Ovesné vločky jsou skvělou snídaní pro děti i dospělé. Jak to uvařit chutně, si přečtěte v tomto receptu krok za krokem s fotografií. Líné ovesné vločky ve sklenici s datlemi - rychlé, jednoduché, chutné, zdravé … Videorecept.
Nejdůležitějším jídlem dne je snídaně. Proto je nutné snídat. Pokud ale nemáte ráno čas na vaření, nezoufejte! Večer můžete uvařit zdravou, zdravou, rychlou a vydatnou snídani - líné ovesné vločky ve sklenici datlí a ráno ji stačí vytáhnout z lednice a nakrmit rodinu. Další výhodou receptu je, že si ho můžete vzít s sebou na vysokou školu, do práce, do posilovny nebo na cesty. Protože líné ovesné vločky je třeba dělat večer, aby byly do rána hotové, lze obiloviny používat přírodní, a ne instantní, ve kterých je minimum užitečných látek.
Kromě jednoduchosti přípravy je nabízený pokrm také velmi zdravý. Obsahuje vápník, bílkoviny a mnoho vitamínů, které tělu dodají energii a elán na celý den. Tato ovesná kaše k snídani vás ráno rozveselí, zvláště pokud držíte dietu. A díky sladkosti datlí nemusíte do kaše přidávat cukr. Je to perfektní způsob, jak si zpestřit ranní jídlo. Recept lze navíc upravit přidáním různých přísad. Taková kaše je skvělým polem pro představivost a kreativitu, protože můžete přijít s mnoha různými lahodnými přísadami.
Podívejte se také, jak vařit ovesné vločky v mikrovlnce s pečenými jablky.
- Kalorický obsah na 100 g - 205 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 5 minut na vaření, plus přes noc na infuzi
Složení:
- Ovesné vločky - 100 g
- Termíny - 5-6 bobulí
- Otruby - 1 polévková lžíce
- Mléko - 200 ml
Krok za krokem vaření líné ovesné kaše ve sklenici datlí, recept s fotografií:
1. Ovesné vločky nalijte do nádoby vhodné velikosti. Vločky by měly naplnit polovinu nádoby, protože během procesu vaření zvýší svůj objem.
2. Poté přidejte otruby, které mohou být žitné, pšeničné, ovesné … Tato přísada nepřidává na chuti, ale pouze doplňuje zdravost pokrmu.
3. Datle omyjte a osušte papírovou utěrkou. Odstraňte semena z bobulí, nakrájejte ovoce na střední kousky a přidejte do nádoby s ovesnými vločkami.
4. Jídlo zalijte mlékem při pokojové nebo studené teplotě tak, aby naplnilo nádobu úplně až po krk.
5. Zavřete nádobu víkem a protřepejte, aby se jídlo rovnoměrně rozložilo.
6. Líné ovesné vločky ve sklenici datlí pošlete přes noc do lednice. Během této doby vločky nabobtnají a zvýší svůj objem. Tato kaše se obvykle konzumuje studená přímo z lednice. Pokud je to však žádoucí, lze jej znovu ohřát v mikrovlnné troubě na požadovanou teplotu.
Podívejte se také na videorecept, jak uvařit čokoládové ovesné vločky v banánové dóze.
