Zjistěte, co je pH krve a jak to můžete ovlivnit, abyste zlepšili svou pohodu a sportovní výkon. Každý člověk by měl znát svou individuální hodnotu pH krve, protože její změna může vést k rozvoji některých onemocnění a zhoršení pohody. Každá kapalina má svou vlastní acidobazickou rovnováhu. Dnes se dozvíte, co je krevní PH a jak ji ovlivňuje výživa sportovce.
Co je pH krve a jaká je její rychlost?
Termín pH krve by měl být chápán jako koncentrace vodíku v těle a celková kyselost. Acidobazická rovnováha je v přijatelných mezích s vysoce kvalitní prací ledvin, jater a plic. Tyto orgány lze považovat za kompenzátory, které využívají všechny škodlivé látky v lidském těle. Pokud znáte hodnotu pH krve, můžete zabránit rozvoji velkého počtu onemocnění.
Pokud se po absolvování testů jejich výsledky výrazně liší od normálních indikátorů, pak lékař předepíše vhodnou terapii. Parametr pH krve je dnes jedním z hlavních diagnostických nástrojů různých onemocnění. V průměru by se toto číslo mělo pohybovat mezi 7,35 a 7,45. Všechny odchylky v libovolném směru vyžadují vhodné zacházení. Při normální kyselosti v celém těle je průměrné pH krve nejčastěji 7,4.
Pokud tento indikátor dosáhne hodnoty 7,0 nebo méně, pak lékař diagnostikuje acidózu. Všimněte si, že mírná forma acidózy se prakticky nijak neprojevuje. Jakmile však dosáhne kritických hodnot, které lze určit pouze pomocí analýzy, jsou možné následující problémy:
- Je cítit nedostatek kyslíku.
- V počátečních fázích různých onemocnění je možný šok, například s diabetem.
- Objeví se nevolnost.
- Dochází k problémům s dýcháním.
Mezi nejčastější příčiny okyselení těla patří:
- Nadměrné nervové napětí.
- Obezita.
- Nemoci kardiovaskulárního systému.
- Nadměrná konzumace sladkostí a masa.
Pokud byla osobě diagnostikována závažná forma acidózy, je nejprve nutné stanovit příčiny vývoje onemocnění. V takové situaci je nutné navštívit lékaře, aby předepsal kompetentní terapii. Alkalóza se zase projevuje poměrně rychle, a to se stává v okamžiku, kdy indikátor pH krve dosáhne 7,45 a výše. Při silné alkalizaci těla je pokožka suchá a ochablá. Navenek se člověk stává jako „vyschlá větvička stromu“.
Pokud jsou příčiny vývoje alkalózy v krátké době odstraněny, pak se pH krve vrátí k normálu. Terapii lze zahájit dechovým cvičením. Díky tomu rychle nasytíte krev kyslíkem, což sníží koncentraci oxidu uhličitého. Je třeba si uvědomit, že index pH krve se může během života člověka měnit. Existují však ukazatele, které naznačují vývoj závažných onemocnění, včetně rakoviny.
Pro naše tělo je špatná jak silná alkalizace, tak okyselení. První situace je pozorována, když je pH krve nižší než 7,45, a druhá je nižší než 6,0. pokud bylo pH krve člověka nižší než 6,0, pak se situace ukázala jako extrémně obtížná. Právě tato hodnota může hovořit o vývoji onkologických onemocnění. Současně se dramaticky mění vzhled pacienta. Měli byste však mít na paměti, že stanovení diagnózy je výsadou lékaře. Pokud máte pochybnosti, určitě navštivte odborníka. Neměli byste podnikat žádné nezávislé kroky.
Lze pH krve sledovat doma?
Jak jsme řekli výše, pokud máte nějaké zdravotní problémy, měli byste nejprve navštívit lékaře. Situace v životě však mohou být různé a je nemožné jít na kliniku. Indikátor pH krve lze měřit doma pomocí speciálních testovacích proužků nebo zařízení. Můžete si je koupit v lékárně nebo v obchodech se zdravotnickým vybavením.
Náklady na speciální zařízení nejsou vysoké, ale doma mohou být velmi užitečné. Testovací proužky však také odvádějí dobrou práci a jejich cena je extrémně nízká. Zde je algoritmus pro měření pH krve pomocí testovacích proužků:
- Proveďte píchnutí na prst pravé ruky pomocí vertikutátoru, který lze také zakoupit v jakékoli lékárně.
- Nalijte několik kapek krve do malé nádoby.
- Ponořte do něj testovací proužek a držte jej několik sekund v krvi.
- Srovnávací stupnice je umístěna na obalu testovacího proužku.
Všimněte si toho, že použití speciálního zařízení pro stanovení indikátoru pH krve proces velmi usnadňuje. Udělá za vás všechny výše popsané manipulace - punkci, odběr krve pro analýzu a vydání výsledků. Je zcela zřejmé, že v laboratorních podmínkách budou získané výsledky přesnější.
Faktory ovlivňující pH krve
Jakmile se indikátor PH stane méně než 7,35 (kyselý) nebo překročí hodnotu 7,45 (zásaditý), pak se buněčné struktury těla začnou otrávit odpadními produkty a v důsledku toho zemřou. V této situaci se v těle hromadí velké množství toxinů a toxických látek. Pojďme se podívat na hlavní faktory. Má silný vliv na index pH krve:
- Výživa Je nezbytné formulovat dietu, která je vyvážená ve všech třech základních živinách.
