Chcete mít energii na vítězství a úroveň motivace jako velcí kulturisté „zlaté éry“? Pak si vezměte 5 minut a navždy změňte způsob, jakým trénujete. Na webu dnes najdete velké množství různých tréninkových metod, výživových programů pro sportovce a různých teorií. Psychologická stránka tréninkového procesu se přitom pamatuje jen velmi zřídka. Psychologie má ale velmi vážný vliv na mnoho ukazatelů.
Věnujte pozornost tomu, jak málo se mluví o mentální stránce problému, a to lze vysvětlit pouze takto:
- Sportovci si myslí, že na psychologii příliš nezáleží;
- Předpokládáme, že psychologie je důležitá, ale je vrozeným faktorem a nelze ji ovlivnit;
- Chápeme, jak důležitá je psychologie, ale nemáme potřebné dovednosti k použití.
S největší pravděpodobností je to poslední předpoklad, který je nejsprávnější. Mnozí si jsou jisti, že psychologie je pouze profesionálem a že prostí sportovci na tom nemohou nic změnit.
Ale mentální schopnosti člověka se mohou stát stejně nástrojem k dosažení cílů, jako je řekněme činka. Pojďme se společně podívat na tyto problémy a použít těchto sedm triků mentální kulturistiky k posílení motivace.
Touha přibrat musí porazit neochotu
Určitě mnoho sportovců zná ten pocit, když se přiblížíte řekněme ke dvousetkilogramové čince a absolutně se vám do ničeho nechce. Vnitřní hlas v tuto chvíli neomrzí šeptat, že je třeba všechno zahodit a jít dělat něco jiného. To je docela vážná otázka, protože i při nejlepším psychologickém stavu může práce s velkou váhou způsobit vážné zdravotní problémy.
Takové momenty vznikají poměrně často, když musíte pracovat s nebezpečným nákladem. V tuto chvíli váš vnitřní hlas odolává zamýšlené akci. V takové situaci prostě musíte zjistit, jestli to opravdu chcete. Jednoduše řečeno, musíte v sobě najít tu část osobnosti, která chce zvednout těchto 200 kilogramů a přimět ji, aby to chtěla ještě víc.
Pokud chápete, o co jde, pak stačí najít způsob, jak toho dosáhnout. Zkuste si zapamatovat cíle, které jste si stanovili, a okamžik, kdy jste se s novou váhou vyrovnali a jak příjemné to pro vás v tu chvíli bude. Pokuste se najít svůj vlastní individuální způsob, ale je nutné to udělat.
Zůstaňte v posilovně nejslabším sportovcem
Věnujte pozornost sportovci ve své tělocvičně, který vám v síle výrazně převyšuje. To vás donutí přehodnotit své názory na koncept „silné osoby“. Poté bude určitě existovat touha pracovat ještě tvrději.
Zkuste se obklopit lidmi, kteří jsou vám nadřazeni, pokud jde o fyzický výkon. Budete usilovat o jejich úspěch a zároveň dobývat další a další nové vrcholy. Pouze srovnáním se silnějším člověkem můžete dosáhnout neustálého pokroku.
Zkuste optimalizovat své prostředí
Tento tip je pokračováním předchozího, ale ve větším měřítku. Je třeba říci, že sportovci na vysoké úrovni nevěnují pozornost životnímu prostředí a pokroku za žádných podmínek. Měli byste však kolem sebe vytvořit prostředí, které vám pomůže dosáhnout maximálních výsledků.
Když mluvíme o životním prostředí, je třeba pochopit mnoho faktorů. Může to být sportovní vybavení, lidé, hudba v hale nebo její osvětlení atd. Bohužel je přirozené, že se tam člověk zastaví, když dosáhne příznivých podmínek. Vyhněte se tomu ze všech sil a neustále hledejte nejlepší podmínky.
Soustřeďte se na úsilí a nevěnujte přílišnou pozornost výsledku
Pokud chcete dosáhnout velkých cílů, pak vám bude záležet na výsledcích vašeho úsilí. To je zcela zřejmé a mnozí nemusí hned pochopit, proč bylo toto téma nastoleno.
Ale vše je velmi jednoduché: při silném zájmu o účinnost vlastního úsilí mohou být právě tyto snahy slabší. Zde jako příklad můžeme uvést psychologii středověkých japonských samurajů a jejich osvobození od strachu ze smrti. Pouze překonáním přirozeného strachu ze zranění při práci s velkými váhami budete schopni maximalizovat svůj vlastní potenciál.
Pokud stále nerozumíte tomu, co je myšleno, zvažme následující situaci. Musíte překonat 15 metrů, chodit po desce o šířce 40 centimetrů. Je to docela jednoduché a nebudete mít žádné problémy. Všechno se však změní, když se deska nachází také nad bezednou roklí. Vaše důvěra v překonání překážky okamžitě zmizí.
Abyste mohli akci provádět s plným nasazením, musíte osvobodit svou mysl od možných následků. Koneckonců, jakékoli nejtěžší cvičení pro vás nebude tak nebezpečné jako procházka po úzké desce přes propast. Pokud se vám poprvé nepodařilo zvednout váhu, příště to určitě udělejte.
Srovnejte svůj výkon s výkonem ostatních sportovců
Všechno je ve srovnání známé - toto je pravdivé tvrzení a nebude možné ho napadnout. Porovnáním svých úspěchů s ostatními můžete posoudit své místo mezi ostatními sportovci. To však s vámi může hrát krutý vtip. Můžete se srovnávat se svými kamarády bez kulturistiky. Samozřejmě budete silnější než oni, ale tato skutečnost nezvýší vaše sebevědomí a nepřidá motivaci.
Pokud se ale srovnáváte s hvězdami kulturistiky, pak budete mít cíl, o který byste měli usilovat. Dokonce i ve své tělocvičně můžete určitě najít sportovce, který pracuje s vyššími váhami nebo dělá více opakování, například dřepy s vaším 1RM. Vyberte si pro srovnání příklady, které mohou zvýšit vaši motivaci a umožní vám stanovit si větší cíle.
Podívejte se na nejlepší motivační principy v kulturistice v tomto videu:
