Chcete -li rychle zhubnout, ale nepoškodit vlastní tělo, můžete použít mrkvovou dietu. Zjistěte vlastnosti a kontraindikace této techniky. Mrkvová dieta je jednou z nejúčinnějších metod hubnutí, která umožňuje v relativně krátkém časovém období uvést vaši postavu zpět do normálu. Hlavní složkou je mrkev, která je bohatá na živiny a vitamíny. Mezi výhody této techniky patří skutečnost, že tato zelenina je poměrně cenově dostupná a dietu lze použít kdykoli během roku.
Za pouhé 3–4 dny pomáhá mrkvová dieta zbavit se asi 3 kg nadváhy, zatímco tělo je nasyceno užitečnými látkami a vitamíny, které mají pozitivní vliv na stav nehtů, vlasů a pokožky.
Výhody mrkvové diety
- Mrkev má jedinečné vlastnosti, protože je skutečným skladištěm cenných minerálů a vitamínů, včetně vlákniny a éterických olejů, a obsahuje velké množství vlákniny.
- Mrkev obsahuje beta-karoten, který se v játrech přeměňuje na vitamín A a aktivně se podílí na redoxní reakci, normalizuje metabolické procesy, zlepšuje a zlepšuje fungování imunitního systému.
- Vláknina v čerstvé mrkvi pomáhá zlepšit fungování gastrointestinálního traktu. Dietní vlákna nejsou ve střevech zpracovávána, protože aktivně absorbují toxiny toxiny a dalšími škodlivými látkami, včetně špatného cholesterolu a přebytečné glukózy, poté se přirozeně vylučují z těla.
- Mrkev je přírodní antioxidant, který zabraňuje nástupu stárnutí v těle a stimuluje růst zdravých buněk. Pravidelná konzumace mrkve podporuje tvorbu buněk, které ničí všechny rakovinné bujení v lidském těle.
- Během vaření si tato zelenina téměř úplně zachovává všechny své prospěšné vlastnosti. Vařená mrkev má dvakrát vyšší obsah antioxidantů než mrkev syrová.
Kontraindikace mrkvové diety
Jako každá jiná moderní metoda hubnutí má mrkvová dieta určité kontraindikace, mezi které patří:
- exacerbace peptického vředu;
- během těhotenství a kojení;
- s enteritidou;
- pokud jste alergičtí na mrkev;
- s oslabenou imunitou a častým nachlazením;
- v dětství a dospívání byste tuto dietu neměli dodržovat.
Dieta na mrkvové dietě
Abyste dosáhli požadovaného výsledku, musíte přísně dodržovat nabídku. Ale než začnete tuto techniku dodržovat, musíte se poradit s lékařem, protože v některých případech může takové jídlo způsobit vážné poškození zdraví.
Mrkvová dieta zahrnuje několik dní jíst mrkev. Z této zeleniny lze připravit saláty a rostlinný olej lze použít jako dresink, díky čemuž tělo mnohem snáze vstřebává karoten. Mrkev obsahuje velké množství hrubých vláken, a proto lze zeleninu pro lepší asimilaci nakrájet na struhadle, díky čemuž je pro tělo mnohem měkčí a mnohem snáze se asimiluje.
Mrkvová dieta v relativně krátkém časovém období umožňuje dosáhnout následujících výsledků:
- v těle je pocit lehkosti;
- dochází k čištění střev;
- pokožka je krásná, čistá a vrací se do své přirozené barvy;
- objeví se zdravá pleť;
- za pár dní se ztratí 2–3 kg nadváhy.
Jak udělat mrkvový salát?
- Střední mrkev je nakrájena na jemném struhadle.
- Tekutý med se smíchá s čerstvou citronovou šťávou, poté se přidá mrkev.
- Výsledný objem salátu je rozdělen na přesně tři jídla.
Tento salát lze jíst čistý nebo přidat čerstvé ovoce, například jablka. Další tři dny diety je zakázáno jíst jakákoli jiná jídla. Čtvrtý den můžete do stravy přidat malé množství masa a brambor, protože v tuto dobu je vhodné dietu opustit a vrátit se ke své obvyklé stravě. Za pouhé 4 dny můžete zhubnout asi 3 kg. Aby byl získaný výsledek zachován, doporučuje se konzumovat tučná a sladká jídla v minimálních množstvích.
3denní mrkvová dieta
Základní potravou ve stravě je mrkev. Během dne musíte jíst mrkvový salát, jehož celkový objem je rozdělen na asi 5-6 jídel a je rovnoměrně rozložen po celý den.
Během diety musíte také vypít obyčejnou nesycenou vodu-asi 1,5 až 2 litry denně. Můžete vypít maximálně 4 šálky zeleného čaje, ale pouze bez přidaného cukru. K večeři je připravena čerstvá mrkev-jablko nebo mrkev čerstvá.
Chcete -li připravit salát, musíte vzít 1 kg oloupané mrkve a nakrájet na struhadle a poté smíchat s jemně nakrájeným jablkem. 1 lžička se používá jako obvaz. přírodní med a šťáva z jednoho citronu. Na konci přidejte olivový olej (1 polévková lžíce). Všechny složky jsou důkladně promíchány. Salát lze uchovávat v chladničce po celý den.
Je velmi důležité správně vystoupit ze stravy. Chcete-li to provést, během snídaně musíte sníst část mrkvového salátu a vypít sklenici nízkotučného kefíru. K obědu můžete sníst několik velkých pečených brambor. K večeři uvařte 100 g bílého kuřecího masa.
Mrkvová dieta na týden
Během týdne musíte dodržovat následující nabídku:
- Mrkvový salát.
