Abyste se po těhotenství vrátili do předchozích forem, je důležité pečovat o své tělo. Zjistěte, co způsobuje roztahování kůže na hrudi a jak ji napnout?
Narození dítěte je pro každou matku velkou radostí. S jeho vzhledem se mění nejen ženské vědomí, ale i tělo. Faktem je, že během těhotenství tělo nastávající matky produkuje velké množství hormonů, konkrétně hladina progesteronu stoupá. A to není odchylka, protože zajišťuje normální průběh těhotenství a vývoj plodu.
Jednou z těchto změn při nošení dítěte je zvětšení mléčných žláz. Koneckonců je to tak přirozeně zajištěno, že ženské prsa jsou v první řadě potřebné ke krmení potomků. Mnoho maminek obvykle není rozrušeno skutečností, že jejich hlavní ženská důstojnost dosahuje velkých velikostí, naopak jejich prsa se pro ně stávají zdrojem hrdosti. Ale bohužel po hormonálních změnách v těle a období kojení ztrácejí mléčné žlázy svou pružnost a svůj předchozí tvar. A výsledek bude záviset na tom, jaká opatření přijmete k obnovení svého těla. Další podrobnosti o tom, jak utáhnout ženská prsa po krmení.
Jak se prsa mění během těhotenství?
Jak již bylo zmíněno, těhotenství a kojení jsou hlavními důvody pro změnu tvaru mléčných žláz. Jejich hlavní oporou jsou prsní svaly, které jsou připevněny k žebrům. Faktem je, že ženská prsa během těhotenství a před ní se svou strukturou velmi liší. Obecně platí, že jeho strukturou jsou žlázové laloky, které jsou zodpovědné za produkci mléka. Během kojení se tyto lalůčky zvětšují. Následně se po krmení zvětší i prsa a díky intenzivní produkci mléka již svaly nejsou schopny zajistit předchozí pružnost. Strie se často objevují spolu s ptózou prsů, což vytváří další příčinu úzkosti. Abyste předešli všem těmto problémům, musíte pečovat o své tělo, a to jak během těhotenství, tak po něm. Přečtěte si o tom níže.
Jak mohu zabránit protahování prsou?
Ve chvíli, kdy se dozvíte o těhotenství, musíte pečovat nejen o své zdraví a zdraví svého dítěte, ale také zajistit řádnou péči o své tělo:
- Je nutné pravidelně provádět preventivní gymnastiku. Lehké cvičení poskytne lepší podporu vašim prsním svalům a vaše prsa se nebudou prohýbat.
- Masáž sprchou dobře udržuje pružnost prsou. Chcete -li to provést, musíte zvolit teplotu vody, která bude pro vaše tělo příjemná. Poté ji nepříliš silným proudem sprchy nasměrujte na hrudník krouživými pohyby. Je také velmi užitečné mít kontrastní sprchu. Ale během těhotenství to lze vzít pouze tehdy, pokud jste již takový postup praktikovali. Vzhledem k tomu, že tělo nemusí být přizpůsobeno poklesu teploty, existuje možnost, že nastávající matka nachladne, což je kontraindikováno pro zdraví a vývoj plodu. Tyto denní ošetření také zabrání vzniku strií prsou a popraskání bradavek během laktace.
- Během těhotenství musíte nosit speciální podpůrné prádlo, konkrétně podprsenku, aby se v budoucnu prsa po krmení neklesla. Kromě toho by oblečení mělo být vyrobeno pouze z přírodních tkanin.
- Hlavním důvodem svěšených prsou je nesprávné držení těla při krmení dítěte. Z tohoto důvodu velké procento matek čelí tomuto problému po skončení laktace. V žádném případě byste neměli své dítě krmit ve stoje nebo vsedě. Pokud je vaše tělo neustále v této poloze, povede to k natažení kůže, potažmo ošklivých prsou po krmení dítěte. Nejvhodnější poloha bude ležet na boku, takže zatížení těla bude minimální a dítě se snáze vyrovná s produkcí mléka.
- Používají také speciální prostředky, které udržují svalový tonus po celou dobu těhotenství, například to mohou být krémy, gely atd. Ale je lepší je použít v kombinaci s uvedenými metodami prevence.
Zvedání prsou po kojení
Pokud jste vynechali období profylaxe prsu, pak to není důvod k rozrušení. Moderní metody vám pomohou bez problémů znovu získat tvar po těhotenství. Nejdůležitější je touha, vytrvalost a trpělivost, které pomohou dosáhnout požadovaného výsledku.
Sport vám pomůže nejen obnovit prsa po kojení a vrátit se do předchozí podoby, ale také učinit vaše tělo fit a krásné. Pravidelné pravidelné cvičení (2–3krát týdně) udrží vaše poprsí vždy v kondici. Nejoblíbenější a nejúčinnější z těchto cvičení:
- Při prvním cvičení se postavte rovně s rukama roztaženýma od sebe. Proveďte 7 otočení trupem a pažemi na jednu stranu a 7 na druhou.
- Póza je stejná jako v prvním cvičení, ale paže jsou spuštěny. Je nutné provádět kruhové pohyby rukama v jednom a druhém směru.
- Postavte se zpříma, uvolněte tělo a provádějte kruhové pohyby s rameny dopředu a dozadu.
- Běžné cvičení nůžkovým ramenem také účinně posiluje svaly.
- Poloha je „vleže na podlaze čelem k podlaze“, nohy jsou pokrčené v kolenou a zvednuté s chodidly nahoru. Položte ruce na podlahu, měly by být na úrovni ramen. Zvedněte trup a snižte jej, zatímco vaše nohy zůstanou v jedné poloze, pevně přitisknuté k sobě.
- Alternativou ke cvičení je plavání, které po krmení stahuje povislá prsa. Aktivní pohyb zlepšuje nejen stav svalů, ale také celkový tonus těla.
Masáž může také pomoci posílit svaly hrudníku. Vzhledem k tomu, že zlepšuje krevní oběh, natažená kůže se stává elastickou. Kromě toho můžete pomocí lehkých masážních pohybů i během laktace masírovat místa na mléčných žlázách, kde mléko stagnovalo. To je velmi důležité, protože jeho akumulace v určitých oblastech může způsobit mastitidu, která ovlivňuje celkový tón poprsí ženy. Před masáží si musíte dobře umýt ruce teplou vodou. Poté masírujte hrudník lehkými krouživými pohyby prsty. Musíte začít od bradavky a skončit poblíž podpaží.
Nedostatek užitečných složek v těle často ovlivňuje stav pokožky. A pokud je po laktaci pro ženu obtížné vrátit se k předchozím formám, pak skutečnost nedostatku vitamínů situaci ještě zhoršuje. Jejich příjem je také nezbytný během těhotenství, protože během tohoto období nastávající matka potřebuje dvakrát tolik energie. Mohou být užívány v kombinaci a můžete také upravit svůj jídelníček sami pomocí vitamínů, které normalizují stav pokožky a činí ji pružnou a pružnou.
Zpravidla existují speciální upravené vitamíny pro kojící matky, které jsou v každé lékárně, protože kojení omezuje používání určitých produktů, které nemusí být bezpečné pro zdraví dítěte. Po krmení byste měli svůj jídelníček doplnit vitamíny A - vajíčka, mléčné výrobky, droby, mrkev, tomel. Vitaminy B - ořechy, obiloviny, maso, salátová zelenina. Vitamín C - čerstvé ovoce, bobule a bylinky.
Opravné krémy obsahují řadu přípravků, které jsou účinné proti striím a natažené kůži na prsou. Jedinou nevýhodou však je, že jsou drahé a nemusí se vždy projevovat na zdraví ženy. Pro krásu vašeho těla je velmi důležité pečovat o své zdraví. A i když je po těhotenství někdy obtížné vrátit se k jejich předchozím formám a obnovit povislá prsa po krmení, není to důvod k rezignaci. Správná výživa, zdravý životní styl a péče o sebe pomůže nejen být krásná a zdravá, ale také vás udrží dlouho mladistvými a silnými!
Jak utáhnout prsa po krmení - podívejte se na video:
