Líná ovesná kaše ve sklenici je pokrm, jehož příprava ráno vám nezabere ani minutu a každý den můžete přijít s různými možnostmi snídaně. V tomto receptu navrhuji udělat pokrm s jahodami a otrubami.
Obsah receptu:
- Ingredience
- Vaření krok za krokem
- Video recept
Ovesné vločky jsou nepostradatelným výrobkem v kuchyni, který používají milovníci zdravého jídla a všech druhů diet. Obvykle se z nich ráno připravují ovesné vločky s přidáním ovoce a bobulí. To vám dává jistotu, že se domácnost bude cítit plná až do oběda. Taková kaše se však může rychle nudit, takže pro zpestření nabídky můžete vařit líné ovesné vločky. Další výhodou této verze pokrmu je, že se připravuje večer a ke snídani se okamžitě podává u stolu. Pak ráno nebude minutě času věnováno vaření.
Kromě toho bude taková snídaně vynikající volbou a nepostradatelným asistentem, pokud se rozhodnete zhubnout. K tomu vám bude stačit nahradit obvyklé mléko nízkotučným jogurtem nebo obyčejnou pitnou vodou. Recept na líné konzervované ovesné vločky je jedinečný v tom, že je uvařen na perfektní velikost pro jednu porci. Pokud jste ráno neměli čas na snídani, můžete si plechovku z chladničky vzít s sebou do práce nebo na trénink v posilovně. No a samozřejmě je třeba poznamenat, že pokrm obsahuje hodně vlákniny, bílkovin a vápníku, a co je nejdůležitější, prakticky neexistuje žádný tuk a cukr.
Místo jahod můžete do kaše přidat jakékoli ovoce, bobule, ořechy, semínka a další produkty podle chuti, preferencí a představ. Možnosti vaření jsou ve skutečnosti nekonečné.
- Kalorický obsah na 100 g - 115 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 5 minut na vaření, plus čas na infuzi
Složení:
- Ovesné vločky - 4-5 polévkových lžic
- Otruby - 1 polévková lžíce
- Jahody - 5-7 bobulí
- Med - 1 polévková lžíce nebo podle chuti
Jak vařit líné ovesné vločky ve sklenici
1. Vezměte čistou skleněnou nádobu požadovaného objemu (obvykle sklenice asi 300 ml) a nalijte do ní ovesné vločky.
2. Navrch položte otruby, které můžete použít jakéhokoli druhu. Například ve společnosti s ovesnými vločkami dobře padnou ovesné otruby. Mohou však být i jiných typů: pšenice, len, pohanka, žito atd.
3. Poté do produktů přidejte med. Pokud včelí produkty způsobují alergie, pak může být med nahrazen cukrem, nejlépe hnědým, protože je to užitečnější.
4. Nalijte výrobky teplou vařenou vodou. Pak bude snídaně dietní. Ale podle chuti můžete použít také kefír, jogurt, mléko, džusy a jakékoli jiné tekutiny. Pro dietnější jídlo použijte nízkotučné potraviny.
5. Uzavřete nádobu víkem a dobře protřepejte, aby se jídlo promíchalo. Směs nechte přes noc na chladném místě, například v lednici. Ovesné vločky by měly vyluhovat, nabobtnat a proměnit se v jemnou a aromatickou pochoutku.
6. Před použitím jahody omyjte a odstraňte ocásky. Bobule nakrájejte na 2–4 kusy, v závislosti na původní velikosti a vložte do sklenice. Znovu zavřete víko a protřepejte, aby se jahody rozdělily po celé hmotě.
7. Ovesné vločky jsou připraveny. Můžete jej použít nebo si jej vzít s sebou na cesty.
Podívejte se také na videorecept, jak uvařit líné ovesné vločky ve sklenici.