- Ráno musíte vypít 0,5 lžíce. mléko nebo kefír (s minimálním procentem tuku), 1 polévková lžíce. l. zakysaná smetana.
- K večeři lze mrkvový salát nahradit čerstvou mrkvovo-ovocnou šťávou.
- Po celý den je povoleno pít zelený čaj v neomezeném množství, ale pouze bez přidaného cukru a nesycené minerální vody.
Tuto dietu lze provádět maximálně jednou za měsíc. Za pouhých 7 dní zmizí asi 1 kg nadváhy (konečný výsledek přímo závisí na počáteční hmotnosti).
Dieta po dobu 10 dnů
Po celou dobu diety je dovoleno jíst pouze mrkev, nakrájenou na struhadle, ochucenou malým množstvím nemastné zakysané smetany. Je důležité dodržovat proporce - lze přidat hodně mrkve, ale trochu zakysané smetany.
Jednou denně je povoleno připravit salát s vařenou mrkví. Během dne se doporučuje vypít asi 3 polévkové lžíce. čerstvě vyrobená mrkvová šťáva.
Za pouhých 10 dní diety můžete zhubnout asi 5 kg nadváhy. Mezi výhody této techniky patří skutečnost, že díky jejímu dodržování jsou hemoroidy zcela vyléčeny.
Dieta z mrkve a červené řepy
Při dodržování této diety se doporučuje dodržovat následující nabídku:
- Snídaně - čerstvá mrkev, zelená řepa, 1 lžička. zakysaná smetana (ne mastná) nebo olivový olej.
- Večeře - polévka z červené řepy a mrkve. Do pokrmu můžete přidat rajče, cibuli, cuketu. Polévku není nutné solit. Je povoleno doplnit dietu o část řepno-mrkvového salátu s česnekem, ochucený olivovým olejem.
- Odpolední svačina - sklenici šťávy z červené řepy nebo mrkve.
- Večeře - salát s červenou řepou a mrkví, můžete přidat trochu zakysané smetany a česneku. Sklenici šťávy z červené řepy nebo mrkve.
Pravidelná konzumace řepy může způsobit změnu barvy moči, ale to je normální, takže se nebojte. Tato dieta má řadu kontraindikací:
- nízký krevní tlak;
- zánětlivý proces v tenkém střevě;
- různé nemoci gastrointestinálního traktu;
- přítomnost diabetes mellitus 2. typu;
- cholelitiáza.
Mrkvová a jablečná dieta
Tato technika je jednou z nejúčinnějších a v krátkém časovém období pomůže zbavit se stávajících tukových usazenin. Složení mrkve a jablek obsahuje velké množství živin, které podporují aktivaci a normalizaci metabolismu, strusky a další škodlivé látky se z těla rychle odvádějí.
Jednou z výhod této diety je, že jablka obsahují hodně draslíku. Mrkev obsahuje karoten, který pomáhá obnovit sítnici, provádí se účinná plicní očista.
Během diety musíte jíst čerstvý salát z mrkve a jablek, na oblékání musíte použít malé množství citronové šťávy. Salát se připravuje těsně před použitím - všechny přísady jsou jemně nakrájeny a smíchány. Tento salát by se měl jíst 5-6krát denně.
Abyste dosáhli požadovaného výsledku, během diety musíte dodržovat přísnou denní rutinu - musíte vstávat v 6–7 hodin, nemůžete jíst po 18:00 a jít spát v 11 hodin, ale ne později. Ráno na prázdný žaludek musíte vypít 2 polévkové lžíce. minerální neperlivá voda. Poté jsou provedeny nezbytné hygienické postupy a můžete snídat. Zbytek jídel je distribuován ve výhodném pořadí.
Mrkvová a zelná dieta
Tato dietní možnost pomáhá nejen zhubnout, ale také se zbavit různých onemocnění žaludku a střev. Pokrmy z mrkve a zelí obsahují velké množství živin a minerálů, díky čemuž se zlepšuje střevní pohyblivost, přičemž je vyřešen problém strusky těla.
Během diety se doporučuje používat květák, aby se zabránilo plynování. Zeleninu je třeba vařit ve vodě nebo ve dvojitém kotli.
Mrkvová a grapefruitová dieta
Tato dieta pomáhá nejen rychle vyřešit problém s nadváhou, ale také zabránit rozvoji nedostatku vitamínů. Grapefruit a mrkev obsahují velké množství vitaminu C a karotenu, včetně zinku, železa, kyselin, sacharidů. Grapefruit je vynikající přírodní lék na odstranění nervových poruch a anémie a je prospěšný při velké duševní a fyzické námaze.
Mrkvová a grapefruitová dieta má určitá omezení, mezi něž patří:
- Grapefruit může negativně ovlivnit zubní sklovinu. Abyste zabránili jeho zničení, musíte po požití ovoce nebo pití šťávy důkladně vypláchnout ústa teplou vodou.
- Pokud užíváte léky, stojí za to opustit tuto dietu, protože grapefruit může změnit účinek velkého počtu léků.
- Grapefruit má dráždivý účinek na sliznici, a proto je tato dieta zakázána v případě zánětu ústní dutiny, žaludku nebo střev. Dieta může být nebezpečná pro vředy.
Takovou dietu nemůžete držet déle než 10 dní, přičemž strava musí být vyvážená a kompletní. Bílkoviny nemohou být přítomny ve stravě.
Mrkvová dieta umožňuje rychle přivést postavu do dobré kondice a nasytit tělo cennými vitamíny. Účinnost této techniky se však výrazně zvýší za předpokladu, že budete pravidelně sportovat a udržovat aktivní životní styl.
Další informace o mrkvové dietě najdete v tomto videu:
