Neodkládejte zlepšení svalů na zítra. V 90% případů nestačí měsíc, aby bylo tělo v pořádku. Zjistěte, jak bezpečně shodit přebytečná kila. Když se lidé zajímají o to, jak spalovat tuky do léta nebo o jazyk sportovců - provádět sušení, je důležité, aby se během tohoto období spálilo co nejvíce tuků a aby nebyly ovlivněny svaly a vnitřní orgány. Pojďme to ale postupně vyřešit.
Správný program pro sušení potravin
V dnešní době bylo vytvořeno obrovské množství dietních programů a některé z nich jsou velmi přísné. Při jejich používání se může metabolismus výrazně snížit a někdy dojde až k tomu, že i vnitřní orgány jsou zmenšené, o svalech nemluvě. To je špatné nejen pro sušení, protože proces spalování tuků se zpomaluje nebo úplně zastavuje, ale také pro celé tělo.
Jakýkoli dietní výživový program je založen na vytváření kalorického deficitu. Musíte jich spotřebovat méně, než kolik jich během dne strávíte. Je také nutné udržovat vysokou rychlost metabolických procesů. V tomto ohledu je zcela vhodné připomenout výrobky společnosti Energy Diet. S jeho pomocí můžete jíst chutné a zdravé jídlo, které pomáhá udržovat vysoký metabolismus. Také pro vás bude mnohem jednodušší vytvořit dietu s obsahem kalorií, který potřebujete.
Udržování vysoké rychlosti metabolismu je velmi důležité pro účinné spalování tuků, a proto musíte jíst často, ale v kalorickém rozsahu vaší každodenní stravy. Pokud začnete hladovět, tělo zpomalí svůj metabolismus, aby bylo dostatek energetických rezerv co nejdéle.
To je spojeno se snížením účinnosti všech výživových programů založených na půstu. Pokud používáte velmi přísnou dietu, pak není pozdě se jí vzdát, protože poškodí pouze vaše zdraví.
K efektivnímu sušení tedy musíte dodržovat pouze tři pravidla:
- Vytvořte deficit kalorií (spotřebujte méně, než utratíte);
- Udržujte vysoký metabolismus;
- Jezte pouze zdravá jídla.
Ve všech třech bodech vám produkty Energy Diet poskytnou neocenitelnou pomoc. Společnost nabízí širokou škálu produktů, od chleba po lahodné koktejly. Mělo by však být chápáno, že se nejedná o „kouzelné pilulky“, ale o vysoce kvalitní výživové doplňky, které zpestří vaši dietu a učiní ji harmoničtější.
Jak zvýšit metabolismus při sušení?
Pokud by mělo být vše obecně jasné s prvním pravidlem, stačí vypočítat, kolik kalorií utrácíte, a vytvořit dietu, jejíž obsah kalorií bude nižší než vaše spotřeba energie. Při tom nezapomínejte na energetické diety.
Také potřebujete zlomková jídla, ale v mezích obsahu kalorií ve vaší stravě. Měli byste začít jíst alespoň šestkrát denně a maximální počet jídel není omezen.
Možná si někdo bude myslet, že je velmi obtížné toho dosáhnout, ale není tomu tak. Abyste mohli sníst pár lžic kaše Energy Diet a kousek masa nebo kuřete, nebude to trvat déle než několik minut. Také podporuje zvýšený metabolismus a trénink. Silový trénink vám přinese dvojí výhody:
- Zvýšíte své výdaje na kalorie.
- Čím více svalové hmoty má člověk, tím je jeho metabolismus silnější.
Je důležité si uvědomit, že tělo potřebuje vynaložit spoustu energie pouze na udržení svalové hmoty. To zase zvýší váš metabolismus a zvýší výdej kalorií.
Jak trénovat během období sušení?
Musíte pochopit, že během období sušení dojde ke ztrátě části svalové hmoty. Tyto ztráty musíte minimalizovat, aby váš metabolismus neklesl. Samozřejmě můžete pokračovat ve cvičení ve stejném režimu a automaticky snížíte úbytek svalové hmoty.
Dnes však mluvíme o tom, jak spálit tuky do léta, a to zahrnuje určité časové limity. Pokud neprovedete změny v tréninkovém plánu, tuk se nespálí tak rychle, jak byste chtěli. Pokud chcete urychlit proces lipolýzy a jste připraveni obětovat část svalové hmoty, můžete použít efekt pumpování.
Nyní znovu stojí za to pamatovat na energetickou dietu a její produkty, protože při intenzivních trénincích budete potřebovat spoustu živin, aby bylo tělo zásobeno energií. Samotný tuk nebude stačit. Všechny výrobky vyráběné francouzskou společností mají celou řadu všech základních živin a vitamínů.
Vraťme se k čerpání a měli bychom okamžitě říci, co to je. Tato tréninková technika zahrnuje pumpování krve do svalů. To zvyšuje průtok krve v celém těle. Jak víte, tuky se spalují pod vlivem určitých hormonů, které jsou v krvi. Čím více krve bude proudit do tkání těla, nyní se zajímáme o tukové, tím aktivnější bude proces lipolýzy.
Pravděpodobně si teď někdo vzpomněl na místní proces spalování tuků. Nyní můžete najít výživové programy, které podle tvůrců dokážou eliminovat tukové zásoby v určitých oblastech těla. Tomu nevěř. Pokud se spalují tuky, pak tento proces probíhá v celém těle. Nyní mluvíme o tom, jak to zefektivnit.
Jak urychlit proces spalování tuků při sušení?
Na spalování tuků existuje velké množství speciálních léků, například yohimbin, clenbuterol, směs efedrinu a kofeinu a další. Ale měli byste si pamatovat, že jsou to všechny umělé chemikálie. Samozřejmě jsou účinné, ale možná by bylo lepší počkat trochu déle a nepoužívat chemii, která je nyní hojná. Každý zná současnou ekologickou situaci.
Mnohem lepší je jíst zdravá jídla a cvičit v posilovně. Pro urychlení procesu lipolýzy můžete jednoduše do své stravy zavést produkty již zmíněné společnosti Energy Diets. Jedná se o biopotravinu, která obsahuje všechny živiny, které tělo potřebuje.
Další informace o tom, jak spalovat tuky do léta, najdete zde:
