Nemáte čas vařit snídani? Už vás nebaví ranní sendviče? Večer si pak připravte jídlo. S tím vám pomohou ovesné vločky ve sklenici, kde se vločky zalijí vychlazenou tekutinou a do rána jsou připraveny k jídlu.
Obsah receptu:
- Ingredience
- Vaření krok za krokem
- Video recept
V poslední době je možné jíst zdravá jídla tak, aby byla lehká a příjemná. Dnes vám chci říct jedinečný recept na výrobu líných ovesných vloček ve sklenici. Toto je perfektní, fantasticky jednoduché a chutné snídaňové jídlo. Zrna spolu s polevami se zalijí studenou tekutinou a nechají se přes noc v lednici a ráno budete mít připravenou lahodnou kaši!
V tomto jídle je všechno dobré. Za prvé, ideální velikost porce na jedlíka. Za druhé, můžete si s sebou vzít snídani přímo z lednice do práce, zacvičit si a dát ji dětem do školy. Za třetí, je to velmi užitečné a výživné, protože jídlo obsahuje hodně vápníku, bílkovin a vlákniny, zatímco prakticky neexistuje žádný tuk a cukr. Navíc mnoho dětí nemá rádo horkou kaši a tento recept je právě pro tento případ. Recept je velmi flexibilní a umožňuje vám vytvářet nové variace kombinací nejrůznějších přísad podle vašich představ. Takovou zdravou snídani si navíc můžete vychutnat po celý rok, a dokonce i v horkém počasí, když chcete něco ochlazovat.
- Kalorický obsah na 100 g - 116 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 5 minut na vaření (bez času na vaření dýně), plus nejméně 2-3 hodiny na infuzi v chladničce
Složení:
- Ovesné vločky - 100 g
- Dýňové pyré - 50 g
- Med - 1 polévková lžíce
- Kokosové vločky - 1 polévková lžíce
- Mletá skořice - 0,5 lžičky
Vaření ovesných vloček ve sklenici s dýní, medem a skořicí
1. Do sklenice nalijte ovesné vločky. Jejich počet by měl být zhruba poloviční. Velikost plechovky může být libovolná, ale nejčastěji se používá standardní kapacita 0,5 litru. Hrdlo nádoby by mělo být široké, aby bylo vhodné jíst kaši lžící přímo ze sklenice. Pokud ale nemáte skleněnou nádobu, bude stačit jakýkoli plastový kontejner, mísa nebo malý kastrol.
2. Navrch položte dýňové pyré. Může být vyroben z vařené nebo pečené dýně a několik dní před vařením kaše. Po očištění dýně po uvaření ji dejte do lednice a použijte podle pokynů.
3. Přidejte med do nádoby. Jeho množství si upravte sami. A pokud včelí produkty nelze konzumovat, pak je nahraďte hnědým nebo běžným cukrem, džemem nebo džemem.
4. Do nádoby nalijte kokos a mletou skořici.
5. Naplňte jídlo převařenou studenou pitnou vodou ne do konce nádoby o 1 cm. Právě studený způsob vaření kaše je zvláštností pokrmu, ve kterém se ještě více živin zachová neporušených.
Pokud chcete vydatnou snídani, můžete uvařit kaši s mlékem, kysané pečené mléko, kefír, tvaroh, kakao atd.
6. Sklenici uzavřete víčkem a protřepejte, aby se složky rovnoměrně rozložily. Po otevření přidejte vodu, zavřete víko a odešlete do chladničky.
7. Po 2-3 hodinách bude pokrm připraven k jídlu. Chtěl bych poznamenat, že tradičně se tento druh kaše připravuje studeným způsobem. Pokud ale chcete, můžete jej ohřát v mikrovlnné troubě a použít teplý.
Podívejte se také na videorecept, jak uvařit líné ovesné vločky ve sklenici.
