Pravidla a zásady diety Mirimanova, doporučení pro kombinování produktů. Přibližné menu na každý den a já budu dávat. Výhody, nevýhody, výsledky a recenze diety.
Dieta Mirimanova je relativně nový způsob hubnutí, který si v poslední době získal zvláštní oblibu. Podle statistik těch, kteří zhubli, je nejbezpečnější, protože nemá výrazná omezení ve výrobcích. Hlavní věcí v této dietě je správný psychologický přístup a postupný přechod na dietu, která je pro člověka s hubnutím neobvyklá.
Pravidla diety Mirimanova
Autorkou diety je Ekaterina Mirimanova. Vážila 120 kg a v jednu chvíli se rozhodla, že je na čase něco změnit. Samotná dívka vyvinula systém hubnutí vhodný pro ni osobně. Asi za 2 roky se jí podařilo zbavit 60 kil navíc. Systém byl tedy pojmenován „Mirimanova dieta minus 60“.
Podle autora diety je hlavním principem hubnutí postupné zapojení do nové diety. Koneckonců, většina poruch na jiných dietách nastává právě proto, že se člověk najednou začne v mnoha ohledech omezovat. K vytvoření návyku však dochází postupně, proto se také musíte pomalu převést na jinou dietu.
Základní pravidla diety Mirimanova pro hubnutí:
- Velikost porce by měla být postupně snižována … Pokud je člověk zvyklý jíst z velkých hlubokých talířů, musíte přejít na méně prostorné nádobí. Žaludek si tedy zvykne na méně jídla, bude veden přímo podle chuti, a ne podle množství vařeného jídla.
- Žádná omezení produktu … Na dietě Mirimanova je povoleno jíst všechny produkty, včetně oblíbených pochoutek. Jediné, na čem záleží, je denní doba, kdy je používáte.
- 3 hlavní jídla … Denní rozvrh musí zahrnovat snídani, oběd a večeři. Pokud člověk snídá velmi brzy, pak je povoleno přidat lehký oběd a odpolední čaj. Ale přesto se musíte pokusit zvyknout tělo pouze na 3 jídla denně.
- Je dovoleno jíst všechno až do poledne … Do 12 hodin, tedy k snídani, můžete sníst cokoli, co chcete, dokonce i kousek koláče, dort nebo pár oblíbených sladkostí. Jediná věc, které je třeba se vyhnout, je mléčná čokoláda. Snídaně je navíc nezbytným a základním jídlem, které by se při této dietě nemělo vynechávat.
- Večeře musí být nejpozději do 18 hodin … Samozřejmě je těžké si na takovou rutinu hned zvyknout, zvlášť pokud je hubnoucí dívka zvyklá chodit spát po půlnoci. Na začátku stačí začít každý den posouvat čas posledního jídla o 15–20 minut. Pokud denní režim neumožňuje jíst v 18:00, pak je večeře povolena nejpozději do 20:00. To je opravdu nutné, protože právě v noci má náš trávicí systém nejtěžší čas strávit všechna jídla. Tuk se ve větší míře ukládá kvůli večernímu přejídání. Samotná večeře by měla být co nejbohatší.
- Tučná, smažená a uzená jídla jsou povolena až do poledne … K snídani můžete jíst jídla připravená v jakékoli formě, dokonce smažená na oleji, což se o jiných dietách říci nedá. K obědu a večeři by se však měly konzumovat pouze vařené, pečené, dušené nebo grilované pokrmy.
- Není třeba pít vodu silou … Téměř ve všech metodách hubnutí je jasně uvedeno, že musíte vypít alespoň 1,5 litru vody denně. Ale, jak víte, norma je pro každého jiná. Někdo nebude stačit a 2 litry. Pro ženy trpící otoky bude přebytečná tekutina spíše škodlivá než prospěšná. Proto musíte vypít tolik vody, kolik chcete.
- Sůl a cukr nejsou zakázány … S tímto kořením byste to samozřejmě neměli přehánět. Cukr je nejlepší jíst ráno. Pokud je to možné, musíte jeho množství postupně omezovat nebo přejít na fruktózový nebo třtinový cukr.
