepy, abyste maximalizovali svaly nohou a glute

Mrtvý tah nebo mrtvý tah je cvičení číslo 1 pro pevný zadek. Technika popravy je snadná a docela traumatická zároveň

Klasický mrtvý tah je základem silových sportů. Cvičení zatěžuje svaly celého těla a rozvíjí nejsilnější anabolický efekt. Technika mrtvého tahu je tedy poměrně složitá

Z článku budete schopni zjistit, které hlavní svaly při tomto cvičení pracují. Jak se správně připravit na shyby a proč je toto cvičení obecně potřeba

Sklon bench pressu je jednou z hlavních alternativ ke klasickému bench pressu. Umožňuje nejen zlepšit výsledky v tisku na horizontální lavičce, ale také cíleně se rozvíjet

Abyste předešli možnosti zranění během tréninku, měli byste se dobře rozcvičit. Dnes si povíme o protahovacích cvičeních

Článek hovoří o správném výběru fyzické aktivity při artritidě a dalších problémech pohybového aparátu

V tomto článku nebudeme mluvit o intelektuálních schopnostech. Nechme to na těch, kteří pracují s papíry a sedí u stolu v kanceláři. Bude to o intenzitě, respektive o tom, jak

Osteochondróza je poměrně časté onemocnění. Tento článek bude hovořit o tom, která cvičení mohou snížit bolest a kdy je můžete provádět

Tento článek obsahuje důležité technické nuance, díky kterým budou moci fanoušci silového lisu vylepšit svoji techniku a vyústit v jedno opakování

Před zahájením tréninku se musíte vyzbrojit dostatečným množstvím znalostí, aby vaše svalová hmota rostla a těšila se z výsledku, samozřejmě bez újmy na zdraví. Vše, o čem potřebujete vědět

Pro efektivní trénink nestačí, aby sportovci pracovali s těžkými váhami nebo užívali steroidy. Technika cvičení není o nic méně důležitá a právě o ní bude řeč v tomto článku

Kettlebell je vynikající sportovní vybavení pro trénink indikátorů síly doma. V tomto článku začátečníci získají odpovědi na všechny otázky související s domácím tréninkem

Jak trénovat pomalá svalová vlákna a zároveň dosáhnout nejlepších výsledků? Odpovědi - v našem článku

Tréninkový systém Plintovich je v kulturistických kruzích známý. Toto je ideální tréninková rutina pro začínající sportovce. Zbývá objasnit některé nuance a můžete bezpečně pumpovat své tělo

Vzpěrači musí věnovat velkou pozornost čisté a trhané technice, aby soutěž vyhráli. Tento článek popíše pět cviků, které vám mohou pomoci zlepšit techniku

Než vběhnete do posilovny a „nafouknete“břišní svaly, musíte alespoň povrchně prostudovat jejich strukturu. A také zjistit, proč potřebujete stáhnout tisk

Každý sportovec sní o impozantních velikostech paží 40–47–50 cm. Co ale potřebujete vědět a udělat, abyste dosáhli požadovaného svalového přírůstku v pažích? Odpověď je v našem článku

Obnova svalů po cvičení je velmi důležitá. Někteří sportovci tomu nevěnují velkou pozornost a je to úplně marné. Tento článek poskytne tipy, jak proces urychlit

Článek obsahuje nejefektivnější způsoby posílení kloubů a prevence nemocí pohybového aparátu

Z tohoto článku se něžné pohlaví naučí, jak vytvořit účinný tréninkový program s přihlédnutím k vlastnostem ženského těla

Každý, kdo chodí do tělocvičen, chce co nejrychleji dosáhnout skvělých výsledků. Ale častěji se to neděje. Jak budovat svaly a lze to udělat doma? Odpovědi na

Tento článek popisuje, jak správně provádět stisk činky vleže na vodorovné lavici, aby se maximalizovalo využití svalů hrudníku a zvýšily požadované objemy

Technika provádění zkroucení vleže: rovná, diagonální, zpětná. Užitečné tipy a videa

Jak správně cvičit během menstruace a zda lze hormony oklamat, se dozvíte z tohoto článku

Článek hovoří o aerobním sportu a o tom, jak se pomocí aerobiku zbavit přebytečných kil

Mít perfektní abs je snem každého člověka, který si váží sám sebe. Chcete -li rozvíjet sílu a posilovat břišní svaly, musíte se spřátelit s fyzickou aktivitou