Všichni lidé mohou být nachlazení a dokonce ani sportovci nejsou imunní vůči tomuto. Zjistěte, jak se vypořádat s nachlazením a jak nemoci ovlivňují svalový objem. Mnoho lidí velmi často trpí nachlazením. Cvičení pomáhá snížit riziko vzniku nemoci, ale nedokáže ji úplně odstranit. Již dlouho je známo, že je mnohem jednodušší předcházet nemocem. Navíc dnes neexistují žádné léky, které by nachlazení vyléčily. S jejich pomocí můžete příznaky vyhladit pouze na určité časové období.
S infekcí se dokáže vyrovnat pouze imunitní systém a z tohoto důvodu je důležité posílit obranné mechanismy těla. Nejúčinnějším prostředkem k dosažení tohoto cíle je dnes otužování. Neznamená to však, že byste si měli okamžitě začít polévat tělo studenou vodou. Jako ve všech věcech, i zde je nutná měřená akce. Kromě toho, pokud jste již nemocní, pak v tomto případě nemůže být řeč o otužování. Dnes si povíme, jak můžete v kulturistice předejít nachlazení.
Metoda prevence nachlazení v kulturistice
Otužování by mělo být zahájeno z rukou. Aby vám to bylo pohodlnější, můžete do umyvadla natáhnout studenou vodu a ponořit do ní ruce až k loketním kloubům. Načasování tohoto postupu by mělo být zvoleno na základě individuálních charakteristik, ale vaše tělo by nemělo být pokryto „husími hrbolky“. Po dokončení postupu byste si také měli pečlivě osušit ruce ručníkem. Poté si tělo musí na takové účinky zvyknout. Pokračujte v tomto postupu alespoň 14 dní. Poté můžete začít ponořit nejen ruce, ale i nohy do studené vody. Zde také vše děláme postupně a nejprve byste měli ponořit nohy do vody až ke kolenním kloubům.
Neměli byste vynucovat události a musíte se soustředit na svůj vlastní stav. Pokud jste si už zvykli na studenou vodu, pak se do ní začněte potápět hlouběji. Po určité době také záleží na vašem těle, budete moci spodní část těla ponořit do vody.
Tento postup je nejlepší provést před spaním. Je třeba poznamenat, že tělo potřebuje čas na přizpůsobení a zotavení, takže je lepší temperovat každý druhý den. Tato doba by měla stačit na přizpůsobení.
Další informace o tom, jak předcházet nachlazení v kulturistice, naleznete zde:
