Mnoho různých informací je vydáváno za pravdu, včetně informací o silovém trojboji. Zjistěte všechny mýty o tomto sportu, které jsou naprostými mylnými představami. Ti, kteří navštěvují specializovaná fóra, si pravděpodobně všimli, že kulturisté často mluví o powerlifterech negativně. Tato situace jednoduše uvádí v omyl ty, kteří se chtějí připojit ke zdravému životnímu stylu, nebo je dokonce děsí od powerliftingu. Také díky takovým výrokům se objevily mýty o silovém trojboji.
Každý, kdo chce navštívit tělocvičny, chce nejen posílit, ale také zlepšit svoji postavu. Všechny mýty, o kterých bude tento článek hovořit, existují už nějakou dobu a začátečníci jim věří. Téměř v každém sportovním klubu existuje člověk, který dokáže, že dřepy přispívají k růstu hýžďových svalů, a pouze ti s krátkými končetinami mohou vyhrát v silovém trojboji, tomto nudném sportu.
Podle jejich názoru platí, že čím kratší ruce a nohy, tím menší rozsah pohybu. Powerliftingové mýty zapustily kořeny docela pevně a s největší pravděpodobností nebudou zcela vymýceny. Tento článek je pro lidi, kteří chtějí být silnější, ale věří v mýty.
Powerlifteri jsou tlustí
Tento mýtus vychází z všeobecného přesvědčení, že specifičnost silového tréninku dělá sportovce tlustým a bez výrazného pasu. Podobný názor existuje už od osmdesátých let minulého století, kdy byli zástupci těžkých váhových kategorií známí hlavně mezi silovými vzpěrači. Musíme přiznat, že ve většině případů skutečně připomínaly sudy.
V té době média prakticky nemluvila o kategoriích lehké váhy a téměř všichni šampioni v lehké váze nebyli širší veřejnosti známi. Stačí se ale podívat na moderní slavné powerliftery, například Alexeje Serebryakova, Ryana Kennellyho, a váš názor se zcela změní. Svými postavami připomínají průměrného kulturistu mimo sezónu.
Powerlifteri také používají diety a intenzivní trénink. To vůbec nepřispívá k akumulaci přebytečného podkožního tuku. Pokud sportovci nestojí o pár centimetrů v pase, pak je to jiná věc. Většina sportovců si svou postavu hlídá.
Powerlifteri mají malou svalovou hmotu, ale síla je přítomna
Mýtus o silovém trojboji se stal velmi populárním, že trénink používaný powerliftery není schopen poskytnout dostatečnou hypertrofii. Kulturisté také často uvádějí, že tréninkový program v silovém trojboji je velmi krátký a neobsahuje množství přístupů a opakování nezbytných pro růst svalů. Nevěřte takovým výrokům. K tomu stačí půlhodinový sprint tricepsů a tucet sérií těžkých pokrčení ramen.
Powerlifteri mají malé ruce
Kulturisté vždy rádi ohýbali svaly na pažích. Powerlifteri často neprovádějí velké množství cviků na izolaci bicepsů, ale tréninkový program zahrnuje přítahy, kliky na nerovných tyčích a také řady bloků, což v každém případě přispívá ke zvýšení bicepsu.
Kratší paže usnadňují bench press powerlifterovi
Toto rčení je jedním z nejběžnějších powerliftingových mýtů. Úplný nesmysl a neměli byste tomu věřit. Pokud se podíváte pozorně na statistiky držitelů rekordů v tomto cvičení (nebudeme uvažovat o kategoriích do 74 kilogramů), pak všichni sportovci mají standardní poměr délky paže k výšce. Nikdo nebude polemizovat s tím, že rozsah pohybu u lidí s krátkými pažemi je menší, protože to je zcela zřejmé. To ale nedává důvod tvrdit, že sportovec bude mít silnější svaly ve srovnání s vysokým sportovcem. Na čem je toto tvrzení založeno, je zcela nejasné.
Powerlifteri mají velké hýžďové svaly
Můžeme souhlasit, že tomu tak je, ale nejedná se o pravidelnost. Tento powerliftingový mýtus vymysleli ti, kteří prostě fyzicky nejsou schopni dřepět s velkými váhami s úzkým postojem. Svaly hýždí se u zástupců powerliftingu samozřejmě vyvíjejí rychleji než bicepsy nebo tricepsy. Ale koneckonců každý sportovec může do svého tréninkového programu zařadit jakýkoli cvik na požadovanou svalovou skupinu. Pokud chcete své bicepsy zvětšit, pak je navíc procvičte.
Všichni powerlifteri jsou velmi pomalí
Podobná prohlášení o kulturistech můžete často slyšet. To je naprostý nesmysl. Někteří „zvedači“, kteří mají výšku asi 190 centimetrů a dřepují s činkou o hmotnosti 300 kilogramů, si klidně zahrají basketbal a bez běhu skočí do ringu. Je třeba také poznamenat, že v posledních letech je do tréninkového programu pro powerliftery zařazováno stále více cvičení rozvíjejících výbušnou sílu.
Bench press negativně ovlivňuje svaly ramenního pletence
Po nějakou dobu byl bench press považován za „zabijáka“ramenního pletence. Důvodem byly některé pohyby, které rozhodně nemohou přinést prospěch svalům ramenního pletence. Při správné technice tlaku na lavičce však toto cvičení není nebezpečnější než jakékoli jiné. Trenéři často doporučují použít v tréninkovém programu poměr tah / tlač 2: 1. Vyhnete se tak nerovnováze, která může nastat při těžkých bench pressech. Jednoduše řečeno, sportovec musí dát trochu větší objem horní části zad.
Můžete také provádět lehčí cvičení s větší váhou. Přesně to radí udělat Joe DeFranco, který již řadu let úspěšně spolupracuje se zástupci amerického fotbalu v NFL. Každý, kdo se chce při provádění bench pressu chránit před nepříjemnými zraněními, musí nejprve zvládnout techniku provedení cviku dobře a až poté zvýšit pracovní hmotnost.
Zajímavá fakta o silovém trojboji najdete ve videu:
