Funkce hubnutí s datly. Odrůdy datlové diety. Výhody a poškození dat pro tělo, kontraindikace.
Datle jsou dlouhodobě velmi populární, protože se staly vynikající alternativou škodlivých sladkostí a jiných druhů sladkostí. Milovníci diety používají toto ovoce jako přísadu do salátů a obilovin. Během hubnutí jsou to data, která nasycují tělo užitečnými látkami, stopovými prvky a vitamíny. Ve většině případů se plody používají v sušené formě, protože se jedná o sušené ovoce, které má příjemnou sladkou chuť.
Výhody datlí pro tělo během hubnutí
Datle obsahují velké množství sacharidů, proto se tělo rychle nasytí, zatímco energetické zásoby se doplní. Ovoce je užitečné při hubnutí, protože je to přírodní vláknitý produkt, který poskytuje efektivní očistu těla od cholesterolu a toxinů.
Datle obsahují cenné vitamíny, mikro a makro prvky, aminokyseliny. Ovoce obsažené v selenu pomáhá posilovat imunitní systém, pomáhá minimalizovat riziko vzniku rakoviny.
Rande přináší ženskému tělu následující výhody:
- Sušené ovoce obsahuje unikátní přírodní stimulanty, které mají pozitivní vliv na posílení děložních svalů, což pomáhá usnadnit porod.
- Produkce mléka se zvyšuje a nasycuje se užitečnými vitamíny, což je pro zdraví dítěte velmi důležité.
- Pomozte zmírnit deprese.
Termíny hubnutí: užitečné vlastnosti
Sušené ovoce se může stát nenahraditelnými pomocníky v boji s kily navíc. A co je nejdůležitější, musíte vytvořit dietu ze správně vybraných produktů, nezapomeňte vzít v úvahu zvláštnosti vlastního metabolismu. Ovoce obsahuje velké množství vlákniny, ale úhlavní nepřátelé štíhlé postavy stále zůstávají glukóza a cukr.
U lidí se zrychleným metabolismem je denní příjem datlí 50 g, ale nesmí chybět silový trénink. V tomto případě bude glukóza použita k obnově svalů, což pomůže vyhnout se nepříjemným bolestivým pocitům. Pocit hladu je přitom uspokojen. V takovém případě vám data pomohou zhubnout.
Při pomalém metabolismu lze datle konzumovat i při hubnutí. Dieta by ale měla obsahovat čerstvé saláty okořeněné rostlinným olejem a citronovou šťávou. Datle byste měli jíst pomalu, bez použití dalších přísad. Skvělou volbou je zelený čaj s několika sušenými plody. Jakékoli dezerty jsou přísně zakázány.
Datle jsou tráveny dlouho žaludkem, a proto se doporučuje sníst je nejpozději několik hodin před spaním. Pokud je pocit hladu velmi znepokojený a objeví se nespavost, můžete sníst pár plodů, ale ne více. Datle konzumované večer mají pozitivní vliv na spánek, pomáhají zbavit se nespavosti, protože obsahují jedinečné látky, které se přeměňují na melatonin.
Kalorický obsah datlí je 290 Kcal na 100 g, energetická hodnota je 1% tuku, 3% bílkovin, 6,5% vlákniny
Těm, kteří dodržují obvyklý životní rytmus bez těžké fyzické námahy, stačí sníst 10 plodů denně. U profesionálních sportovců by denní počet termínů neměl přesáhnout 25.
Nepoužívejte nadměrně data, protože v důsledku toho to povede k silné bolesti hlavy. Aby se zabránilo vzniku kazu, doporučuje se pít datle s teplým čajem, ale bez přidaného cukru, poté si důkladně vypláchněte ústa čistou vodou.
Přečtěte si podrobný článek o zdravotních výhodách datlí.
Datová dieta pro hubnutí: základní pravidla
Dívky, které chtějí zhubnout a již se s tímto problémem nesetkávají, se zajímají o to, zda je možné během diety jíst datle. To je přijatelné, pokud není výrobek zneužíván. Nejdůležitější je, aby datová dieta nepřesáhla 10 dní.
Jíst data během diety vám umožní nasytit tělo užitečnými látkami a zbavit se nahromaděných toxinů. Očisťovací proces by měl začít půstními dny, jejichž trvání není delší než 4 dny. V tuto chvíli je povoleno pít vyčištěnou vodu a zelený čaj, ale pouze bez přidaného cukru, a také konzumovat datle.
5. den je povoleno přidat do stravy pomeranč a zelené jablko. Ve dnech 6-7 se najde jakékoli ovoce, s přihlédnutím k vašim vlastním preferencím. Pokud se vám taková strava zdá příliš tvrdá, můžete pravidelně sledovat dny nalačno a sledovat svůj jídelníček se zvýšenou pozorností, nezapomínat na výhody cvičení.
Pro datovou dietu se nedoporučuje kupovat lepkavé potraviny, protože se jedná o cukrový sirup, ve kterém se připravuje ovoce, a nikoli o vlastní šťávu. Chcete -li naladit tělo tak, aby správně fungovalo, musíte znát některé funkce používání datlí.
Před nákupem datlí se nezapomeňte podívat na datum výroby, vybírejte pouze čisté sušené ovoce, které je bez plísní. Před jídlem se plody omyjí, protože se na jejich povrchu hromadí prach. Pokud dojde k poruchám v zažívacím systému, musí se data nejprve vařit.
Datle s mlékem
Dieta s mlékem a datlemi pomáhá zbavit se 4-5 kil navíc za relativně krátkou dobu. Jedná se o jednu z nejúčinnějších metod očisty těla, jejíž trvání by nemělo přesáhnout 7 dní, jinak hrozí vážné poškození vlastního těla.
Během těchto 7 dnů by ve stravě mělo být pouze mléko a datle. Na snídani, oběd a večeři musíte sníst 7 sušených plodů a zapít je mlékem (200 ml). Navzdory skutečnosti, že tyto potraviny dodávají tělu potřebné tuky, bílkoviny, sacharidy a živiny, nelze takovou dietu nazvat vyváženou. Proto je přísně zakázáno držet dietu déle než 7 dní.
Datle a ovesné vločky
Nejjednodušší dietní možností jsou ovesné vločky s přidáním datlí. Jedná se o skvělou snídani, která dodává tělu energii a pomáhá doplnit nedostatek vitamínů. Tuto kaši lze jíst jak ráno, tak večer.
Kaše se připravuje velmi jednoduše a rychle:
- Budete muset vzít vločky z ovesných vloček (1 polévková lžíce), mléko s minimálním procentem tuku (2 polévkové lžíce), data bez pecek (15 plodů), lněnou mouku (1 lžičku), přírodní med (2 lžičky) a mletý arašídy (toto je volitelná součást).
- Datlové plody oloupeme a nakrájíme na malé kousky.
- Ovesné vločky a lněná mouka se smíchají, nalije se mléko.
- Kompozice se umístí na nízkou teplotu a za stálého míchání se vaří asi 10 minut.
- Po 5 minutách přidejte nakrájené sušené ovoce.
- Kaše je rozdělena na několik porcí.
- Před použitím přidejte med a nasekané arašídy.
Datle a kefír
Tato dieta na rande je přísně zakázána déle než 7 dní. Datle s kefírem jsou vynikající kombinací složek, díky nimž bude strava během diety vyvážená. Kefír je několikrát lepší než mléko, pokud jde o množství draslíku a vápníku obsaženého v jeho složení. Kvašený mléčný výrobek také prakticky nevyvolává alergie.
Z těchto složek můžete připravit lahodný koktejl nebo jíst jídlo samostatně. Pro dietu je povoleno používat kefír s minimálním procentem tuku. Během týdne bude další denní dieta - kefír 1% (1,5 l), datle (250-300 g).
Datle škodí tělu
Datle nemůže jíst každý, protože mohou tělu způsobit velkou škodu. Vlákna sušeného ovoce jsou tělem pomalu trávena, proto při konzumaci ovoce ve velkém množství hrozí opačný účinek. Trvání procesu trávení se prodlužuje, vzniká zácpa.
Pokud máte vážnou poruchu trávicího traktu, budete potřebovat léky. Pokud se datle během diety konzumují s mírou, dá se tomuto problému snadno vyhnout.
Datum dieta kontraindikace
Sušené ovoce obsahuje spoustu užitečných látek, ale pro data existují kontraindikace. Stojí za to se vzdát používání dat v následujících případech:
- diabetes mellitus, protože plody mají vysoký glykemický index a během jejich konzumace může dojít k prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi;
- nemoc jater;
- nesnášenlivost organismu na fruktózu, jinak se objeví nepříjemné příznaky jako plynatost, nadýmání, průjem.
S extrémní opatrností musíte během hubnutí používat sušené ovoce v následujících situacích:
- pokud existuje tendence k alergickým reakcím;
- střevní a vředová onemocnění - musíte minimalizovat množství konzumovaného ovoce a nejprve se poradit s lékařem.
Hotové sušené ovoce je často ošetřeno oxidem siřičitým nebo oxidem siřičitým. Aby byla zachována prezentace a atraktivní barva ovoce, používají se škodlivé toxické látky. Jakmile jsou v lidském těle, mohou vyvolat nástup zánětlivého procesu nebo tvorbu vředu.
Nejezte špinavé ovoce ani výrobky, na jejichž povrchu se objevila plíseň. Aby se ochránilo vaše vlastní tělo, musí být plody před jídlem omyty velkým množstvím tekoucí vody a poté zality horkou vodou.
Recenze datové diety na hubnutí
Dieta na datech pomáhá vrátit váhu do normálu a stabilizovat výsledek. Abyste toho dosáhli, stojí za to přísně dodržovat správné zásady výživy a vzdát se nezdravých a vysokokalorických potravin. Nezapomeňte na výhody mírné fyzické aktivity, protože to je jediný způsob, jak najít vysněnou postavu.
Alexandra, 30 let, Jalta
Nedávno jsem rodila a teď kojím. Vzdát se sladkostí se pro mě stalo velkým problémem. Datle jsou pro mě skutečnou spásou, kromě toho tyto sušené ovoce opravdu miluji. Můj lékař řekl, že střídmá konzumace datlí pomůže vitaminizovat mléko pro dítě a nepřibrat. Datle mohou jíst mladé matky, které chtějí po porodu zhubnout bez újmy na zdraví.
Margarita, 35 let, Astrachaň
Při hubnutí na kefírové dietě s datlemi dokázala zhubnout téměř 7 kg nadváhy. Nedržela jen dietu, ale také pravidelně chodila sportovat. Ukázala plán hubnutí odborníkovi na výživu a on ho schválil. Držel jsem proto dietu s velkým nadšením. Při hubnutí jsem snědl asi 20 datlí denně, ale ne více. Dieta se samozřejmě ukázala jako obtížná, ale výsledek stál za to. Na získání štíhlé postavy a zpevněné pokožky můžete týden počkat.
Oleg, 25 let, Moskva
Bylo potřeba zhubnout, ale vzdát se sladkostí byla pro mě skutečná katastrofa. Vybírám si navenek krásné plody, pokud je hmota lepkavá, tato data neberu, protože na sobě mají příliš mnoho sladkého sirupu, což při hubnutí není moc dobré. Každé ráno přidávám do kaše malé množství datlí. Ukazuje se to velmi chutné a zdravé, kromě toho váha postupně začíná odcházet.