- Tolerance stresu - již jsme řekli, že stres může vést k narušení pH krve a člověk by se měl naučit nedělat si starosti s maličkostmi.
- Obezita - pokud je tělo zapsáno, pak začne aktivně akumulovat tuky. Při vysoké alkalizaci je pozorována opačná situace a člověk rychle zhubne.
V mnoha ohledech závisí acidobazická rovnováha našeho těla na poměru mezi objemy mezibuněčné a nitrobuněčné tekutiny. Pokud se tak nestane, jsou možné nejzávažnější důsledky až po smrt včetně.
Způsoby, jak snížit a zvýšit hodnotu pH krve
Už jsme přišli na to, co je krevní PH a jak to ovlivňuje výživa sportovce. Acidobazická rovnováha je ve skutečnosti jedním z hlavních ukazatelů našeho zdraví. Jakékoli změny tohoto parametru vedou k různým problémům. Aby všechny orgány fungovaly normálně, musí být PH alespoň 7,35. Zde je několik tipů, jak snížit kyselost:
- Vyřaďte ze svého jídelníčku maso. Můžete jíst ryby, ale v malém množství.
- Sledujte poměr všech živin a zkuste jíst dušená nebo vařená jídla. Nezapomeňte také na čerstvou zeleninu a ovoce.
- Přehodnoťte svůj životní postoj a přestaňte si dělat starosti s maličkostmi.
- Chcete -li snížit kyselost a normalizovat trávicí systém, použijte samostatný systém krmení.
Také v lékárně si můžete koupit speciální přípravky určené k alkalizaci vody. Tím se nejen sníží kyselost těla. Ale také zlepšit fungování jater, střevního traktu a ledvin. Tyto léky by však měly být používány pouze po konzultaci s lékařem.
Alkalizace těla také negativně ovlivňuje jeho práci. Ke zlepšení situace je nutné zvýšit kyselost. To lze provést pomocí následujících metod:
- Jezte kyselá jídla - maso, obilí, vejce, luštěniny.
- Ve stravě by měly být zahrnuty zdroje rostlinné vlákniny.
- Vezměte třikrát denně jednu polévkovou lžíci jablečného octa smíchaného s medem.
- Vitamin C může snížit pH krve.
- Dělejte dechová cvičení.
- Při absenci lékařských kontraindikací lze použít různé doplňky a doplňky stravy.
Dalším mimořádně účinným způsobem, jak zvýšit kyselost těla, je prevence a včasná léčba orgánů urogenitálního systému. Mikroživina, jako je vápník, si zaslouží zvláštní zmínku. Tento minerál je zásaditý. Lidské tělo je docela „chytrý“systém a pro udržení acidobazické rovnováhy s výrazným okyselením začíná extrahovat vápník z kostní tkáně a zubů. To naznačuje, že s okyselením můžete navíc konzumovat vápník. Pamatujte však, že se lépe vstřebává společně s vitamínem D3 a hořčíkem. Doplňky lze snadno zakoupit v lékárně.
Jak udržovat normální hodnotu pH krve?
Důrazně doporučujeme pravidelně kontrolovat hladinu pH krve, alespoň doma. Chcete -li zachovat normální hodnotu tohoto parametru, můžete provést následující kroky:
- Konzumujte nejméně 500 gramů čerstvého ovoce a zeleniny denně.
- Začněte vést sportovní životní styl a přejděte na správný výživový program.
- Pijte neperlivou minerální vodu, různé bylinné čaje a přírodní šťávy.
- Vyloučte z programu výživy smažená jídla, kávu, čaj, uzené maso.
Všechny toxiny, které se hromadí v těle při vysoké kyselosti, nejsou využity, ale hromadí se na stěnách cév. Aby se předešlo vážným problémům, měly by být pravidelně prováděny čisticí postupy. Na internetu snadno najdete tabulky obsahující seznam produktů, které mohou zvýšit nebo snížit kyselost.
Mnoho lidí věří, že jakékoli kyselé jídlo nutně zvýší skóre kyselosti. V této záležitosti však není důležitá chuť produktu, ale reakce, kterou během zpracování vyvolává. Například citron může být skvělý způsob, jak alkalizovat vaše tělo. Důvodem je skutečnost, že citron obsahuje velké množství sodných, hořečnatých a draselných solí.
K alkalizaci citronem můžete provést následující kroky:
- Před spaním vypijte citronovou vodu. K jeho přípravě přidejte pár kapek citronové šťávy do sklenice vody. Tento nápoj je nutné pít alespoň jednou denně.
- Pijte citronový čaj bez cukru.
- Všechny kyselé bobule a ovoce obsahují organické kyseliny, které alkalizují tělo.
Je však třeba upozornit, že citron by neměli konzumovat lidé, kteří mají problémy s trávicím systémem. Šípkový čaj může být také výborným alkalizačním činidlem. Je však důležité vědět, kdy kyselost zvýšit nebo snížit. Z tohoto důvodu vám doporučujeme zakoupit speciální zařízení nebo alespoň testovací proužky. Bez znalosti indikátoru pH krve nelze přijmout žádná opatření, která by jej změnila.
Jaká jídla alkalizují a oxidují tělo, podívejte se na video níže:
