Zjistěte, jak Roy Jones, jeden z největších šampiónů v boxu, rozvinul svou sílu a rychlost a jak lze jeho metody aplikovat na sebe. Tento vysokorychlostní boxer s jedinečným bojovým stylem si nemohl pomoci, ale zamiloval si veřejnost. O něco později vám řekneme, jak byl organizován tréninkový program Roye Jonese, ale prozatím se zaměříme na jeho krátký životopis.
Životopis Roye Jonese
Roy se narodil v lednu 1969 na Floridě. Budoucí šampion přišel do boxerské sekce v deseti letech. Na tom navíc trval otec roje, který se v minulosti věnoval také boxu. Po účasti na olympijských hrách 1988 se Roy stal pro mnoho fanoušků boxu idolem. Ačkoli ve finále prohrál s korejským bojovníkem Park Si Hoonem, všichni diváci viděli, že se vítězem měl stát Roy. Metodicky porazil svého soupeře ve všech třech kolech boje, ale porotci dali vítězství Xi Hongovi.
Fanoušci boxu si nemohli pomoci, ale přilákal je Jonesův bojový styl a jeho vysoká rychlost. Po olympijských hrách se roj rozhodne přejít k profesionálnímu boxu. Jeho první oficiální boj v profesionálním ringu se konal v květnu 1989. A už ve druhém kole slavil Jones díky technickému knockoutu vítězství. Následovala série vítězství ve 24 bojích a v roce 1993 se Jones stal mistrem světa IBF ve střední váhové kategorii.
O rok později se Jones přesouvá do těžší kategorie a znovu se stává mistrem světa. Jonesovi se podařilo obhájit titul pětkrát, poté se rozhodl přejít na lehkou těžkou váhu. Stalo se to v roce 1996. První boj o světový titul v nové váhové kategorii byl ale neúspěšný a Roy prohrává s Montellou Griffin.
Všimněte si, že to byla první porážka roje v profesionální kariéře, i když to nebylo bez soudního zásahu. Po tomto boji padl na Jonesa příval kritiky, ale dokázal si zajistit právo na odvetu, ve které soupeř neměl ani nejmenší šanci. Už v prvním kole bylo vítězství knockoutem uděleno Royovi.
V roce 1998 se odehrál takzvaný boj o sjednocení s mistrem světa WBA proti Lou Del Valle, ve kterém Jones slavil vítězství na body. O rok později se mu daří přidávat ke svým titulům ještě jeden - absolutní mistr světa v kategorii lehká váha.
Roy od té doby sedmkrát obhájil titul a v roce 2003 přešel do těžké váhy, kde se také těšil úspěchu. Jeho soupeřem ve finálovém zápase byl Antonio Tarvera.
Pro mnoho fanoušků boxera úplné překvapení, které je šokovalo. Byli poraženi v zápase, který se konal o šest měsíců později. Kromě toho byl Tarvere oceněn vítězstvím technického knockoutu ve druhém kole. Série neúspěchů pro Roy tím neskončila a po dalších 4 měsících prohrává s Glenem Johnsonem a znovu knockoutem. Příští rok se mezi Royem Johnsonem a Antoniem Tarverou koná další boj, ve kterém opět vyhrává druhý boxer, ale na body.
Po třech po sobě jdoucích porážkách se Royova touha opustit velký box ukázala být celkem pochopitelná. V ringu ale nemohl dlouho chybět a již v roce 2006 došlo k jeho návratu. Jeho soupeři zpočátku neměli impozantní tituly a Jones neměl velké problémy.
To pokračovalo až do roku 2008, kdy se setkal v ringu v prozatímním boji s Felixem Trinidadem. Soudce jednomyslně přiznal vítězství Američanovi. Roj svedl svůj poslední boj v roce 2009 ve svém rodném městě a porazil Omara Sheiku. Toto vítězství pro Jonese bylo 54. v jeho profesionální kariéře.
Roy bohužel spadal do kategorie hvězd světového boxu, jejichž zástupci se vydělanými poplatky nemohli řádně disponovat. To do značné míry vysvětluje jeho touhu pokračovat v hraní po dlouhou dobu. V tuto chvíli se Jones účastní různých projektů.
Poměrně často se objevuje jako odborný komentátor. Roy se navíc objevil v hudebním průmyslu. Je zcela zřejmé, že všechny skladby, které nahrál, byly vytvořeny v rapovém žánru. Boxer byl také zaznamenán v kině, hrál v takovém trháku jako „Matrix“a méně známé filmy, například „Downhole Revenge“nebo „Lefty“.
Tréninkový program Roy Jones
Roy, řekl, vždy dodržoval denní režim. Například se vždy probudil a šel spát ve stejnou dobu - 5,30 respektive 10,30. Před ranním joggingem se boxer aktivně rozcvičoval a dělal protahovací cvičení. V průměru běžel tři až pět mil a v poledne chodil do posilovny, která končila v 15.30.
