Nemáte rádi ovesné vločky samotné? Vařte s banány a medem. Je to lahodná a velmi zdravá, výživná snídaně pro celou rodinu, která vás nabije zdravím, živostí a energií na celý den.
Obsah receptu:
- Ingredience
- Vaření krok za krokem
- Video recept
Ovesné vločky jsou oblíbené v angličtině a nejčastěji se konzumují k snídani. Vždy to považovali za jedno z nejzdravějších ranních jídel. Dnes existuje mnoho různých receptů na výrobu ovesných vloček. Proto můžete každý den experimentovat s cereáliemi a získat nové chutné snídaně. Navíc taková kaše může být jednou ze složek, které jsou součástí dietního menu. Pokud si držíte postavu nebo chcete zhubnout, pak je toto jídlo právě pro vás, protože vždy to bude skvělý start do nového dne.
Dnes si uvaříme ve vodě ovesné vločky. Ale navzdory skutečnosti, že vločky nejsou vařené v mléce, kaše se ukáže být docela aromatická a chutná. Banán, skořice a med obohacují chuť snídaně, díky čemuž jsou bezkonkurenční. Ovoce lze navíc neustále měnit, používat je podle sezóny. Skvělé je například kiwi, borůvky, jahody, maliny atd. Nicméně úplně všechno, co máte rádi. Jídlo si můžete také zpestřit ořechy, čokoládou, kokosem, semínky a dalšími dobrotami.
- Kalorický obsah na 100 g - 145 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 10 minut
Složení:
- Instantní ovesné vločky - 150 g
- Banán - 1 ks.
- Med - 1 polévková lžíce nebo podle chuti
- Mletá skořice - 0,5 lžičky
Vaření ovesných vloček s banánem a medem
1. Ovesné vločky dejte do hluboké mísy, zalijte vroucí vodou, přikryjte talířkem a nechte 5 minut vyluhovat, aby nabobtnaly. Pokud použijete vločky Extra, bude třeba je vařit na sporáku v kastrůlku. Doba vaření je uvedena na obalu výrobce.
2. Mezitím oloupejte banán a rozdělte ho na poloviny. Jednu polovinu nakrájejte na 3 mm kulaté plátky a při podávání nechte ozdobit. A druhou část dejte do mísy a rozmačkejte vidličkou do kašovité konzistence.
3. Do banánové hmoty přidejte med a skořici. Podle chuti můžete přidat další produkty.
4. Banánovou směs dobře promíchejte do hladka. Ochutnejte a podle potřeby přidejte další med. Do této doby vaše ovesné vločky nabobtnají, nasytí se vlhkostí, změknou a zdvojnásobí svůj objem.
5. Ovesné vločky dejte do misky s banánovou kaší.
6. Míchejte jídlo, aby se rovnoměrně rozložilo.
7. Kaši dejte na servírovací talíř, nahoře ozdobte plátky banánu a podávejte. Kromě toho můžete nahoře, pokud je to žádoucí, nastrouhat čokoládové lupínky nebo posypat sekanými ořechy.
Podívejte se také na videorecept, jak vařit ovesné vločky s banány, medem a ořechy.
