Vlastnosti a základní pravidla octové diety, povolené a zakázané potraviny. Menu na 5 dní, výsledky a skutečná zpětná vazba od těch, kteří zhubli.
Octová dieta je dietou pro líné. Nevyžaduje žádné zvláštní úsilí ze strany hubnutí a také nemá významná dietní omezení. Jeho účinnost je však srovnatelná s výsledky oslabujících mono diet. Základní pravidla, nabídka níže.
Vlastnosti a pravidla octové diety
Tvrzení, že jablečný ocet spaluje tuky, není úplné. Produkt má schopnost snížit chuť k jídlu a zrychlit metabolismus. Pokud se při hubnutí držíte octové diety, můžete za 5 dní zhubnout až 6 kg.
Lékaři stále polemizují o bezpečnosti stravy, ale všichni souhlasí s tím, že jablečný ocet v určitých dávkách má na tělo pozitivní vliv. Je bohatý na organické kyseliny a minerály, a proto je užitečný. Pomáhá regulovat acidobazický metabolismus a zlepšuje sekreční funkci žaludku, stabilizuje krevní tlak, odvádí z těla stagnující tekutinu.
I přes absenci přísných dietních omezení existují pravidla, která je pro úspěšné hubnutí nutné dodržovat.
Pro dietu je upřednostňován přírodní jablečný ocet. Výrobek musí být smíchán s vodou, účinnost neředěného se nezvýší, ale existuje možnost vzniku problémů s trávicím systémem. Množství octa denně by mělo být vypočítáno jasně podle pokynů, aby nedošlo k poškození těla.
Dodržujte octovou dietu, protože hubnutí není povoleno déle než 5 dní.
Jablečný ocet je užitečný, a to je fakt, ale stále existuje řada kontraindikací jeho použití:
- Cirhóza jater a hepatitida;
- Zvýšená kyselost;
- Žaludeční vřed nebo gastritida;
- Narušení trávicího traktu;
- Nemoci ledvin a genitourinárního systému;
- Těhotenství a kojení.
Podívejte se také na obecné zásady barevné diety.
Povolené a zakázané potraviny na octové dietě
Jídlo by mělo být co nejzdravější. Všechna jídla je nejlepší přijímat současně během celého období octové diety. Snídat byste měli nejpozději 2 hodiny po probuzení.
Ocetová dieta není příliš omezující, ale pro období hubnutí existuje řada preferovaných potravin:
- Jablečný ocet (lepší domácí)
- zelenina a ovoce;
- cereálie;
- nízkotučné mléčné výrobky;
- kuře nebo hovězí maso bez kůže;
- libové ryby.
K snídani by nabídka měla obsahovat sacharidy - obiloviny, zeleninu, ovoce. K obědu konzumujeme sacharidová a proteinová jídla. K večeři jsou povolena pouze proteinová jídla.
Kromě toho je nutné dodržovat rychlost spotřeby vody za den - přibližně 0,03 l / 1 kg hmotnosti.
Následující potraviny jsou na dietě s octem pro hubnutí zakázány:
- Cukr - zcela vyloučit;
- Sůl - minimalizujte, používejte pouze jako poslední možnost;
- Pekařské výrobky - povoleno je 30 g žitného chleba denně;
- Konzervy - s octovou dietou je povoleno používat zeleninu a kuřecí filety, ale konzervy jsou zakázány;
- Káva a alkohol - probuďte chuť k jídlu, zvyšte riziko rozpadu;
- Tučné maso a ryby;
- Škrobová jídla (brambory, řepa, kukuřice a další);
- Smažená jídla;
- Omáčky a potravinářské přídatné látky ve formě koření.
Přečtěte si více o nebezpečí medu při hubnutí.
Ocetová dietní nabídka
Dieta může být cokoli podle vašeho uvážení a přání, hlavní věcí je dodržovat pravidla pro konzumaci jablečného octa. K tomu je třeba připravit nápoj podle tohoto receptu: 1 polévkovou lžíci rozpusťte v 1 sklenici teplé vody. l. přírodní jablečný ocet.
