Zjistěte vědecky ověřená fakta o tom, jaké vedlejší účinky mohou způsobit aminokyseliny a jak je správně používat v kulturistice. Polemiky o výhodách nebo nebezpečích sportovní výživy neutichají a pravděpodobně k tomu nikdy nedojde. Vzhledem k tomu, že aminy dnes stavitelé aktivně používají, je otázka možného poškození aminokyselin stále aktuálnější. Abyste pochopili odpověď na tuto otázku, měli byste mít dobrou představu o tom, co jsou to sloučeniny aminokyselin.
Aminy tvoří proteinové sloučeniny, které tvoří všechny tělesné tkáně. Význam aminů pro tělo se však neomezuje pouze na jednu funkci. Vědci dnes znají dvě desítky aminů, které jsou rozděleny do dvou skupin: nepodstatné a nenahraditelné. Rozdíl mezi nimi je v tom, že v těle lze syntetizovat nepodstatné aminy. Ty nenahraditelné zase mohou pocházet pouze zvenčí (jídlo a sportovní výživa).
Pravděpodobně jste již pochopili, že esenciální aminy mají pro sportovce největší význam, protože jejich pokrok se zpomaluje, když jsou nedostateční. Když jsme zjistili, co jsou to aminy, bude pro nás snazší porozumět nebezpečím aminokyselin pro tělo. Přesněji o jeho přítomnosti či nepřítomnosti.
Význam aminů ve sportu
Začněme však identifikací výhod aminů pro sportovce. Používáním doplňků aminokyselin získáte následující příznivé účinky:
- Dodávka stavebních materiálů pro nové tkáně do svalové tkáně se zrychluje, protože aminy mají lepší absorpci než proteinové směsi.
- Nedostatek aminů v těle je eliminován.
- Rychlost regeneračních procesů se zvyšuje.
- Hormony se produkují aktivněji.
- Anabolické pozadí je normalizováno.
- Proces lipolýzy je zrychlen.
- Zvyšuje se účinnost imunity.
- Práce všech tělesných systémů je normalizována.
Jak správně užívat doplňky s aminokyselinami?
Jakákoli látka, pokud je použita nesprávně, se může stát toxinem. Z tohoto důvodu, když mluvíme o možném poškození sloučenin aminokyselin, měli bychom si být vědomi jejich správného používání sportovci. Výrobci sportovní výživy vyrábějí doplňky aminokyselin v různých formách. Nejoblíbenější aminy jsou v kapslích a v divoké formě.
Mnoho sportovců se domnívá, že aminy nalačno jsou nejúčinnější a mýlí se. Důvodem je, že suplementace může dráždit trávicí trakt. Aminy je proto nutné užívat s jídlem. Pokud mluvíme o době užívání doplňků, můžete v této záležitosti výrobci důvěřovat. Například BCAA se nejčastěji užívají ráno a po vyučování.
Mohou aminokyseliny poškodit tělo?
Přiblížili jsme se tedy k okamžiku, kdy bude odpověď na otázku ohledně nebezpečí aminokyselin přijata. Jak se sportovní výživa stává populárnější, podobné otázky se objevují ve vztahu ke všem doplňkům. Zjistit pravdu často není tak snadné. V lékárně vám s největší pravděpodobností o tom nic neřeknou, ale prodejci sportovních potravin potřebují prodat své zboží a mnozí mají pochybnosti o správnosti svých odpovědí.
V důsledku toho na to musíme přijít sami. Na začátek je třeba připomenout, že všechny proteinové sloučeniny jsou složeny z aminů. Každý z nás konzumuje mléčné výrobky, vejce, maso atd. Tyto produkty obsahují velké množství proteinových sloučenin, potažmo aminokyselin. Je zřejmé, že tyto potraviny nepoškozují vaše zdraví.
Aminokyselinové doplňky jsou vyrobeny z přírodních surovin a v technologickém postupu jejich výroby nejsou použity žádné chemické sloučeniny. Aminokyselinové doplňky v zásadě štěpí bílkoviny. Z tohoto důvodu jsou aminy absorbovány mnohem rychleji ve srovnání s proteinovými doplňky. Když směs bílkovin vstoupí do trávicího traktu, pod vlivem speciálních enzymů se štěpí proteinové sloučeniny na aminy, které se následně absorbují. To umožňuje sportovcům, když používají aminy, aktivovat konkrétní proces mnohem rychleji, což je velmi důležité.
Při používání aminů však pamatujte na to, že jich určité množství konzumujete s jídlem. Z tohoto důvodu je důležité přesně vědět, kolik suplementace aminokyselin přijmout. Jinak je možné předávkování. I když je to spravedlivé, poznamenáváme, že předávkování aminy je teoreticky pravděpodobnější a v praxi se prakticky nevyskytuje.
Pokud však mluvíme o nebezpečí aminokyselin, pak o takové příležitosti stojí za to mluvit. Pokud máte stále předávkování, jsou možné poruchy spánku a problémy s funkcí ledvin. Vědci zjistili, že tyto negativní účinky jsou možné pouze tehdy, když je přípustná denní dávka příjmu bílkovin překročena pětkrát. Je velmi obtížné toho dosáhnout v praxi.
Další informace o aminokyselinách a jejich roli v těle najdete v tomto videu:
