Líná ovesná kaše ve sklenici od jogurtu, medu a otrub je pokrm, jehož vaření trvá minimum času, což je zvláště důležité ráno, kdy se počítá každá minuta. Podrobný recept s fotografií. Video recept.
Ovesné vločky jsou nepostradatelným produktem jak pro milovníky správné výživy, tak pro pravidelnou dietu. Obvykle vaříme ovesné vločky k snídani, přidáváme ovoce a máme jistotu, že domácnost zůstane plná až do oběda. Ale často ráno prostě není dost času a kaše ve své vlastní formě je nudná. V tomto případě existuje skvělý recept, který nebude trvat dlouho - ovesné vločky ve sklenici s jogurtem, medem a otrubami. Ovesné vločky se smíchají s jogurtem, přidají se med a otruby. Směs se přes noc posílá na chladné místo. Ovesné vločky vyluhují, bobtnají a mění se v jemnou aromatickou pochoutku.
Podle chuti a představ můžete do pokrmu přidat různé produkty. Tady jsou nekonečné možnosti. Citrusové plody, čokoláda s třešněmi, mango s kakaem, jablko se skořicí, džemy, semínka, kandované ovoce, ořechy, vanilka dodají pokrmu novou chuť … Můžete přidat kokos, lněná semínka, tvaroh. V případě potřeby lze jogurt nahradit jakýmikoli fermentovanými mléčnými výrobky, například mlékem nebo kefírem. Obecně platí, že pokud nemáte čas ráno stát dlouho u plotny, ale chcete si dát zdravou a vydatnou snídani, podívejte se na tento recept blíže. Jednoduché, chutné, rozmanité, uspokojující.
Podívejte se také, jak vařit líné ovesné vločky ve sklenici datlí.
- Kalorický obsah na 100 g - 165 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 5 minut na vaření, plus přes noc na infuzi
Složení:
- Ovesné vločky - 100 g
- Otruby - 1 polévková lžíce
- Med - 1 polévková lžíce
- Jogurt - 200 ml
Krok za krokem vaření ovesných vloček ve sklenici s jogurtem, medem a otrubami, recept s fotografií:
1. Najděte vhodný kontejner na jednu porci. Fungovat bude nádoba na majonézu se šroubovacím uzávěrem. Nalijte ovesné vločky do vámi zvolené nádoby, která by měla zabírat polovinu porce. Protože během noci, během nálevu, vločky nabobtnají a zvětší svůj objem.
2. Poté do nádoby přidejte otruby. Mohou být jakékoli, které máte nejraději: oves, pšenice, žito, pohanka, lněné semínko …
3. Poté do sklenice nalijte med nebo cukr. Pokrm můžete také osladit marmeládou, džemem, džemem …
4. Vylijte vychlazený jogurt na jídlo a naplňte nádobu až na samý vrchol.
5. Sklenici pevně uzavřete víčkem.
6. Zatřeste nádobou ve všech směrech, aby se potraviny rovnoměrně promíchaly. Ovesné vločky ve sklenici od jogurtu, medu a otrub pošlete přes noc do lednice, aby nabobtnaly. Ráno nádobu odškrtněte a můžete začít ochutnávat. Obvykle se tato snídaně konzumuje studená, ale můžete ji ohřát v mikrovlnné troubě na požadovanou teplotu.
Podívejte se také na videorecept, jak vařit líné ovesné vločky.
