Držme krok s kulinářskými trendy. Navrhuji pochopit složitost receptu na výrobu líných ovesných vloček ve sklenici. Proto si vezměte sklenici pro svou budoucí snídani a pokračujte v experimentech a vytváření své oblíbené chuti.
Obsah receptu:
- Jak vařit líné ovesné vločky - tajemství vaření
- Jak vybrat banku?
- Výběr základních přísad
- Tipy a triky
- Líné ovesné vločky ve sklenici na hubnutí
- Líné ovesné vločky s banánem
- Líné ovesné vločky s jogurtem
- Líné ovesné vločky na kefíru
- Líné ovesné vločky s mlékem
- Video recepty
Líné ovesné vločky, letní ovesné vločky, ovesné vločky ve sklenici … a jak tomu říkáte - to je nový módní způsob vaření známé kaše. Zvláštností tohoto pokrmu je metoda studené kuchyně, která zachovává prospěšné látky pokrmu. Pokud navíc neradi jíte horké cereálie, pak je tento recept právě pro takový případ. Tuto zdravou snídani si můžete vychutnat po celý rok. Receptura je flexibilní a umožňuje vám vytvářet nové variace kombinací všech druhů produktů podle vašich představ.
Jak vařit líné ovesné vločky - tajemství vaření
Pokud spěcháte a nechcete přijít pozdě, pak je toto jídlo ideální na přípravu. Ale jako mnoho jiných jednoduchých jídel také vyžaduje určité znalosti.
Jak vybrat banku?
Ovesné vločky lze vařit nejen ve skleněné nádobě, ale také v misce, hrnci, plastové nádobě. Každý kontejner, který pojme jednu sklenici tekutiny, bude stačit. Ačkoli pokud dodržujete klasiku, líné ovesné vločky se vyrábějí přesně ve skleněné nádobě o objemu 0,4-0,5 litru se širokým hrdlem a pevně přišroubovaným víkem. Bude nepohodlné používat ovesné vločky ze sklenic s úzkým hrdlem a příliš velké nádoby je nepohodlné vzít s sebou. Proto je lepší vycházet z takových parametrů.
Výběr základních přísad
Pro línou kaši jsou běžné instantní ovesné vločky v pořádku. Pro mléčnou část se obvykle používá směs řeckého jogurtu a mléka bez příchutí a plnidel. Můžete však vzít tekuté složky samostatně nebo použít běžnou pitnou vodu na dietní ovesné vločky.
Tipy a triky
- Hlavní věc je vzít malé a kvalitní ovesné vločky.
- Své jídlo můžete obohatit o omega mastné kyseliny přidáním některých mletých lněných semínek do jídla.
- Experimentujte s mléčnými výrobky. Přidejte tvaroh, kefír, kysané pečené mléko.
- Jako sladidlo si vezměte jeruzalémský artyčokový sirup, med, fruktózu a nektar z agáve.
- Vyzkoušejte kombinace chutí: mandle a mango, borůvky a javorový sirup, čokoládu a banán, skořici a jablko, arašídové máslo a banán, vanilku a maliny.
- Lahodně upečte banán v troubě nebo mikrovlnné troubě. Současně nezapomeňte, že přidání banánů do přísad snižuje trvanlivost kaše bez zmrazení ze 4 na 2 dny.
- Sklenice jídla lze zmrazit až na měsíc. Pro zmrazení je třeba je naplnit jídlem ne po okraj, ale do 2/3 části, aby nedošlo k prasknutí nádoby.
- Není nutné používat studené ovesné vločky, pokud chcete teplou kaši, ohřejte ji v mikrovlnné troubě po dobu 1-2 minut bez pokličky.
Líné ovesné vločky ve sklenici na hubnutí
Ovesné vločky na hubnutí jsou zcela nenahraditelným výrobkem. Je stejně využíván jak lidmi, kteří se chtějí zbavit přebytečných kil, tak kteří chtějí nabrat chybějící kila. Rozdíl v přísadách a způsobech vaření.
- Kalorický obsah na 100 g - 115 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 5 minut
Složení:
- Herkules - 0,5 lžíce.
- Kefír - 1 polévková lžíce
- Mandle - 1 ghme
- Dýňová semínka - 1 ghmen
- Zázvorový prášek - 1/4 lžičky
- Med - 1 polévková lžíce
- Apple - 1 ks.
Krok za krokem vaření:
- Do sklenice nasypte stočený oves.
- Přidejte mandle. Pražené ořechy zvýší obsah kalorií v misce. Při výběru ingrediencí na to pamatujte.
- Přidejte oloupaná dýňová semínka. Jejich obsah kalorií se také zvyšuje při smažení na pánvi.
- Posypeme zázvorovým práškem.
- Naplňte nádobu kefírem, aby pokryl veškerý oves.
- Sklenici uzavřete víčkem, protřepejte jídlo, aby se rovnoměrně rozložilo, a dejte do chladu. Nechte sklenici přes noc. Během této doby oves absorbuje tekutinu a připraví lahodnou snídani připravenou k jídlu.
- Ráno dejte med do sklenice a promíchejte. Pokud je hustá, trochu se rozpustí ve vodní lázni nebo mikrovlnné troubě. Současně dávejte pozor, aby se med nerozvařil, je nutné, aby jen změkl.
- Přidejte jablka, nakrájená na malé kostičky, dolijte kefírem a můžete se pustit do jídla.
Líné ovesné vločky s banánem
Dietní, výživné a zdravé jídlo jsou líné ovesné vločky s banánem. Obsahuje hodně vlákniny, vápníku a bílkovin, zatímco tuků a cukru je minimum.
Složení:
- Ovesné vločky - 5-6 polévkových lžic
- Banán - 1 ks.
- Odstředěné mléko - 1 polévková lžíce
- Fruktóza - 1 lžička
Krok za krokem vaření:
- Do sklenice nalijte ovesné vločky.
- Přidejte fruktózu.
- Jídlo zalijte mlékem.
- Uzavřete nádobu víkem, protřepejte, aby se produkty spojily, a vložte do chladničky na 12 hodin. Během této doby se vločky namočí do mléka a kaše bude chutná, křehká a měkká.
- Ráno oloupejte banán, nakrájejte na kroužky nebo kostky a promíchejte s kaší.
- Kaši s banánem můžete skladovat až dva dny.
Líné ovesné vločky s jogurtem
Lazy Oatmeal je flexibilní recept, který vám umožní vytvořit nové možnosti jídla přidáním všech druhů přísad. Současně bude jídlo vždy chutné, uspokojivé a výživné.
Složení:
- Ovesné vločky - 1/4 šálku
- Mléko - 1/3 lžíce
- Jogurt - 1/4 šálku
- Pomerančová marmeláda - 1 polévková lžíce
- Med - 1 lžička
- Nasekaná mandarinka - 1/4 šálku
Krok za krokem vaření:
- Umístěte ovesné vločky do nádoby.
- Mandarinky oloupeme, rozebereme na plátky a dáme do sklenice.
- Přidejte med, který byl předem trochu zahřátý, aby se dal snáze kombinovat s jídlem.
- Přidejte pomerančový džem.
- V míse smíchejte mléko a jogurt.
- Naplňte jídlo do nádoby tekutými přísadami.
- Sklenici pevně uzavřete víčkem, protřepejte, aby se jídlo promíchalo, a dejte přes noc do chladničky.
- Ovesné vločky skladujte až 3 dny.
Líné ovesné vločky na kefíru
Jste unavení z obvyklé snídaně, chcete získat zpět štíhlý pas, chcete se dostat do formy nebo jen jíst zdravá jídla, že? Pak vám dávám do pozornosti jednoduchý, snadný a jednoduchý recept na líné ovesné vločky na kefíru. Taková zdravá a rychlá snídaně vás určitě potěší!
Složení:
- Ovesné vločky - 0,5 lžíce.
- Kefír - 1,5 lžíce.
- Banán - 0,5 ks.
- Kakaový prášek - 1 polévková lžíce
- Mák - 1 polévková lžíce
- Med - 1 lžička
Krok za krokem vaření:
- Ve sklenici smíchejte půl porce kefíru, máku a kakaového prášku.
- Přidejte tekutý med a promíchejte.
- Nalijte zbývající kefír a promíchejte.
- Oloupejte banán, nakrájejte na kolečka a dejte sklenice do kruhu.
- Nahoru s ovesnými vločkami.
- Nalijte jídlo čokoládou.
- Sklenice uzavřete víčky a protřepávejte, dokud se vločky nenamáčejí v čokoládovém kefíru.
- Ovesné vločky dejte přes noc do chladu. Takovou snídani si ale můžete nechat 2–4 dny.
Líné ovesné vločky s mlékem
Zdravá a rychlá snídaně pro všechny příležitosti - líné ovesné vločky. Vyžaduje minimum úsilí a ještě méně času. Kromě toho má důležitou výhodu - užitečnost a nutriční hodnotu. Navíc je vhodný pro ty, kteří dodržují dietu a chtějí zhubnout.
Složení:
- Neočekávané ovesné vločky - 0,5 lžíce.
- Odtučněné mléko - 0,5 lžíce.
- Jogurt bez plniv - 0,5 lžíce.
- Tvaroh - 3-4 lžíce.
- Med - 1 polévková lžíce
- Vlašské ořechy - hrst
- Jahody - pár bobulí
Krok za krokem vaření:
- Nasypte suché ovesné vločky do nádoby a zalijte mlékem a jogurtem.
- Vložte tvaroh, který můžete, pokud si přejete, předem přerušit mixérem, aby v něm nebyla zrna.
- Přidejte med a vlašské ořechy. Pokud je med hustý, pak jej trochu ohřejte v mikrovlnné troubě, a pokud si přejete, můžete vlašské ořechy na pánvi mírně napíchnout.
- Zavřete víko a protřepejte, aby se ingredience dobře promíchaly.
- Umístěte nádobu do chladničky přes noc, aby byly vločky namočené, měkké a jemné.
- Ráno přidejte do kaše omyté a nakrájené jahody.
Video recepty:
