Zjistěte, jaké faktory ovlivňují vaši psychologii a fyziologii, takže jste ještě nezačali cvičit v posilovně a budovat si tělo svých snů. Určitě mnozí narazili na takový jev, jako je nedostatek výsledků po tréninku. Na první pohled to vypadá, že děláte všechno správně. Nutriční program je pečlivě ověřen, používají se tréninkové metody, které přinášejí výsledky, dostatek času je vyhrazeno na odpočinek a pokrok ve třídě je minimální nebo chybí.
Všechno je to o sníženém výkonu. Je třeba si uvědomit, že tento ukazatel ovlivňuje mnoho faktorů. Úkolem sportovce je identifikovat a odstranit je. Dnes si povíme, co vám brání v kulturistice. Celkem lze rozlišit dva typy faktorů: systémový a orgánový. Pojďme se jimi zabývat samostatně.
Systémové faktory, které snižují výkon sportovce
Nerovnováha v hormonálním systému
Hlavními důvody způsobujícími tento faktor jsou genetické vlastnosti sportovce, jeho užívání dopingu a přítomnost infekcí v těle. V těle jsou narušeny všechny metabolické procesy. Jediný způsob, jak zjistit správnost diagnózy, je provést testy na hormonální profil.
Acidobazická nerovnováha a iontová nerovnováha
Příčinami těchto poruch může být trénink s přibližně maximálními schopnostmi, v důsledku čehož se ve svalových tkáních hromadí velké množství laktátu, anémie a také nedostatek bikarbonátů.
S hromaděním laktátu ve velkém množství se svalová tkáň stává vysoce kyselou, což vede ke změně pufrační kapacity krve. Tento jev se také nazývá acidóza. Mezi její příznaky patří zvýšení krevního tlaku, zvýšené dýchání, narušený srdeční rytmus atd. K potvrzení nebo vyvrácení přítomnosti tohoto faktoru sníženého výkonu je nutné provést test kyselosti krve (pH). V tomto případě může pomoci užívání léků obsahujících železo, fosfor, vápník a draslík.
Snížená respirační kapacita buněčných struktur svalové tkáně ve stresu
Narušení transportního systému fosfokreatinu a elektrolytů může vést k tomuto nežádoucímu výsledku. To vede ke snížení schopnosti svalů stahovat se. Chcete -li zkontrolovat možnou přítomnost tohoto faktoru, měli byste provést testy na hladinu kreatinfosfokinázy. Pokud je diagnóza potvrzena, měli byste začít užívat respirační enzymy, přípravky obsahující železo a antihypoxanty.
Snížená účinnost dodávky energie do svalové tkáně
Nejčastěji je to kvůli nedostatečnému množství energetických zdrojů ve svalech, například kreatinu, glykogenu, ATP atd. Z tohoto důvodu svaly ztrácejí schopnost stahovat se stejnou rychlostí. Chcete -li zkontrolovat, měli byste provést testy na úroveň obecného metabolismu, glykemického profilu a také provést EKG. Když se potvrdí, vezměte antihypoxanty, zvyšte množství sacharidů ve stravě a také používejte léky, jako je Mildronate.
Zrychlení procesů volných radikálů
To může být způsobeno silnou fyzickou aktivitou a přítomností prooxidantů v těle. To vše vede k poškození buněčných membrán a narušení mitochondriálního výkonu. Antioxidanty vám mohou pomoci.
Porušení procesů mikrocirkulace krve
Tento faktor může být způsoben silnou fyzickou námahou v kombinaci s různými škodlivými vnějšími faktory, které mohou způsobit poškození cév. Abyste se ujistili, že je tento faktor přítomen, je nutné absolvovat testy na hematokrit, provést EKG, zkontrolovat leukoformuli a pH krve. Pokud je diagnóza správná, pak je nutné použít léky, které zvyšují mikrocirkulaci krve.
Snížená výkonnost obranných mechanismů těla
Vysoká zátěž může také vést k poklesu imunity. Pokud k tomu dojde, začnete velmi často onemocnět. Už byste měli vědět, co v tomto případě dělat.
Deprese centrálního nervového systému
A opět hlavní důvod spočívá v přemrštěné fyzické aktivitě. Pokud váš nervový systém nefunguje správně, měli byste začít užívat psychosedativní léky, trankvilizéry atd.
Orgánové faktory, které snižují výkon sportovce
V této skupině faktorů je třeba poznamenat pouze čtyři:
- Snížená kontraktilita myokardu - proveďte EKG, echo -KG;
- Dýchací funkce je narušena - zkontrolujte kapacitu plic a maximální rychlost výdechu;
- Dysfunkce různých orgánů - zkontrolujte stav jater, ledvin atd.;
- Poranění svalů a vazivového kloubního aparátu - poraďte se s traumatologem.
Na závěr je také třeba připomenout, že všechny léky, o kterých se dnes hovořilo, je nejlepší použít pouze po konzultaci s lékařem.
Další informace o tom, co narušuje kulturistiku a jaké to může mít důsledky, pokud přestanete trénovat, naleznete zde:
[media =