Podle samotného Roye měl velmi rád trénink, a pokud mluvíme o silovém tréninku, pak ze všeho nejraději pumpoval břišní svaly. Mimochodem, Jones během týdne trénoval pětkrát nebo šestkrát. Každé cvičení začalo rozcvičkou, po které se přesunul k hlavní části tříd:
- kroucení trupu;
- kliky;
- protahovací cvičení;
- skákání na prsty;
- čtyři kola stínového boxu (každé z nich trvalo čtyři minuty a pauzy trvaly 230 sekund);
- podobným způsobem pracovat s těžkou taškou;
- čtvrthodinový trénink s speed bagem;
- trénink s boxovacím pytlem na protažení po dobu 15 minut;
- pracovat s lanem po dobu 25 minut konstantní rychlostí;
- čtyři sady zdvihů nohou, každé 100 opakování (pauza mezi sériemi byla 30 sekund);
- čtyři sady zákrut po sto opakováních s pauzami mezi sériemi 0,5 minuty.
V tu chvíli Jonesův trénink skončil a odešel do sprchy. Pravděpodobně jste si všimli, že Roy při tréninku nepoužíval závaží.
Několik dní v Jonesově životě před bojem proti Joe Calzaghe
Připomeňme, že tento boj se odehrál 8. listopadu 2008. Roy si vedl deník a rozhodl se otevřít široké veřejnosti poznámky o přípravě na tento boj.
16. října 2008
Po tradičním ranním šálku kávy šel Jones ráno cvičit. Bohužel se musel zdržet, protože se dostal do dopravní zácpy. V tento den ho sál sledoval filmový štáb oblíbeného kanálu 24/7. Lekce začala kardio tréninkem, po kterém začal silový trénink, ve kterém však byla jako vždy věnována zvláštní pozornost pumpování tisku.
Když se John vrátil domů, snídal a mírně měnil své menu. Obecně byl roj s jídlem spokojený a v budoucnu může být vhodné provádět změny ve stravě častěji. Poté následoval zbytek, který byl věnován počítači, respektive videohře. Neplánovaně se přiblížil čas plánované tiskové konference a Jones telefonoval s britskými novináři. Večerní trénink se skládal ze sparingů, po nichž následoval další rozhovor se zástupci médií. Po sprchování se Roy začal chystat do postele.
17. října 2008
Předchozí večer Roy přemýšlel o dvou dnech dopředu. Čím více se den jeho boje blížil, tím jasněji jsem vnímal potřebu změnit každodenní rutinu. Potřeboval si v nabitém programu najít čas na podpisy a reklamu na boj. Pro fanoušky si vybral sobotu a ve stejný den se chtěl jít podívat na souboj Hopkinse s Pavlikem.
Navštívily ho také myšlenky o sparringech, které se konaly o něco dříve, a také byly připraveny plány na další sérii sparingů, které se měly konat v pondělí. Jones se snažil předem naplánovat každé cvičení a práci, dokud nebyly všechny plány implementovány. Dnes jeho hodina trvala pět hodin a většinu z toho věnoval tréninku rychlosti a vytrvalosti.
18. října 2008
Po ranním běhu Roy podepsal autogramy. Přece nesmíme zapomenout na fanoušky. Poté odletěl do Atlantic City, aby se zúčastnil duelu mezi Hopkinsem a Pavlikem.
19. října 2008
Byla neděle a Jones si zasloužil odpočinek. Po návratu z Atlantic City sportovec sledoval televizi a odpočíval.
23. října 2008
Ráno se Jones probudil, než ho vzbudil budík, a začal přemýšlet o svých plánech na následující den. Venku byla ještě tma, i když nad kopcem se už začínalo ukazovat slunce. Přiblížení zimy už bylo cítit a celá země byla pokryta mrazem. Jako každý nový den pro Roye, i tento začal šálkem kávy a ranním joggingem na vysočině. Po lehké snídani a několika rozhovorech pro novináře jel Roy na závodní dráhu, aby uzavřel několik sázek. V 18 hodin byli jmenováni sparringové, které vypracoval s plným nasazením. Večer Roy sledoval televizi a hrál svou oblíbenou videohru.
24. října 2008
Jones se probudil v sedm ráno a jako obvykle po šálku kávy se smetanou šel boxer do posilovny. V tento den měl letět na Floridu a chtěl udělat silný trénink a setkat se se svými dětmi před začátkem boje. Po dopoledním tréninku si dvě hodiny odpočinul a udělal druhou lekci. V přestávce mezi tréninky se Royovy myšlenky zabývaly místním středoškolským fotbalovým týmem, jehož hry se snažil nevynechat.
Ten den to bohužel musel udělat, protože let nepočká. Poslal však klukům poznámku a dárky s tím, že příští týden se určitě zúčastní jejich dalšího zápasu. Během druhé lekce trénoval s pneumatickým vakem, vedl stínový box a také pracoval s lanem. Následující dva dny měl být pro Jones víkend, po kterém měl v plánu obnovit vyučování.
Jak Roy Jones trénoval, podívejte se na video níže:
