Měkké, hladké a příjemné melounové smoothie zároveň pomůže uhasit žízeň, nasytit tělo, získat užitečné látky a lahodnou snídani.
Obsah receptu:
- Ingredience
- Vaření krok za krokem
- Video recept
Smoothie je zdravý a chutný dietní koktejl, který je připraven na bázi jogurtu, kefíru nebo mléka. Do nápoje se přidávají všechny druhy produktů a aromat. Nápoj je skvělý pro každodenní stravu dětí i dospělých. Konzumuje se na snídani, oběd a večeři. To se provádí velmi jednoduše, během několika minut. Zelenina a ovoce jsou nakrájeny v mixéru do hladka. Pokud je nápoj velmi hustý, musí být zředěn převařenou vodou na požadovanou texturu.
Smoothie se v našem životě objevily relativně nedávno, za jejich recepty vděčíme zastáncům zdravého životního stylu. Můžete je přimět experimentovat s jakýmikoli produkty, které se vám líbí. Je dobré, že téměř všechny smoothies mají nízký obsah kalorií, zatímco jsou velmi bohaté na vitamíny a minerály, protože během výrobního procesu produkty neztrácejí své prospěšné vlastnosti. Navíc si můžete takový nápoj připravit předem a vzít si ho s sebou do kanceláře nebo na procházku. A složení koktejlu je vybráno v souladu s preferencemi a chutí. V tomto receptu vám ukážu, jak si připravit jogurt, ovesné vločky a melounové smoothie.
- Kalorický obsah na 100 g - 47 kcal.
- Porce - 2
- Doba vaření - 5 minut
Složení:
- Přírodní jogurt bez přísad - 300 ml (lze nahradit kefírem nebo mlékem)
- Instantní ovesné vločky - 100 g
- Meloun - 100 g (lze nahradit jakýmkoli jiným sezónním ovocem)
- Zmrzlinový pohár - 100 g (můžete použít čokoládu nebo jinou zmrzlinu)
Jak udělat melounové smoothie krok za krokem
1. Nalijte jogurt do mísy mixéru. Pokud máte ruční mixér, nalijte jídlo do jakékoli vhodné hluboké nádoby.
2. Do jogurtu přidejte zmrzlinu.
3. Ovesné vločky nalijte do hluboké mísy a spařte vroucí vodou. Zavřete víko a nechte 5 minut nabobtnat. Když absorbují veškerou vlhkost, pošlete je do mixéru.
4. Meloun omyjte, odřízněte požadovaný kousek, který oloupejte z kůže a semen. Nakrájejte ji na střední plátky a odešlete ji po cereáliích. Umístěte misku na elektrický spotřebič a zapněte ji na 3 minuty při maximální rychlosti. Rozdrťte jídlo, dokud se nestane homogenní hmotou.
5. Šlehejte nápoj, dokud se na povrchu nevytvoří bílé a vzduchové bubliny.
6. To je vše, nápoj je připraven! Může se nalít do sklenic a vzít na ochutnávku, nebo se může nalít do speciálních lahví a vzít s sebou do práce nebo na cestu.
Podívejte se také na videorecept, jak si vyrobit melounové smoothie.
