Článek pojednává o příčinách prověšení prsou po těhotenství a uvádí způsoby, jak zpřísnit mléčné žlázy pomocí zábalů, cvičení a masáží. Prohnutý prs je mléčná žláza, která ztratila svůj tvar v důsledku oslabení vazů a svalů. Tento proces nastává s věkem, ale u mnoha žen se prsa po dokončení laktace prověšují.
Proč se hrudník prověšuje
V medicíně se povislá prsa nazývají mastoptóza. V důsledku tohoto procesu se horní část žlázy zploští. Záhyb je zvýrazněn a bradavka a dvorec mění svoji první výchozí polohu.
Hlavní příčiny pokleslých prsou
Nejprve zjistíme, jaké jsou hlavní důvody, proč ženy mají povislá prsa:
- Stárnutí … Jedná se o fyziologický proces, kterému se nemůžete vyhnout. Ve věku 40-50 let dochází k involuci žlázy, což je proces opačný k jejímu vývoji. Svalová tkáň již není schopna udržet orgán. Pod žlázou se vytvoří výrazný záhyb. Navíc nezáleží na tom, jakou velikost má orgán, i když žena nekojila, žlázy se stále prohýbají a deformují.
- Těhotenství a kojení … Stojí za zmínku, že je možné zabránit prověšení po krmení, pokud pravidelně cvičíte. Během kojení mléčné žlázy oteknou a zvětší se. I prsa velikosti 2 se může zvětšit na 4 nebo 5. Po ukončení laktace mléko zmizí, respektive lalůčky a kanálky zůstanou natažené. Kůže nikam nevede a svaly ochabují.
- Velká velikost prsou … I u mladých žen, které se ještě nestaly matkami, se prsa prohýbají, je to dáno její vysokou váhou. Vazivový aparát prostě není schopen udržet těžký orgán ve stejné poloze.
- Oslabení svalů v důsledku nesprávné polohy těla … Vzhledem k tomu, že jsou dlouhodobě ve statické poloze, jsou orgány natažené. Neustálá práce u počítače nebo v kanceláři u stolu přispívá k rychlému prověšení mléčné žlázy.
Proč se prsa po krmení prověšovala?
Prsa se nejvíce propadají po dokončení laktace. Mnoho žen věří, že příčinou ochabnutí je krmení. Ve skutečnosti se dokonce během těhotenství mléčná žláza připravuje na krmení. Snižuje se množství svalové tkáně, zvyšuje se procento tuku. Mléčné lalůčky a kanály se zvětšují. Za povislá prsa si ale do značné míry může sama žena.
Důvody propadnutí prsou po laktaci:
- Nesprávná organizace kojení … Nyní sestry pracují v porodnicích, aby zavedly kojení. Podrobně se zeptejte na správnou přílohu. Většina žen krmí své dítě vsedě pomocí speciálního polštáře. V této poloze orgán po odstranění mléka z něj klesá a táhne se působením gravitace. Pokud máte malá prsa, krmte dítě vleže. Mléko se tedy primárně neodstraňuje z dvorce, ale z podpaží. Hrudník se tak rychle napne.
- Vzácné přílohy … Mnoho žen dodržuje při krmení stará pravidla. Mezi aplikacemi dělají interval 3 hodiny. To nelze provést. Zpočátku, zatímco laktace je nezralá, prsa může být velmi plná a stát se kamenitá. Žena je nucena se neustále vyjadřovat, což vede k ještě větší produkci mléka. Krmit dítě každé 1,5-2 hodiny. Lékaři doporučují udělat to na vyžádání. Vaše tělo rychle zjistí, kolik mléka vaše dítě potřebuje na jedno krmení. V souladu s tím budou porce menší a prsa si zachovají svůj tvar.
- Nerovnoměrné přílohy … Při každém krmení vyměňte orgán, jinak se v jedné žláze vytvoří více mléka a ve druhé méně. Po dokončení laktace riskujete, že dostanete prsa různých velikostí. Koneckonců, jeden bude nalit více a druhý méně.
- Napínání rukou … Při pumpování si sami stahujete prsa dolů. Abyste zabránili tvorbě velkého množství mléka, nedávejte poslední kapky po krmení. Prsa je orgán, který reaguje na stimulaci. Čím více se vyprazdňuje, tím více leje. Pokud je na začátku laktace hodně mléka, použijte odsávačku.
Jaké postupy pro prsa pomohou obnovit tvar
Samozřejmě nebudete moci obnovit pružnost svých prsou pouze pomocí kosmetických produktů. Pouze integrovaný přístup pomůže učinit žlázu fit.
Recepty masky na zpevnění prsou
Uvádíme účinné prostředky pro elastická prsa a krátký průvodce přípravou a používáním masek na jejich základě:
- Cereálie … Sklenici obilovin zalijte 200 ml vroucí vody. Nádobu přikryjte víkem a nechte 20 minut odstát. Naneste masku na hrudník a krk a nechte ji proměnit v krustu. Opláchněte pod tekoucí vodou. Dokončete kontrastní sprchou. Tato maska odstraňuje odumřelé částice pokožky a nasycuje pokožku vlhkostí.
- Máslo a jablka … Chcete -li připravit léčivou směs, smíchejte v misce 100 g másla a 70 g jablečné omáčky. Můžete si koupit hotové pyré ve sklenicích nebo jednoduše rozemlít jablka na jemném struhadle. Tuto kaši naneste v silné vrstvě na hrudník a krk. Zahřejte masku ručníkem a nechte 1 hodinu. Doporučuje se aplikovat po lehké masáži.
- Mléčné výrobky … Na talíři rozdrťte 150 g tvarohu se 100 g zakysané smetany. Do vzniklé kaše přidejte 30 g tekutého medu a důkladně promíchejte. Masku rovnoměrně rozetřete dlaněmi na prsa. Nechte působit 30 minut. Opláchněte pod teplou sprchou.
- Krém a žloutky … Tato maska dokonale zpevňuje prsa, takže ji můžete bezpečně používat před i během těhotenství. V míse smíchejte 120 g těžké smetany se 2 žloutky. Do směsi nalijte 20 g citronové šťávy. Vše promíchejte do hladka. Rovnoměrně rozetřete na pokožku a nechte působit 30–35 minut.
- Máta a včelí vosk … Zalijte 20 g suché bylinky máty 200 ml vroucí vody a nechte přikryté 20 minut. Do vývaru přidejte 30 g včelího vosku a promíchejte. Nalijte 20 ml olivového oleje. Tuto mastnou mast naneste na kůži. Můžete si přikrýt prsa ručníkem. Nechte to na 30 minut.
- Kelp … Tato maska odstraní strie a zpevní mléčné žlázy. Smíchejte 20 g řasového prášku s 50 g zakysané smetany. Výslednou kaši vmasírujte do pokožky. Omotejte si prsa hadříkem a nechte působit 40 minut.
- Brambory a smetana s medem … Uvařte jeden brambor ve slupce. Oloupejte ji a rozdrťte na pyré. Do hmoty přidejte 40 ml slunečnicového oleje a 20 g smetany. Promíchejte a zalijte 20 ml tekutého medu. Dobře promíchejte a rozetřete po kůži. Nechte působit 50 minut. Po takovém postupu se prsa stane hedvábným a pružným.
Jak si napnout prsa doma masáží
Masáž zvýší prokrvení vašich prsou a zpevní je. Masáž v salonu i doma se provádí podle stejné metody, takže nemusíte přeplácet kosmetičce.
Technika masáže prsou:
- Tlak … Prsty zatlačte na hrudník od dvorce až po klíční kost. Před masáží pokožku promažte olejem. Tím se budou prsty posouvat. Musíte je míchat jako na saních. Žádná taková manipulace se zespodu neprovádí. Pohyby opakujte prsty a přesouvejte je od bradavky k podpaží.
- Vibrace … Tato technika je skvělá pro ženy s volnou kůží. Po porodu položte pravou ruku na povislá prsa a levou ruku pod mléčnou žlázu. Pohybujte dlaněmi, aniž byste je zvedli z kůže. Tímto způsobem se vám bude třást hrudník ze strany na stranu.
- Vakuová masáž … Provádí se pomocí speciálního silikonového nebo gumového nástavce. Namažte si prsa olejem nebo gelem a vezměte nástavec. Stiskněte jej a přiložte na hruď. Silikonový hrot by měl přilnout k vaší pokožce. Nyní přesuňte masér z bradavky do podpaží a klíční kosti.
- Lymfodrenážní masáž … Můžete to udělat sami. Podstatou masáže je tok lymfy v důsledku masírování oblasti nad klíční kostí, pod ní a pod podpaží. Chcete -li to provést, naneste na prsa trochu oleje. Udělejte pěst a jemným tlakem se pohybujte klouby z oblasti mezi prsy na rameno. Pomocí prstů hněte oblast pod klíční kostí, pohyby by měly být také zdola nahoru.
- Masáž kostkami ledu … Na výrobu ledu můžete použít obyčejnou vodu, ale nejlepší je připravit odvar z bylinek. Chcete -li to provést, zalijte lžíci mátových bylin 250 ml vroucí vody a nechte 20 minut. Nalijte vývar do forem a připravte led. Nyní umístěte kostku ledu do blízkosti bradavky, nahoře a lehkým tlakem ji přesuňte z bradavky do podpaží. Pomocí kostky ledu můžete provádět kruhové pohyby nad hrudníkem.
Jak napnout povislá prsa lidovými metodami
Tradiční medicína pro zvedání prsou používá nejen léčivé byliny a poplatky, ale také všechny dostupné produkty dostupné v každé chladničce.
Tradiční recepty na krásu prsou:
- Komprese z pelargónie a mořské soli … Do jedné nádoby nalijte pelargóniovou tinkturu a do druhé misky roztok mořské soli. Tekutina by měla být v první misce teplá a ve druhé studená. Namočte hadřík do teplé tekutiny a přiložte na hruď. Sundejte hadřík a přiložte studený fyziologický roztok. Po zahřátí a vychladnutí obkladů měňte.
- Okurková tinktura … Okurku oloupeme a nastrouháme. Nalijte 200 ml alkoholu a nechte 7 dní. Nasyťte bavlnu tinkturou a promažte hrudník. Pleťové mléko není nutné oplachovat. Procedura se provádí ráno a večer.
- Jód … Vezměte vatový tampon a namočte jej do jodového roztoku. Nakreslete síťovinu přes horní část hrudníku. Proveďte postup každé ráno.
- Zelí a ricinový olej … Vezměte kapustu a nakrájejte ji. Můžete brousit v mixéru, dokud nedostanete kaši. Kapustovou směs nakápněte na gázu a vytlačte šťávu. Přidejte 50 g ricinového oleje do kapaliny a vetřete směs do pokožky prsou. Nástroj musíte používat denně.
Jak můžete cvičením zatnout hrudník
Dobré výsledky lze dosáhnout pravidelným cvičením na posílení prsních svalů. Samozřejmě žádné cvičení nevrátí pružnost mléčných žláz, proto kombinujte cvičení s maskami a zábaly.
Cvičení na posílení mléčných žláz:
- Postavte se rovně s nohama na šířku ramen. Položte pravou ruku na levé rameno a levou ruku na pravou. Bude to vypadat jako objetí. Zkuste při tom napnout svaly paží. Opakujte 15krát.
- Cvičení s činkami jsou považována za nejúčinnější. Chcete-li to provést, lehněte si na zem s srolovanou přikrývkou pod zády. Záda je třeba mírně zvednout. Vezměte hmotnost 1-2 kg do každé ruky. Zvedněte rovné paže nad hrudník a roztáhněte je od sebe. Opakujte 15krát. Doporučuje se provést tři přístupy.
- Stiskněte na židli. Klekněte si a opřete se o sedadlo židle. Povrch, o který se opíráte, musí být pevný a stabilní. Poklekněte, pokrčte lokty a narovnejte je. Získejte nějaké kliky. Toto je odlehčená verze.
- Pro další cvičení se postavte na nohy. Sklopte ruce, jako mniši při modlitbě, lokty hledí do stran. Stiskněte dlaně a uvolněte je. Musíte vyvinout 15 tlaků.
- Ležet na podlaze. Nohy mějte rovné a tělo uvolněné. Zvedněte rovné paže nad hlavu a poté je spusťte k bokům. Cvičení opakujte 20krát. Snažte se neohýbat lokty.
Jak napnout prsa tělovými zábaly
Proces balení obvykle začíná vyčištěním pokožky. K tomu použijte jemný sprchový gel a vydrhněte. Poté se kompozice nanese na kůži a pokryje se filmem. Na celofán musíte zabalit tělo ručníkem. Nejlepší je ležet pod přikrývkou. Doba balení je 20-60 minut. Terapeutická hmota se neaplikuje na bradavky a dvorce.
Recepty na posílení zábalů na prsou:
- Ovoce … Na přípravu směsi rozmixujte v mixéru banán a pár jahod. Do pyré přidejte smetanu. Na kůži naneste hustou směs a zabalte do fólie. Izolujte a nechte hodinu působit.
- Růžový obal … K postupu použijte suché okvětní lístky. Za tímto účelem je rozemelte na mouku a přidejte 40 g smetany na 30 g prášku. Výsledný mastný krém se nanáší na hrudník po dobu 15 minut. Nezapomeňte vše zabalit do ručníku.
- Vlašský ořech … Uloupejte 4 vlašské ořechy. Ořechy rozdrťte, aby se uvolnilo máslo. Kousky smíchejte se lžící medu a 30 g smetany. Kaši vmasírujte do pokožky, vyhýbejte se oblasti kolem bradavek. Nechte ho pod igelitem a ručníkem po dobu 20 minut.
- oranžový … 150 g tvarohu smíchejte se zakysanou smetanou. Do směsi vymačkejte šťávu z jednoho pomeranče. Přeneste kaši do gázy nebo látky. Přiložte obklad na hrudník a krk. Zabalte do plastu a počkejte 30 minut.
- Brambor … Nastrouhejte 3 syrové brambory. Do kaše přidejte 30 g medu a 50 g rostlinného oleje. Nalijte další 3 křepelčí žloutky. Směs promíchejte a naneste na hrudník. Přikryjte potravinovou fólií nebo pergamenovým papírem a nechte čtvrt hodiny odležet.
Jak napnout prsa po porodu - podívejte se na video:
Nebuďte líní a dopřejte si trochu času pro sebe. Koneckonců, zábaly a masky lze provádět při plnění domácích úkolů. Brzy si všimnete, že vaše prsa jsou pevná a krásná.