- Rozumný alkohol … Mezi alkoholickými nápoji Ekaterina Mirimanova doporučuje používat pouze suché červené víno a ne více než jednu sklenici na jídlo. Zbytek alkoholu má velmi vysoký obsah kalorií a výrazně zpomaluje procesy trávení a rozpadu potravy v gastrointestinálním traktu.
Kromě všech výše uvedených nutričních zásad nesmíme zapomenout na pravidelnou fyzickou aktivitu. Při hubnutí ztrácí kůže svou pružnost, pevnost a může se prohýbat. Abyste tomu zabránili, musíte každý den cvičit alespoň půl hodiny. V tomto případě stojí za to zvolit proveditelná cvičení, maximalizující využití problémových oblastí.
Také, aby se zabránilo ztrátě strií po hubnutí, se doporučuje drhnout pokožku mletou kávou a masírovat problémová místa mumií.
… Plech na pečení musí být namazán máslem nebo rostlinným olejem. Smíchané ingredience vložíme do pekáče a pečeme 15 minut. Připravenost se kontroluje shodou. Pokud ho zapíchnete do kastrolu a nic se na něm nelepí, pak je pokrm hotový.
Výsledky diety Mirimanova
Výsledky stravy Mirimanova splňují všechna očekávání. K hubnutí dochází opravdu pomalu, protože tělo nejprve přestaví na novou dietu a dlouho si na ni zvykne. V budoucnu se však váha skutečně nevrací.
V průměru se můžete zbavit 2–3 kil navíc za měsíc. Zvláště dobré výsledky jsou patrné u těch žen, které pravidelně sportují a snaží se vyhnout emočním otřesům. Jakýkoli stres může bohužel ovlivnit stravovací návyky a vyvolat poruchy přejídáním.
Dieta Mirimanova nejen pomáhá zhubnout, ale také navozuje zvyk jíst správně, aniž by se vzdala svých oblíbených lahůdek.
Skutečné recenze diety Mirimanova
Recenze na dietu Mirimanovy jsou většinou pozitivní. Po této technice mnozí jdou ke svému cíli.
Inga, 28 let
Během studia na univerzitě jsem prakticky nejedl normální domácí jídlo. Ve stravě bylo hodně rychlého občerstvení, což mě přirozeně velmi uzdravilo. Nemohl jsem zhubnout na požadovanou váhu, přestože jsem zkoušel různé diety, včetně čínské a pití. Před čtyřmi měsíci jsem na internetu narazil na dietu Mirimanovy. Bez váhání jsem se rozhodl to zkusit. Překvapivě během této doby nedošlo k žádným poruchám, protože dál jím všechno, co miluji, snažím se to nechat ráno. Za 4 měsíce jsem zhubla 9 kg a plánuji dietu držet dál.
Olga, 30 let
Od dětství bojuji s nadváhou, protože k tomu mám dědičnou predispozici. Z tohoto důvodu jsem zkoušel převážně radikální diety, dokonce i hladovění. Váha opravdu odešla a ve značném množství, ale pak se vrátila, a dokonce v přebytku. Před měsícem mi přítel poradil dietu Mirimanovou. Přechod na něj byl ve srovnání s předchozími dietami velmi snadný. Jedinou nevýhodou je, že chodím spát pozdě a je těžké vydržet celý večer po večeři bez jídla. Tento měsíc minus 2,5 kg! A hodlám pokračovat.
Julia, 22 let
Vzhledem k povaze své práce vedu sedavý způsob života a ne vždy mám čas na sport. Dříve jsem jídlu nevěnoval velkou pozornost, a tak jsem ho získal za poslední rok. Rozhodl jsem se vyzkoušet dietu Mirimanovy, abych se příliš neomezoval. Jak se ukázalo, je to opravdu snadné a chutné! Obzvláště miluji dny, kdy jsou k obědu pečené ryby. Držel jsem dietu 1, 5 měsíce a 3 kila navíc šla na váhu. To samozřejmě není příliš rychlé, ale je to účinné.
Podívejte se na video o dietě Mirimanovy:
Dieta Mirimanova je pohodlný, chutný a snadný způsob, jak zhubnout. Neposkytuje žádná zvláštní omezení. Je třeba vzít v úvahu pouze dobu jídla. Všechny oblíbené sladkosti zůstávají ve stravě. Výsledky a recenze na dietu Mirimanovy jsou převážně pozitivní.
