Jaké jsou způsoby, jak napnout uvolněnou a povislou kůži na břiše po rychlém hubnutí nebo porodu. Jak napnout kůži břicha doma. Ošetření pro zpevnění povislé břišní kůže.
Mnoho dívek není spokojeno se svým vlastním vzhledem. Nejčastěji se ale musíte potýkat s problémem uvolněné kůže v oblasti břicha. Ženy nejčastěji čelí takovému nepříjemnému jevu po porodu nebo v případě, že během krátké doby došlo k rychlému úbytku hmotnosti. V důsledku toho se kůže nemá čas zotavit. K napnutí pokožky v břišní oblasti je nutné použít integrovaný přístup, pouze v tomto případě bude dosaženo požadovaného výsledku.
Proč kůže na žaludku klesá?
Mezi nejčastější příčiny ochablé břišní kůže patří:
- S tímto problémem se často potýkají lidé, kteří během krátké doby hodně zhubli. Nejúčinnějšími způsoby boje proti přebytečnému tělesnému tuku jsou kardio a silový trénink. Existují však případy, kdy se kožní tkáň jednoduše nezmenší na požadovanou velikost. V důsledku toho začne kůže ochabovat.
- S tímto problémem se potýkají i ti, kteří nedávno podstoupili chirurgickou liposukci. Po tomto postupu se odstraní velké množství tukových usazenin. V tomto případě přebytečná tkáň zůstává v břiše, protože v tak krátkém časovém období se tkáně nemohou vrátit do své normální velikosti přirozeným způsobem.
- S tímto problémem se potýkají mladé matky, které nedávno porodily. Do 3 měsíců po porodu se děloha stáhne a zmenší na svou přirozenou velikost. Postupně také postupuje zmenšování kůže v břiše.
- Diastáza je patologie, která vede k divergenci přímých svalů během těhotenství. Ženy, které čekají narození dvojčat, často trpí tímto problémem. Kvůli nárůstu objemu břicha začíná protahování kůže. Pojivová tkáň umístěná mezi svaly praská, protože tak silnou tahovou zátěž prostě nevydrží. V tomto případě je samoléčba přísně zakázána a jakékoli tělesné cvičení je zakázáno. Faktem je, že tímto způsobem můžete jen více ublížit. Tuto patologii je možné odstranit pouze chirurgicky. Léčba by měla být prováděna pod přísným dohledem lékaře.
Pokud problém povislé kůže břicha není lékařského charakteru, můžete jej vyřešit různými metodami. Takové techniky můžete použít sami doma.
Přečtěte si 32 tipů, jak zhubnout na břiše
Jak napnout kůži na břiše po porodu?
Abyste po porodu vrátili postavu atraktivní vzhled, stojí za to dodržovat několik jednoduchých pravidel a doporučení.
Přirozený proces
Nevzdávejte se kojení. V této době v ženském těle dochází k postupné normalizaci hormonálního pozadí. Děloha se po porodu smršťuje mnohem rychleji, zlepšuje se metabolismus, včetně prokrvení v břišních orgánech. V důsledku toho se kůže v břišní oblasti začne postupně přirozeně zmenšovat.
Správná dietní výživa
Pro ženy po porodu je velmi důležité dodržovat správnou a vyváženou stravu. Dieta by měla obsahovat pouze zdravé a přírodní produkty, které nejsou schopné poškodit zdraví dítěte, protože všechny potřebné látky pro vývoj a růst dostává prostřednictvím mateřského mléka.
Přejídání by nemělo být povoleno, protože nadměrný příjem potravy vede k nástupu akumulace podkožních tukových zásob. To je nejdůležitější v poporodním období, kdy se v ženském těle přeskupuje hormonální rovnováha.
Po porodu by ženy měly ze svého jídelníčku vyloučit nezdravá a kalorická jídla-například uzené a tučné maso, čokoládu, pečivo, sladkosti, zmrzlinu a polotovary.
Mírná fyzická aktivita
V poporodním období stačí ke zpevnění pokožky v oblasti břicha a získání štíhlosti postavy pravidelně provádět jednoduchá fyzická cvičení. Je přísně zakázáno vyčerpávat vlastní tělo dlouhým a tvrdým tréninkem, protože takové akce mohou přinést pouze škodu.
Výhody lze získat pouze pravidelnou a střídmou praxí. Jednoduché ranní běhání, plavání nebo jízda na kole vám například pomohou získat zpět svou štíhlost. Můžete si vybrat aktivity na základě svých vlastních preferencí.
Vlastní masáž
Je to další účinný způsob, jak napnout uvolněnou břišní kůži. Kromě toho můžete masáž provádět sami doma a není nutné kontaktovat masážního terapeuta.
Samomasáž lze provést sevřením kůže břicha, dokud nezčervená. Tento postup pomůže vrátit tok krve zpět do normálu a zlepší se lymfodrenáž. Výsledkem je, že objem nahromaděných podkožních tukových zásob postupně klesá.
Pro posílení pozitivního účinku vlastní masáže se doporučuje dodatečně použít jakýkoli masážní olej. Zeleninový nebo olivový olej je perfektní. Po masáži si můžete dát kontrastní sprchu.
Pokud po porodu není touha hledat způsob utahování povislé kůže na břiše, stojí za to provést prevenci ještě před porodem:
- Před početím pravidelně cvičte, abyste posílili břišní svaly. K tomu jsou perfektní cvičení na cvičení tisku, dřepů a ohybů.
- Ve 4-5 měsících těhotenství se doporučuje pravidelně nosit obvaz na břiše, protože brání silnému natahování břišních svalů.
- Je nutné neustále sledovat, že se váha během těhotenství postupně zvyšuje. Pokuste se během 9 měsíců těhotenství vyhnout přibírání 10 kg a více nadváhy.
Podívejte se také, jestli si můžete napnout kůži břicha doma.
Cvičení pro zpevnění kůže na břiše
Při cvičení je nejdůležitější pravidelnost cvičení. Pouze pokud je tato podmínka splněna, bude možné v relativně krátké době napnout kůži břicha a získat štíhlou postavu.
Cvičení číslo 1
- Musíte ležet na zádech, ohnout nohy v kolenou, ruce jsou umístěny v zámku v zadní části hlavy.
- Zvedněte tělo z podlahy, ale lopatky by měly zůstat přitlačeny k podlaze.
- V okamžiku maximálního napětí zadržte dech, vydechněte ústy a poté se začněte pomalu spouštět do výchozí polohy.
- Proveďte tolik opakování, kolik můžete.
- Je velmi důležité pravidelně zvyšovat zátěž.
Cvičení číslo 2
- Zaujměte výchozí polohu vleže na podlaze, založte ruce v zátylku v zámku, pokrčte kolena.
- Nadechněte se a pomalu přitáhněte kolena k hrudníku, poté narovnejte tak, aby se mezi podlahou a nohami vytvořil úhel 60 stupňů.
- S výdechem pomalu spusťte nohy na podlahu.
- Proveďte alespoň 30 opakování.
Cvičení číslo 3
- Musíte ležet na podlaze, nohy jsou kolmé k podlaze, položte ruce pod hýždě.
- Při nádechu roztáhněte nohy co nejvíce do stran.
- Vydechněte a vraťte se do výchozí polohy.
Cvičení číslo 4
- Poslední cvičení je zaměřeno na protažení.
- Musíte si kleknout, dát ruce na podlahu a ohnout se dopředu.
- Snižte boky co nejpomaleji a současně se natahujte dopředu a nahoru.
- Jakmile ucítíte silné napětí v břišních svalech, musíte v této poloze vydržet 10 sekund.
- Proveďte 5 opakování.
Zpevnění kůže na břiše pomocí japonské techniky
Tato technika je docela populární mezi ženami, které chtějí opravit tvar břicha. Všechny manipulace můžete provádět doma. V tomto případě není vyžadováno používání jakýchkoli drahých léků nebo zařízení, a proto nejsou nutné žádné finanční náklady.
Při používání japonské techniky stačí ke stažení kůže břicha vzít froté ručník. Na začátek je ručník srolován ve tvaru válečku a upevněn nití.
Břišní korekční postup se provádí následovně:
- Nejprve si musíte lehnout na pevný, rovný povrch.
- Ručník srolovaný válečkem je umístěn pod spodní část zad tak, aby byl na úrovni pupku.
- Narovnejte nohy a roztáhněte je na šířku ramen, ale chodidla zůstanou spojena - prsty by se měly dotýkat.
- Narovnejte ruce a dejte je za hlavu, otočte dlaně dolů.
- Držte tuto pozici asi 5 minut.
- Podle japonských vědců bude pozitivní výsledek patrný po několika týdnech pravidelného tréninku.
- Je velmi důležité provádět toto cvičení každý den po dobu několika měsíců, dokud není výsledek konsolidován.
Přečtěte si také o žaludečních injekcích na hubnutí.
Zábaly pro napnutí kůže břicha
V dnešní době existuje velké množství různých druhů zábalů, které pomáhají v boji s nadváhou. Chcete -li napnout kůži břicha a zbavit se nahromaděných tukových usazenin, měli byste věnovat pozornost následujícím postupům.
Medové zábaly
Tento typ zábalů je ideální pro napnutí břišní pokožky. Jedná se o jednu z nejpopulárnějších a nejúčinnějších metod, které můžete použít sami doma.
Postup se provádí následovně:
- Měl by se používat pouze tekutý med pokojové teploty, který se nanáší na kůži břicha v tenké vrstvě.
- Nahoře zabalte břicho do vrstvy igelitu.
- Komprese nechte ležet a přikryté teplou dekou alespoň 30 minut.
- Po uplynutí stanovené doby se zbytek medu smyje teplou vodou.
- Je nutné absolvovat celý kurz, který se skládá z 10 procedur.
V důsledku toho kůže na břiše vrací ztracený tón, stává se pevnější a pružnější.
Kávové zábaly
Postup balení je velmi jednoduchý, ale měla by být použita pouze přírodní mletá káva:
- Vezměte mletou kávu (5 polévkových lžic) a zalijte vodou, dokud nezískáte krémovou hmotu.
- Kávová směs se nanese na kůži břicha a rovnoměrně se rozdělí.
- Shora zabalte tělo do vrstvy potravinové fólie a ležte pod teplou přikrývkou alespoň 20 minut.
- Po uplynutí uvedené doby opláchněte zbývající směs teplou vodou.
Olejové zábaly
Tento typ zábalů pomáhá rychle napnout kůži břicha:
- Budete muset vzít olivový olej (2 polévkové lžíce) a hojně vetřít na kůži na žaludku.
- Zabalte tělo potravinovou fólií a nechte 30 minut.
- Olej se smyje teplou vodou, je vhodné nepoužívat čisticí prostředky.
Olejové zábaly mají pozitivní vliv na stav pokožky, zlepšují prokrvení v této oblasti. Hlavní věc je, že je třeba je provádět pravidelně, až po absolvování celého kurzu, který se skládá z 10 procedur, budou patrné pozitivní změny.
