Nekomplikovaný recept na lahodnou a zdravou snídani pro velmi líné! Uvařte ovesné vločky ve sklenici - a získáte novou inkarnaci své oblíbené kaše, která vás nabije energií a dobrou náladou!
Obsah receptu:
- Ingredience
- Krok za krokem vaření s fotografií
- Video recepty
Mnoho lidí začíná svůj den talířem ovesných vloček ochucených ovocem, medem, ořechy - to je rychlá, chutná a velmi energická snídaně. Náš recept vám pomůže čerstvě se podívat na ovesné vločky, protože je uvaříme ve sklenici! Najednou? - Ano! Chutný? - Nepochybně!
Líné ovesné vločky se vaří bez vaší průměrné účasti - přes noc v lednici. Lze jej vzít jako svačinu do práce, do školy nebo na dlouhou procházku. Pro ni budete potřebovat středně nebo jemně mleté vločky (ne okamžité vaření), kefír, vlašské ořechy a jakékoli ovoce. Vybrali jsme jablka, ale můžete si vybrat sezónní ovoce nebo bobule podle svého vkusu. Můžete použít jakékoli sušené ovoce, ořechy, semínka. Líné ovesné vločky oslaďte medem. Pokud v domě není med, můžete jej nahradit džemem nebo v horším případě cukrem. Zkrátka, je tu dost prostoru pro experimentování! Zkuste s námi uvařit líné ovesné vločky ve sklenici jablek a máte zaručenou dávku energie!
- Kalorický obsah na 100 g - 86 kcal.
- Porce - 1 kus
- Doba vaření - 10 minut
Složení:
- Ovesné vločky - 5-6 polévkových lžic. l.
- Kefír - 1 sklenice
- Med - 1-2 lžičky.
- Jablka - 1 ks.
- Vlašské ořechy - 5-7 ks.
- Mletá skořice - na špičce nože
- Kokosové vločky - 1–2 lžičky
Krok za krokem vaření s fotografií líných ovesných vloček ve sklenici jablek
1. K přípravě líných ovesných vloček potřebujeme malou dózu, například z čokoládové pasty nebo dětské výživy - vše závisí na vaší chuti. Na dno sklenice nalijte trochu kefíru. Vzali jsme kefír se středním obsahem tuku, 2,5%. Pokud jde o dietu, vezměte si kefír s minimálním procentem tuku.
2. Přidejte 1-2 lžíce ovesných vloček. Pokud jsou vaše obiloviny poměrně velké, můžete je trochu rozdrtit v misce mixéru. V této formě budou nasyceny rychleji.
3. Chtěli jsme trochu tropické chuti, tak jsme přidali lžičku kokosu. Tím je první vrstva hotová.
4. Znovu opakujeme. Nalijte kefír, nalijte ovesné vločky. Tentokrát vločky dochutíme sekanými ořechy a tekutým medem. Toto je druhá vrstva.
5. A znovu nalijte kefír, přidejte lžíci nebo dvě vločky. Navrch položíme nadrobno nakrájená jablka, posypeme skořicí.
6. Vše zakončíme vrstvou kefíru.
7. Nyní, když jsou shromážděny všechny vrstvy líné ovesné kaše, můžete ji poslat do chladničky až do rána nebo ji nechat alespoň pár hodin, aby byla cereálie nasáklá.
8. Skvělá snídaně - líné ovesné vločky ve sklenici jablek - připraveno! Jsme si jisti, že originální porce osloví děti i dospělé a experimentováním s náplní získáte pro toto jídlo různé možnosti. Dobrou chuť!
Podívejte se také na video recepty:
1. Líné ovesné vločky ve sklenici - 4 nejlepší recepty
2. Ideální rychlá snídaně pro správnou výživu - ovesné vločky ve sklenici