Ocetové dietní menu na 5 dní:
| Den | Snídaně | Oběd | Večeře | Odpolední svačina | Večeře |
| za prvé | Ocetový nápoj - 1 sklenice, ovesné vločky ve vodě s ovocem - 200 g, bylinkový čaj | Jakékoli ovoce - 1 ks. | Ocetový nápoj - 1 sklenice, pečený kuřecí řízek s bylinkami a rajčaty - 150 g, kompot | Nízkotučný tvaroh - 150 g, čaj bez cukru | Ocetový nápoj - 1 sklenice, omeleta se 2 vejci, kefír 1% - 1 sklenice |
| Druhý | Ocetový nápoj - 1 sklenice, celozrnný nebo žitný chléb - 30 g, smažené vejce na suché pánvi, čaj | Ovoce - 1 ks. | Ocetový nápoj - 1 sklenice, vařená čočka - 200 g | Apple Uzvar | Ocetový nápoj - 1 sklenice, pečená ryba ve zakysané smetaně, zeleninový salát bez dresinku |
| Třetí | Ocetový nápoj - 1 sklenice na prázdný žaludek | Ovocný salát s přírodním jogurtem | Ocetový nápoj - 1 sklenice, houbová polévka bez brambor, zeleninový salát se zakysanou smetanou | Pečená ryba se zeleninou - 150 g | Ocetový nápoj - 1 sklenice |
| Čtvrtý | Ocetový nápoj - 1 sklenice, pohanková kaše s mlékem - 250 g, bylinkový čaj | Jakékoli bobule - 150 g | Ocetový nápoj - 1 sklenice, polévka z rybího mléka - 200 g, zeleninový guláš - 150 g | Tvaroh s rajčaty a bylinkami - 130 g | Ocetový nápoj - 1 sklenice, 3 vejce natvrdo, zeleninový salát, kefír - 1 sklenice |
| Pátý | Ocetový nápoj - 1 sklenice, pita chléb s nízkotučným tvarohem a rajčaty, smažený na suché pánvi, čaj | Jablko s mrkví, strouhané | Ocetový nápoj - 1 sklenice, rýžová kaše bez oleje - 150 g, kuřecí řízek zapečený s ananasem a tvrdým sýrem - 70 g | Kefír - 1 sklenice | Ocetový nápoj - 1 sklenice, rybí filé zapečené s citronem na olivovém oleji a kořením - 200 g |
Přečtěte si více o jablečné dietě
Skutečné recenze octové diety
Výsledky octové diety jsou působivé - až 5 kg hubnutí. Pokud budete všech 5 dní držet dietu a budete lehce sportovat, můžete své hubnutí zvýšit na 6 kg. Počítání kalorií a sport vám pomohou znatelně snížit objem.
Jelikož je taková dieta známá již delší dobu, mnohým se s ní podařilo zhubnout. Dieta je jednoduchá a snadno se nosí, dává rychlý a znatelný výsledek. Níže jsou uvedeny některé z nejvíce odhalujících recenzí octové diety.
Elena, 47 let
Zpočátku jsem byl vůči takové dietě skeptický: jak může pomoci ocet? Ale po přečtení výsledků a recenzí na octovou dietu jsem se rozhodl to zkusit. Držel jsem se PP a dodržoval všechna pravidla. Můj výsledek je minus 4 kg, a to bez sportu.
Valentina, 34 let
Bál jsem se to zkusit, myslel jsem si, že ocet může všechno uvnitř spálit. Ale můj přítel úspěšně zhubl s dietou z jablečného octa a rozhodl jsem se to zkusit také. Nesledoval jsem všechno, ale sport byl přítomen, můj výsledek byl minus 5 kg a 5 cm v pase.
Inně, 30 let
Patřím k těm, kteří neustále hubnou. Rozhodl jsem se také zkontrolovat octovou dietu. Ale také jsem se vyzbrojil počítáním kalorií. Za 5 dní jsem zhubla 7 kg. Je to neuvěřitelné, v takový výsledek jsem nedoufal. Jedná se o jednu z mála diet, které jsou snadno tolerovány a vykazují rychlé, znatelné výsledky. Myslím, že to po chvíli zopakuji.
Co je octová dieta - podívejte se na video:
