Zázračný vynález líných hospodyněk - ovesné vločky ve sklenici. Skvělý nápad, který vám ušetří čas a během několika minut si připravíte chutnou, zdravou a dokonalou snídani nebo pracovní svačinu. Podrobný recept s fotografií. Video recept.
Ovesné vločky jsou ze všech obilovin považovány za nejužitečnější. Obsahuje asi 16% cenných rostlinných bílkovin a asi 6% rostlinných tuků. Je výživný, dodává náboj živosti a energie, protože obsahuje hodně škrobu. Dnes navrhuji vařit líné ovesné vločky, letní ovesné vločky nebo jak se jí také říká ovesné vločky ve sklenici se sušenými švestkami a medem.
Možná je to jediný recept, kde nemusíte dělat prakticky nic. Do sklenice jsem nasypal ovesné vločky, přidal jídlo podle chuti a celé to zalil zvolenou tekutinou. Pokud chcete připravit dietní ovesné vločky, pak místo mléka naplňte cereálie vodou nebo džusem. Ale mléko nebo smetana dodají jídlu krémový odstín. Pro zlepšení chuti kaše se přidávají všechny druhy přísad: sušené ovoce, ovoce, bobule, med, tvaroh, ořechy a další přísady podle chuti. A jako ovesné vločky můžete použít vločky nebo mouku. Každý jedlík najde přísady podle svého výběru a dnes tu máme sušené švestky a med. Stojí za zmínku, že ovesné vločky ve sklenici jsou perfektně skladovány po dobu 3-4 dnů v chladničce. Vydatnou a zdravou snídani lze proto připravit na několik dní najednou.
Podívejte se také, jak vyrobit ovesné vločky s medem, černým rybízem a semínky.
- Kalorický obsah na 100 g - 185 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 5 minut na přidání všech produktů a plus přes noc na infuzi
Složení:
- Ovesné vločky - 50 g
- Med - 1-2 lžičky nebo podle chuti
- Sušené švestky - 5-6 bobulí
- Mléko - asi 100 ml
Krok za krokem vaření ovesných vloček ve sklenici se švestkami a medem, recept s fotografií:
1. Nalijte polovinu porce ovesných vloček do sklenice tak, aby zabírala 1/2 objemu nádoby. Pokud potřebujete, aby se kaše vařila rychleji, pak vločky pomelte mlýnkem na kávu nebo mlýnkem.
2. Sušené švestky omyjte a odstraňte jámy, pokud existují. Poté ho nakrájejte na menší kousky nebo použijte celé, podle vaší chuti. Přidejte připravené sušení do nádoby.
3. Dále nalijte med.
4. Poté přidejte zbývající vločky. 1/3 nádoby by měla zůstat prázdná.
5. Jídlo zalijte studeným mlékem.
6. Sklenici pevně uzavřete víčkem.
7. Zatřeste nádobou, aby se potraviny rovnoměrně rozložily po celé nádobě.
8. Ovesné vločky ve sklenici se sušenými švestkami a medem odešlete přes noc do lednice. Během této doby vločky nabobtnají, zvětší objem a budou vhodné k jídlu. Obvykle se takové jídlo připravuje večer, abyste ráno nemuseli vařit snídani nebo snídat do práce.
Podívejte se také na videorecept, jak vařit ovesné vločky ve sklenici.
