Základní pravidla kefírové diety, menu na 3, 7 a 10 dní. Výsledky a skutečné recenze těch, kteří zhubli.
Kefírová dieta je mono dieta, jejímž základem je konzumace kefíru a omezení ostatních potravin. Kefírová dieta na hubnutí je jednou z nejúčinnějších, ale ne každý to zvládne. Základní pravidla, nabídka je dále v článku.
Vlastnosti a pravidla kefírové diety
Jednou z mála schválených dietology je kefírová dieta. Vhodný nejen pro hubnutí, ale i pro zdravotní účely. Pomůže rychle se zbavit vnitřního tuku, je předepsán pacientům s obezitou srdce. Kefír se používá k odstranění toxinů a toxinů z těla, ke zlepšení fungování střev.
Existuje mnoho dietních možností, zvažte ty nejoblíbenější a nejúčinnější:
- Kefírová dieta na celý den … Pomáhá zlepšit funkci střev a cítit lehkost. Předpokládá použití 1,5 litru kefíru denně. Rozdělte na 5-6 recepcí. Na této dietě můžete zůstat až 3 dny a zhubnout až 3 kg.
- Kefírová dieta na týden … Sedmidenní dieta zahrnuje dalších 6 dalších produktů-jedná se o brambory, nízkotučné ryby, kuřecí řízek, hovězí maso, nízkotučný tvaroh, zelená jablka. Ale každý den můžete do kefíru přidat pouze jeden z těchto přijatelných produktů. 7. den - kefír. Rozlučme se s 5 kg.
- Kefírová dieta po dobu 10 dnů … Vypadá to na 7denní verzi. Dieta po dobu 1-6 dnů zahrnuje 500 ml kefíru a malé množství jednoho produktu. 7. den - vykládka, ve stravě pouze voda. Od 8 do 10 je ve stravě pouze kefír. Pokud vydržíte celých 10 dní, kleslá hmotnost dosáhne -10 kg.
Kefírová dietní pravidla pro hubnutí:
- První jídlo by mělo být nejpozději 2 hodiny po probuzení;
- Sledujte rychlost spotřeby vody za den - asi 0,03 l / 1 kg hmotnosti;
- Odstraňte ze stravy sůl, cukr, alkohol;
- Odstraňte omáčky a potravinářské přídatné látky ve formě koření.
Medicína prokázala, že kefírová dieta nepoškodí zdravé tělo, ale stále existuje řada kontraindikací:
- Nemoci a poruchy gastrointestinálního traktu;
- Nemoc ledvin;
- Cholecystitida;
- Těhotenství a kojení.
Podívejte se také na vlastnosti a pravidla melounové diety.
Povolené potraviny na kefírové dietě
Kefírová dieta je mono dieta, která zahrnuje použití jednoho hlavního produktu ve stravě - kefíru. Nemůžete si vybrat bez tuku - to vyvolá zdravotní problémy ve formě gastritidy nebo narušení gastrointestinálního traktu.
V závislosti na délce trvání takové diety se seznam povolených potravin mění. Kefírová dieta po dobu 3 dnů je vykládka. Seznam povolených produktů obsahuje pouze kefír, jeho denní sazba je 1,5 litru. Ve výjimečných případech je povoleno zelené jablko.
Dalších 6 produktů je přidáno do kefírové diety na týden a 10 dní:
- brambor;
- kuřecí fileta;
- hovězí;
- jablka, mrkev, zelí;
- libové ryby (treska, pollock, štikozubec);
- tvaroh 5-9%.
V týdenní dietě je povoleno 1,5 litru kefíru denně + jeden z přijatelných produktů. Při 10denní dietě se míra kefíru sníží na 0,5 l + jeden výrobek.
Zakázané potraviny na kefírové dietě
Seznam přijatelných produktů obsahuje omezený počet produktů a jakékoli odchylky od stravy budou mít negativní dopad na výsledek.
S jakýmkoli typem kefírové diety na hubnutí existují obecná omezení:
- Cukr - zcela vyloučit;
- Sůl - minimalizujte, používejte pouze jako poslední možnost;
- Pekařské výrobky - obsah kalorií je obrovský a nasycení je minimální;
- Konzervy - s kefírovou dietou je povoleno používání ryb a některých druhů masa, ale v konzervované formě je jejich přítomnost ve stravě zakázána;
- Káva a alkohol - probuďte chuť k jídlu, zvyšte riziko rozpadu;
- Cereálie;
- Ovoce - vše kromě zelených jablek. Výjimkou je jeden den v kefírové dietě po dobu 10 dnů.
Přečtěte si také o kontraindikacích a nebezpečích dat pro hubnutí.
Kefírové dietní menu
Zjistili jsme základní principy. Obracíme se na přípravu dietního menu na kefíru. Níže jsou uvedeny možnosti na 3, 7 a 10 dní.
Kefírové dietní menu na 3 dny:
| Den | Snídaně | Oběd | Večeře | Odpolední svačina | Večeře |
| za prvé | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml, zelené jablko | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml |
| Druhý | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml, zelené jablko | Kefír 2,5% - 300 ml |
| Třetí | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml, zelené jablko | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml, zelené jablko |
Kefírové dietní menu na týden:
| Den | Snídaně | Oběd | Večeře | Odpolední svačina | Večeře |
| za prvé | Kefír 2,5% - 300 ml, vařené brambory (100 g) bez oleje a soli | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml, pečené brambory (100 g) | Kefír 2,5% - 300 ml, zelný a mrkvový salát, ochucený citronem - 200 g | Kefír 2,5% - 300 ml, vařené brambory (100 g) bez oleje a soli |
| Druhý | Kefír 2,5% - 500 ml | Pečené kuřecí řízek - 100 g | Kefír 2,5% - 500 ml | Vařený kuřecí řízek (100 g) s vývarem | Kefír 2,5% - 500 ml, strouhaná mrkev s jablkem - 150 g |
| Třetí | Kefír 2,5% - 500 ml | Kefír 2,5% - 500 ml | Vařené hovězí maso (100 g) s vývarem | Kefír 2,5% - 500 ml | Pečené hovězí maso (150 g) |
| Čtvrtý | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml, zelný a mrkvový salát, ochucený citronem - 200 g | Kefír 2,5% - 300 ml, vařená ryba - 100 g | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml, vařená ryba - 100 g |
| Pátý | Kefír 2,5% - 300 ml, zelená jablka - 200 g | Kefír 2,5% - 300 ml, zelená jablka - 200 g | Kefír 2,5% - 300 ml, zelená jablka - 200 g | Kefír 2,5% - 300 ml, zelená jablka - 200 g | Kefír 2,5% - 300 ml, zelená jablka - 200 g |
| Šestý | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml |
| Sedmý | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml |
Kefírové dietní menu na 10 dní:
| Den | Snídaně | Oběd | Večeře | Odpolední svačina | Večeře |
| za prvé | Vařené brambory (100 g) bez oleje a soli | Kefír 2,5% - 300 ml | Pečené brambory - 100 g | Kefír 2,5% - 200 ml | Vařené brambory (100 g) bez oleje a soli, zelný a mrkvový salát, ochucené citronem - 200 g |
| Druhý | Kefír 2,5% - 200 ml | Pečené kuřecí řízek - 100 g, zelný a mrkvový salát, ochucený citronem - 200 g | Vařený kuřecí řízek (100 g) s vývarem | Kefír 2,5% - 300 ml | |
| Třetí | Tvaroh 5% - 100 g | Kefír 2,5% - 200 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Tvaroh 5% - 150 g | |
| Čtvrtý | Kefír 2,5% - 300 ml | Vařené ryby - 100 g | Kefír 2,5% - 200 ml, vařená ryba - 100 g | ||
| Pátý | Kefír 2,5% - 300 ml, zelená jablka - 200 g | Oranžová - 2 kusy | Jakékoli bobule - 200 g | Kefír 2,5% - 300 ml, zelená jablka - 200 g | Kefír 2,5% - 200 ml, jakékoli ovoce - 200 g |
| Šestý | Kefír 2,5% - 200 ml | Kefír 2,5% - 200 ml | Kefír 2,5% - 200 ml | Kefír 2,5% - 200 ml | Kefír 2,5% - 200 ml |
| Sedmý | Voda | Voda | Voda | Voda | Voda |
| Osmý | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml |
| Devátý | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml |
| Desátý | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml |
Výsledky kefírové diety
Dieta vám umožňuje získat rychlé a působivé výsledky, o čemž svědčí četné pozitivní recenze na kefírovou dietu. Pokud vydržíte bez poruch, můžete znatelně zhubnout, snížit hlasitost.
Výsledek třídenní diety bude až 3 kg, tj. 1 kg denně. Sport je zakázán, pro tělo je fyzicky obtížné zvládat zátěž.
Výsledky kefírové diety lze zvýšit, pokud budete takovou dietu dodržovat 7 dní. Za týden se můžete zbavit 5-6 kil navíc. Sport není žádoucí, ale malá aktivita v podobě rychlé chůze vám umožní zhubnout až 7 kg.
Kefírová dieta na 10 dní vám pomůže zbavit se 10 kg nadváhy. To jsou minus 2 velikosti v oblečení. Pro zachování výsledků je nutný hladký výstup: během týdne by měly být do stravy přidány 1-2 produkty. Sport je povolen pouze po dokončení desetidenní diety, ale pomůže konsolidovat výsledek a snížit objem o další 2-3 cm v problémových oblastech.
Skutečné recenze na kefírové dietě
Dieta byla vyvinuta pro lékařské účely. Ale obrovskému počtu žen se podařilo zhubnout na kefírové dietě. Je těžké to zvládnout, ale přináší to rychlé a znatelné výsledky. Níže jsou recenze skutečných lidí.
Karina, 27 let
Vždy jsem byla štíhlá, ale po porodu se všechno zvrtlo - 20 kilo navíc. Myslela jsem si, že už nikdy nebudu schopná zhubnout. Četl jsem mnoho recenzí o dietách a usadil jsem se na kefíru. Poprvé jsem zhubl 10 kg a o měsíc později dalších 6 kg. Před a po kefírové dietě - 2 různí lidé. Nyní na PC a chodím sportovat, moje váha už půl roku neroste.
Nastya, 44 let
Kefírovou dietu znám již delší dobu, ale stále jsem si nenašel čas na napsání recenze. Nikdy jsem nebyl tlustý, ale před dovolenou jsem se vždy chtěl dát do pořádku. Kefírová dieta po dobu 3 dnů je mým věrným pomocníkem pro kulaté bříško.
Natalia, 35 let
Když mi můj přítel poradil, abych se seznámil s výsledky a recenzemi kefírové diety, nevěřil jsem, že můžete snadno zhubnout 10 kg za 10 dní. Nedokázal jsem vydržet všech 10 dní, vzdal jsem to v 5. Ale výsledek byl -3 kg. Kefírovou dietu je těžké přisoudit světlu, ale výsledek stojí za to.
Jak zhubnout na kefírové dietě - podívejte se na video:
