Jaké jsou důvody provokující povislou a povislou kůži po hubnutí, jak se této kosmetické vady zbavit pomocí fyzické aktivity, změny stravovacích návyků, zábalů, masáží, krémů, vodních procedur. Ochablá kůže po zhubnutí je častým problémem žen, které zhubly příliš rychle, zažily půst nebo vážné omezení jídla. V takových případech jednoduše „nedrží“změny probíhající v těle. Tak se objevují prověšení a ochablost. Tyto nedostatky můžete napravit tím, že se uchýlíte k pomoci různých kosmetických metod a fyzických cvičení.
Důvody propadnutí kůže po zhubnutí
Když naberete váhu navíc, objem těla roste a spolu s nimi se kůže začíná protahovat. Při hubnutí dochází k opačnému procesu. Pokožka se ale nemusí vždy vrátit do původního pevného a pružného stavu. Zpravidla jsou nejproblematičtějšími oblastmi břicho, paže, hýždě, hrudník, vnitřní strana stehen. Mezi hlavní důvody vzniku ochablého břicha, boků a paží patří:
- Rychlé hubnutí … To platí pro hubnutí, které nebylo doprovázeno silovou fyzickou aktivitou. Přísné a „rychlé“diety obvykle vedou k prudkému úbytku tělesné hmotnosti a katastrofálním výsledkům v podobě ochablé kůže, která ztratila svůj turgor a estetický vzhled.
- Chirurgická liposukce … Zejména situace, kdy nebyla odstraněna přebytečná kůže. V tomto případě se pokožka přirozeně nestahuje, protože ztráta objemu byla příliš ostrá.
- Těhotenství s velkým dítětem nebo vícečetné těhotenství … Břicho může po porodu vypadat prověšeně, nejen kvůli natažené kůži. Důvodem může být zvětšená děloha, jejíž stažení může trvat dva až tři měsíce. Po uplynutí této doby se orgán vrátí do své obvyklé velikosti a kůže začne postupně houstnout.
- Diastáza … Jedná se o problém, který vyžaduje pečlivý lékařský dohled. K tomu dochází nejčastěji během těhotenství, kdy se přímé břišní svaly rozcházejí a v pojivové tkáni se mezi nimi vytvoří podélná mezera. S touto patologií je fyzická aktivita kontraindikována.
Abyste se vyhnuli problémům, jako je povislá kůže, měli byste hubnout správně - pomalu a ze stravy dostat maximum živin. Je možné opravit takovou estetickou vadu. K tomu existuje mnoho metod. Měli byste však být trpěliví, protože tento proces není rychlý a vyžaduje vytrvalost.
Jak napnout povislou kůži po zhubnutí
Chcete -li odstranit povislou kůži po ztrátě přebytečných kil, měli byste jednat komplexně a důsledně. Ani jeden postup nepomůže dlouhodobě vyřešit problém, pokud nedodržíte určitá pravidla, která se scvrkávají na způsoby expozice zevnitř těla i zvenčí.
Správná výživa k obnovení pružnosti pokožky
Správné menu hraje jednu z nejdůležitějších rolí jak při hubnutí, tak při obnově turgoru a pružnosti pokožky. Aby se pokožka vrátila do normálu rychleji, musí být výživa kompletní. V každodenní stravě je nutné udržovat rovnováhu sacharidů, bílkovin a tuků.
Zvažte nutriční vlastnosti pro napínání pokožky:
- Protein … Mimořádně důležité pro tón pleti. Může být živočišného nebo rostlinného původu. Živočišné bílkoviny se nacházejí v rybách, mase, vejcích, tvarohu. Je důležité vybírat potraviny s nízkým obsahem tuku. Rostlinné bílkoviny se nacházejí v luštěninách, zelenině (lilky), obilovinách, houbách. Norma je 1–2 gramy na kilogram tělesné hmotnosti denně.
- Tuky … Přednost by měly mít rostlinné tuky. Po zhubnutí dobře obnovují pružnost pokožky. Doporučuje se jíst za studena lisované oleje. Mají vyšší obsah polynenasycených mastných kyselin. Přidávají se do obilovin, salátů, konzumují se samostatně. Norma je od 30 gramů denně.
- Sacharidy … Dodávají tělu potřebnou energii. Komplexní sacharidy by se měly jíst každý den. Obsahují obiloviny, zeleninu, hrubý chléb, těstoviny z tvrdé pšenice. Jednoduché sacharidy, které je možné jíst při hubnutí a pro zpevnění ochablé pokožky, jsou ovoce, přírodní med, sušené ovoce. Rafinované sladkosti jsou nepřítelem vašeho těla.
Jezte co nejvíce potravin, které obsahují kolagen nebo pomáhají produkovat kolagen. Jsou to ryby (zejména druhy lososů), mořské řasy, zelenina, bylinky, maso (zejména krůtí), ovoce, bobule. Poznámka! Pokud chcete mít tonizovanou pokožku bez celulitidy, měli byste se trvale vzdát margarínu a trans -tuků.
Pitný režim pro udržení pružnosti pokožky
Volná a natažená kůže po hubnutí potřebuje tekutinu. Nemusíte trávit několik hodin v koupelně, abyste naplnili buňky vlhkostí. Stačí dodržovat správný pitný režim.
Nejjednodušší metodou, jak obnovit pružnost pokožky, je vypít alespoň dva litry vyčištěné vody denně. A to bez zohlednění tekutiny, která se do těla dostává s jídlem a ve formě různých nápojů - káva, čaj, polévka, džusy atd. Kávu se například doporučuje pít co nejméně. Nejlepší je nahradit jej zeleným čajem, protože kofein pomáhá odvádět vlhkost z těla. Pokud buňky epidermis nemají nedostatek vody, pak se zotaví mnohem rychleji. Měli byste si vypěstovat návyk pít dostatek tekutin, a to nejen při dietách, ale také po hubnutí a jako obvykle. To je záruka, že vaše pokožka zůstane dlouho zdravá a mladistvá.
Cvičení proti povislé kůži
Cvičení v přiměřeném množství je účinným prostředkem na ochablou kůži. Sport pomáhá nejen tonizovat svaly a kůži, ale také pomáhá zlepšit průtok krve v problémových oblastech. Při cvičení jsou svaly „napumpovány“krví. Zvýšený krevní oběh přináší tkáním kyslík a živiny. V procesu odpočinku je krev z „pracovní oblasti“vypuštěna. Dochází tedy k přirozené mikromasáži pokožky. Cvičení navíc pomáhá zrychlit metabolismus, což znamená, že se kůže rychleji napíná. Cvičení by mělo být pravidelné. Doporučuje se jim věnovat alespoň 4-5 hodin týdně. Pro zpevnění pokožky a upevnění účinku hubnutí jsou vhodné obecné posilovací sporty: plavání, běh, jóga, jízda na kole. Cvičení v posilovně s těžkými váhami a nízkým počtem opakování dává vynikající výsledky. Pokud nemáte čas nebo příležitost jít do posilovny nebo na stadion, můžete cvičit doma. To nebude trvat déle než 30-50 minut. Hlavní věc je nebýt líný a provádět takové školení pravidelně, alespoň třikrát týdně.
Zvažte sadu cvičení pro zpevnění pokožky:
- Stahování kůže na nohou … Nejúčinnějším cvičením jsou dřepy. K nasměrování zátěže na nejproblematičtější místo - vnitřní stehno, byste měli dřepnout s koleny od sebe a nohama od sebe. Můžete také kývat nohama v různých směrech. Chcete-li to provést, musíte stát vzpřímeně, držet se opěradla židle a udělat 30-40 švihů s každou nohou v jiném směru.
- Stahování kůže na pažích … K tomuto cvičení budete potřebovat činky o hmotnosti zhruba jeden a půl kilogramu. Lze je nahradit lahvemi s pískem. Výchozí pozice: paže před hrudníkem, pokrčené v loktech. S výdechem roztáhneme ruce různými směry. Při nádechu se vracíme do výchozí polohy.
- Stahování kůže na stehnech … Abychom to udělali, leželi jsme na podlaze na boku a zvedli nohu co nejvýše. V nejvyšším bodě držíme končetinu. Na každou nohu musíte udělat deset cviků. Aktivní tanec můžete cvičit také doma s hudbou.
- Stahování kůže na hrudi … Optimálním cvičením jsou kliky. Měli byste to zkusit udělat až 20krát. Můžete také provést toto cvičení: stojíme u zdi a opíráme o ni dlaně. Měli byste silně stisknout, jako byste jej chtěli přesunout z místa. Trvání jednoho přístupu je 2–3 minuty. Doporučuje se provést 3-4 přístupy.
Padající zábaly na kůži
Tělové zábaly jsou oblíbenou metodou obnovy ochablé pokožky. Tyto procedury můžete provádět v salonu nebo doma. K tomu je v prodeji mnoho hotových kosmetických produktů. Stačí přesně dodržet návod k použití. Směs si navíc můžete vyrobit sami. Složení bude obsahovat přírodní složky, které jemně pečují o poškozenou pokožku a stimulují produkci kolagenu. Vlastnosti výběru složek pro směs:
- Na povislou pokožku hýždí, vnitřních stehen a břicha fungují dobře zábaly z červeného pepře.
- Pro kůži prsu jsou nejlepší volbou oleje, med, bylinné odvarky.
- Ochablá pokožka obličeje potřebuje jemné masky-zábaly na bázi bílého jílu, výtažky z rostlin, olivový olej.
- Růžový olej a mumie jsou skvělé pro ruce.
Jedinou kontraindikací balení může být alergická reakce na jednu nebo jinou složku směsi. Před zákrokem se doporučuje provést test na alergii na malé ploše kůže.
Pojďme se podívat na některé z nejoblíbenějších zábalových směsí, které pomáhají při zeštíhlování a zpevňování ochablé pokožky:
- Medová směs … Ingredience: 3 lžíce medu, pomerančového a mátového oleje - po třech kapkách. Aplikujeme produkt na problémová místa, zabalíme se do filmu a hodinu a půl ležíme pod dekou.
- Čokoláda … Složení: kakaový prášek - 300-500 gramů, horká voda - půl litru. Smíchejte do stavu kaše a po ochlazení 30-60 minut naneste. Horní část zabalíme do potravinářské fólie.
- Brambor … Složení: dva nebo tři brambory, mentol nebo mátový olej - 2-3 kapky. Naneste pod film po dobu jedné hodiny.
- Jíl … Složení: modrá hlína, teplá voda. Míchejte do pasty. Naneste 30-40 minut na problémová místa a zabalte se do fólie a deky.
- Kavárna … Složení: mletá káva, voda, pomerančový nebo mátový olej - dvě kapky. Nalijte kávu vařící vodou, dokud nebude kaše, a nechte ji vychladnout. Nalijte olej, promíchejte a naneste na kůži 30-40 minut pod potravinářskou fólii.
- Olejová směs … Složení: mandlový nebo olivový olej - 50 mililitrů, citronový (pomerančový, jalovcový) olej - 10 kapek. Doba expozice je 1 hodina.
- Algal … Složení: drcené hnědé řasy, voda, mátový olej - pár kapek. Řasy smícháme s vodou a necháme půl hodiny vyluhovat. Nalijte esenciální olej a naneste kaši na tělo. Doba balení je půl hodiny nebo hodinu.
Tyto postupy poskytnou vynikající výsledky, pouze pokud jsou prováděny pravidelně.
Krémy proti ochabnutí
Pomocnými produkty jsou krémy na hubnutí a zpevnění pokožky. Nevěřte reklamě, která přesvědčuje, že samotný krém stačí k obnovení pružnosti těla a štíhlosti pasu. Tento kosmetický přípravek by měl být používán pouze v kombinaci s jinými způsoby vystavení povislé pokožce. Tonizuje pokožku, pomáhá rovnoměrnějším smršťováním vláken. Krémy na zpevnění pokožky zpravidla obsahují následující složky:
- Kofein … Urychluje eliminaci tuku z buněk.
- Aminokyseliny … Zpevňuje pokožku.
- Mořská řasa … Zabraňuje vzniku strií.
- Komplexy vitamínů … Hlavním vitamínem, který má příznivý účinek na pokožku, je tokoferol (E).
- Ovocné kyseliny, enzymy … Osvoboďte povrch epidermis od odumřelých buněk.
Krém se doporučuje používat denně, v určitou dobu, například v noci nebo ráno. Měl by být aplikován na vyčištěnou pokožku masážními pohyby ve směru hodinových ručiček po dobu 3-5 minut. Výběr vhodného kosmetického přípravku je individuální záležitostí. Vždy se ale ujistěte, že krém na zpevnění pokožky je stejné značky jako váš peeling, sprchový gel. To výrazně zvyšuje jeho účinnost. Mezi nejoblíbenější krémy patří následující:
- Bioterm, řada proti celulitidě … Měl by být aplikován přes noc. Obsahuje kofein, výtažek z mořských řas. Nejenže napíná pokožku, ale také eliminuje výskyt celulitidy, zabraňuje tvorbě podkožního tuku.
- GUAM, „studená formule“ … Produktová řada obsahuje gel a krém. Pronikají hluboko do pokožky, mají antisklerotický účinek a snižují otoky. Díky příchozímu mentolu dodávají pokožce pocit chladu.
- Garnier, řada proti celulitidě … Obsahuje kofein, retinol a má příjemnou vůni. Nezanechává stopy na oblečení.
- Nivea, série „Sbohem, celulitidě“ … Vyrovnává povislou kůži, snižuje bolest po intenzivním tréninku.
Pokud nejsou peníze na drahý kosmetický výrobek, můžete si vytvořit domácí analogii na základě rozpočtu. K tomu se přidává kávový extrakt, kajenský pepř a jakýkoli citrusový esenciální olej.
Hydroterapie pro zpevnění pokožky
Správné provádění vodních procedur poskytuje vynikající hojivý a regenerační účinek. Pro tonizaci pokožky a cév se doporučuje denně si dát studenou sprchu. Optimální čas je ráno. Takže budete rozveselovat a tónovat své tělo. Abyste zvýšili účinnost studené sprchy, měli byste použít tvrdou pračku s přírodními štětinami (lufa, sisal). Masážní sprchová hlavice také pomůže dosáhnout cíle krásné tónované pokožky. Pod silnými koncentrovanými tryskami důkladně vetřete pokožku žínkou. Výsledek každodenních manipulací můžete vidět za pár týdnů. Další užitečnou procedurou tónování je kontrastní sprcha. Pomáhá zlepšit mikrocirkulaci krve, vyhlazuje pokožku. Postup je jednoduchý: několik minut stojte pod horkou vodou. Dále uděláme co nejchladnější. Ideálně ledově vychlazený. Musíte tedy stát asi 30 sekund. Cyklus musíte opakovat 2-3krát. Horké koupele jsou také užitečné v boji o krásné, tónované tělo. Musíte do nich přidat mořskou sůl. Dokonale čistí pokožku od mrtvých buněk. Koupel s přídavkem heřmánku zlepšuje regeneraci epidermálních buněk.
Propadlá masáž kůže
Vyrovnává se s povislou pokožkou a masáží. Jedná se o druh stresu pro epidermis, který jí pomáhá dostat se do formy. Můžete se přihlásit k kurzu procedur se specialistou nebo se naučit základy sami. Nejúčinnější špetková masáž pro povislou pokožku. V krátké době jí to vrátí pružnost a tón. Chcete -li to provést, musíte si lehnout na záda a mírně zvednout kůži v problémových oblastech se štípacími pohyby. Zpočátku by neměly být příliš intenzivní a zahřívat se. Přitom by měla být intenzita svírání zvýšena na mírnou bolest. Když kůže zčervená, masáž lze zastavit. Hlavní věc je nepřehánět to a nenechávat na těle modřiny. Tak jednoduchou masáž musíte provádět každý den několik minut. Musí se to dělat ve směru hodinových ručiček. Vakuový typ masáže také zlepšuje výživu pokožky. Provádí se pomocí válečkového masážního zařízení, plechovek. Všechny pohyby musí být také prováděny ve směru hodinových ručiček.
Jak napnout pokožku po hubnutí - podívejte se na video:
Napínání pokožky po hubnutí je proces, který vyžaduje pravidelnost a odhodlání. Existuje mnoho způsobů, jak opravit výsledky „rychlého hubnutí“. Pokud se s vadou nedokážete vyrovnat samy, můžete se obrátit na kosmetický salon, kde vám bude nabídnuta řada speciálních kosmetických procedur.
