Poprvé sdílíme postřehy profesionálních sportovců o tréninku, který zlepšuje funkci svalů. Udělejte si nyní energii. Mnoho lidí se domnívá, že silový trénink v běžném životě nepřináší vůbec žádné výhody. Nyní mluvíme o těch fyzických aktivitách, se kterými se musíme v každodenním životě setkat. Navíc takové myšlenky často nepocházejí od obyčejných lidí, kteří nejsou zcela obeznámeni s teorií tréninku, ale dokonce od některých sportovních specialistů.
Dnes si povíme o funkčním tréninku v silových sportech, který je diskutován odborníky a často jej navrhují využívat návštěvníci posiloven.
Důvody pro substituci terminologie
Tato náhrada terminologie je hlavním důvodem, proč mnoho lidí věří v nadřazenost funkčního tréninku nad posilováním. Mnoho lidí se tedy domnívá, že cvičení v tělocvičně nebo doma prostě není „funkční“. Tato skutečnost se zase stává důvodem pro důvěru, že účinná mohou být pouze ta cvičení, která jsou blízká biomechanice a povaze svalového napětí, která se vyskytují v každodenním životě.
Podle jejich názoru jsou všechna ostatní cvičení odporu neúčinná a nestojí za pozornost. To naznačuje, že řekněme, obrovské úsilí, které lidé vynaložili na své dvorní pozemky, se může ukázat jako funkční trénink.
Pokud se budete řídit tímto předpokladem, můžete učinit dalekosáhlé závěry, kvůli kterým budou lidé zcela dezorientovaní v cílech a metodách jejich dosažení ve vztahu k fyzickému sebezdokonalování.
Přistupovat k funkčnímu tréninku v silových sportech z podobné perspektivy, některá cvičení se mohou zdát funkčnější než jiná. Řekněme tedy, že můžete hovořit o útržku, který provádějí vzpěrači, proti zvedání činky pro bicepsy, nebo dřepu s činkou na natažených pažích proti leg pressu. Je třeba přiznat, že funkční trénink je v poslední době velmi populární a mnoho trenérů káže podobné myšlenky. Přitom taková „povolání“, mohu -li to tak říci, často vypadají prostě karikovaně. Například na síti najdete cvičení, která zahrnují stěhování domácího nábytku. V tomto ohledu se příznivci takových teorií opravdu chtějí zeptat, proč nejsou spokojeni s metodou silového tréninku, která se dnes ve sportu vyvinula? Během formování jakékoli kvality, která je na první pohled specifická, ji lze úspěšně přenést na nespecifický požadavek, který představují různé každodenní situace. Takový převod lze provést nejen na samotném požadavku, ale také na úhlu uplatnění vašeho úsilí s určitým rozpětím. Příkladem je populární bench press. Pokud pravidelně provádíte toto cvičení na horizontálních a nakloněných lavicích v několika polohách, pak se v každodenním životě snadno vyrovnáte s jakýmkoli úsilím, které vyžaduje práci tricepsu, prsních svalů a předních delt.
Stačí se podívat zblízka na jakoukoli učebnici teorie sportu, abyste našli vysvětlení na téma pozitivního přenosu. Pokud se vrátíte do práce na dvorku, pak nikdo nebude přemýšlet o tom, jaké svaly jsou použity k tomu, aby si hodili pytel odpadků přes ramena nebo vyšplhali po schodech. V silových sportech existuje obrovské množství tréninkových technik, které vám pak umožňují provádět jakékoli práce v domácnosti, aniž byste na to mysleli.
Pokud tedy použijeme chybnou logiku „funkčních pohybů“ve vztahu k silovému tréninku, pak můžeme předpokládat, že všichni sportovci v sobě vyvíjejí nějaké „nefunkční svaly“. Ale musíte uznat, že to vypadá extrémně absurdně. Takové teorie mohou vést pouze ti lidé, kteří, řekněme, když viděli fotografie slavného kulturisty, zajistí každému, že jeho postava je výsledkem používání chemikálií a dalších věcí. Jednoduše však nemají dost vůle jít do posilovny a začít trénovat, aby se stali silnějšími a zatraktivnili svoji postavu.
Samozřejmě existují lidé a profese, pro které je zásadní funkční trénink, ne silné svalstvo. Z tohoto důvodu má právo na existenci a najde si místo v metodě obecné tělesné výchovy.
Je také nutné si uvědomit fakt, že tréninkové procesy kulturistů nebo powerlifterů nemají specifičnost, která je vlastní lidem, kteří hlásají funkční trénink. Ale zároveň, a musí souhlasit s tím, že síla je základem všech fyzických vlastností lidí.
Žádnou akci, ať už jde o přetahovanou nebo „funkční“lezení, nelze provádět bez použití síly. Současně pro vývoj indikátorů výkonu zjevně nebude stačit provádění monotónní práce. Pouze při použití různých typů zátěže se svaly stanou silnějšími, vazy budou silnější a pružnější a klouby budou pohyblivější. Pouze v tomto případě moc pomůže vyřešit jakýkoli problém.
Jednou z odrůd funkčního tréninku je crossfit. Celkově je to primitivní modifikace techniky kruhového tréninku používaného ve sportu k rozvoji obecných fyzických ukazatelů. Předně se to týká vývoje základních systémů, jejichž činnost je zaměřena na zajištění schopnosti vykonávat svalovou práci. Patří sem kardiovaskulární a dýchací systém. Pokud jsou sportovci aktivně nuceni na funkční trénink v silových sportech, pak se to stane hlavní příčinou přetrénování a přetěžování.
Další podrobnosti o funkčním tréninku najdete v tomto videu:
[media =
